Спорт и пп

… я только отошла от обморока, как это вкусно.. 🤌🏻

Нам с вами нужно:

• 4 яйца

• 2 банана

• 3 ст.ложки рисовой муки

• 3 ст.л какао

• 1 пакетик сах.заменителя (можно 2)

• 1 ч.л разрыхлителя

Взбиваем яички до пены, туда добавляем какао и муку, ну и сах.заменитель с разрыхлителем. Банан можно пропустить через блендер - он будет как нежная пенка 🤌🏻 Ну либо просто вилочкой размять. Всё замешали и в разогретую духовку до t180 минут на 15-20.

Лучше выпекать в пергаменте, что бы не прилипло.

И гот...

Как я сушу ноги/попу дома 😀 эффективно 100%, без смс и регистрации 😂

Каждый день вечером:

Сначала 40-60 минут на степпере. Затем сразу же:

100 раз ягодичный мост с резинкой (ноги на ширине плеч)

100 раз ягодичный мост ноги вместе, колени вместе

Далее еще раз 100 раз первого варианта

И заключительное - разведение ног с резинкой 100 раз 🤪

Схема рабочая 😌

Видео инструкция будет скоро🫶🏻