Зачем нужно и почему важно в родах правило «3 Т»? Как использовать его в роддоме?
Правило «3 Т» - Темно, Тепло, Тихо - было предложено Мишелем Оденом - французским акушер гинекологом. Он полностью изменил отношение к процессу родов в современном мире. Именно он подчеркнул главную роль женщине в родах. Очень рекомендую начать подготовку к родам с его книги «Возрожденные роды».
❓Так как же работает это правило?
Какой главный гормон родов? «Окситоцин».
Его называют гормоном любви. А ещё он очень «застенчивый». И его достаточно легко спугнуть, а значит получить вердикт - слабая родовая деятельность.
☝️Чтобы как раз его не спугнуть, а способствовать выработке, женщине нужны: темнота-тепло и тишина.
А какая обстановка в роддоме?
Яркий свет, постоянное присутствие чужих людей, больничный интерьер, другие роженицы, итд
☝️Вот почему важно в роддом ехать в активной фазе родов,когда схватки активные и спугнуть окситоцин сложно.
❓А если вы приехали в роддом рано или были заранее госпитализированы,то как же обеспечить себе такие условия?
Все возможно.
✅Темнота. Как добиться?
Повязка на глаза для сна.
Попросите выключить свет, если вы одна будете в палате (могут отказать,но пробовать стоить обязательно).
✅Теплота. Как согреться?
Взять с собой носочки/гольфы, шарф. Согревающий напиток в термосе или термокружке. Есть рецепт специального какао со специями для активной родовой деятельности. Выключить кондиционер,если работает.
✅Тишина. Как погрузиться в нее?
Наушники и телефон с записью гипнородов или любой другой приятной музыкой, которая расслабляет и вызывает приятные ассоциации.
☝️Абсолютная тишина – не самоцель.
Необходимо, чтобы не было громких раздражителей - так легче абстрагироваться.
☝️Помните,что главная ваша цель -это ощущение безопасности. Все мы разные и возможно кому-то подойдут не все 3 «Т».
👌 Если вы чувствуете себя в безопасности, то окситоцина будет достаточно и будем минимизироваться вероятность вмешательств.
Как родить без адской боли?
⠀
Я прочувствовала на себе как адски больно может быть в родах. Так я рожала своего первого сына. И я знаю, как это не ощущать радости от рождения своего ребенка, а ощущать только жалость к себе и думать «наконец-то этот ад закончился ».
⠀
Но так же я знаю, что действительно может быть в родах комфортно. Рожая дочку я ощутила, всю яркость, силу и мощь родов от которых кричишь «я счастлива».
⠀
Я знаю семь пунктов, которые нужно учесть чтобы подружиться с родовой болью и она стала полезной в современных реалиях. Все это я собрала в своем онлайн курсе «Роды Бережно», а именно:
⠀
1. ✅ верьте, что ваше тело идеально создано для родов! Вы умеете рожать но нужно:
🌿 поработать с вашими страхами. Убедить ваш мозг, который с малых лет наслушался историй про страшные роды.
❌вместо «ну все рожали и я как-нибудь рожу, потерплю. Беременной никто не оставался».
👍Как это делать смотрите в модулях: «ПДР » 2 урока, в модуле «Техники работы со страхами» 2 урока.
⠀
2. ✅принимайте боль с выдохом и звучанием
❌вместо сжатия и крика
⠀
3. ✅используете, кроме дыхания другие естественные способы проживания схваток и миксуете их
❌вместо мыслей, что: «все это фигня, что эти доулы рассказывают. Все страдают и я буду страдать».
⠀
👍Как это делать смотрите в четвертом модуле «Создание комфорта в родах» 6 уроков.
⠀
4. ✅ научитесь расслабляться и использовать перерыв между схватками для отдыха
❌вместо мыслей, какой ужас вас ожидает в следующую схватку
👍Как это делать смотрите во втором модуле, «Как проходят роды», 3 урока, практикуйте рефлекс расслабления.
⠀
5. ✅реалистично настраивайтесь на роды.
❌вместо у меня будут идеальные, естественные роды
👍Как это делать смотрите в пятом модуле «Настрой на роды» 3 урока.
⠀
6.✅соберите себе команду в роды. Муж, партнер, врач, акушерка, доула.
❌не только врач, так как он будет приходить только периодически, а поддержка и понимание, что происходит нужны все время
👍Как выбрать команду смотрите в восьмом модуле «Партнер в родах»
⠀
Приглашаю вас на свой онлайн курс «Роды Бережно» старт новой группы 1 сентября.
⠀
У меня три тарифа в онлайн курсе «Роды Бережно»
⠀
Тариф «Стандарт» все про роды
🌿8 модулей из 21 урока
🌿общий чат со мной до родов
🌿гайды, чек листы
⠀
Тариф «Оптимум», все про роды и жизнь после.
🌿11 модулей из 28 уроков
🌿общий чат со мной до родов
🌿гайды, чек листы
Дополнительно
🌿индивидуальная 1,5 часовая онлайн консультация, для обсуждения любых вопросов
⠀
Тариф «Все включено», все про роды и жизнь после+онлайн сопровождение родов
🌿11 модулей из 28 уроков
🌿гайды, чек листы
🌿индивидуальная 1,5 часовая онлайн консультация, для обсуждения любых вопросов
Дополнительно
🌿личный чат со мной до родов
🌿онлайн сопровождение родов: круглосуточная поддержка на телефоне с 37 недели,
весь период родов
⠀
При раннем бронировании на сайте по ссылке ниже скидка на любой из тарифов 1 500 рублей.
⠀
Бронирование в сообщениях или на сайте ссылка
❓Что такое три «Р» в родах?
⠀
Релаксация, ритм и ритуал.
⠀
Большинство женщин с положительным опытом родов в процессе использовали эти три «Р».
⠀
❓Как это проявляется?
⠀
✅Релаксация во время и/или между схватками
Пассивная релаксация: оставаться неподвижной с обмякшими руками и ногами, делая медленные и глубокие вдохи.
Активная релаксация: ритмичное раскачивание, стоны, монотонное пение.
⠀
✅Ритуал -лично значимые действия повторяемые на каждой схватке.
⠀
✅Ритм определенный темп выбранных действий
⠀
❓Какие бывают ритуалы?
⠀
Во время схватки роженица может:
⠀
👍ритмично раскачиваться
👍похлопывать/ поглаживать партнёра, подушку или любой предмет
👍стучать кулаком в ритм стонов
👍монотонно стонать, пропевать звуки
👍выбирать любые повторяющиеся действия, которые нравятся и помогают облегчать ощущения;
⠀
Партнер может:
⠀
👍делать массаж в четкой последовательности (например начинать с правой стороны и заканчивать левой)
👍ритмично расчёсывать волосы
👍 танцевать/двигаться в ритме вместе с роженицей
👍считать вдохи и выдохи
⠀
У каждой роженицы будет свой собственный набор ритмов, ритуалов и расслабления.
☝️Причем меняться они будут в зависимости от стадии родов.
Партнер в родах значительно может помочь в поддержании ритуалов.
⠀
Это толь один из 15 способов для проживания схваток. Про остальные 14 я рассказываю на своем курсе «Роды бережно».
Офлайн группа в Краснодаре-четыре дня (2 и 3 , 9 и 23 сентября.
Онлайн курс старт 1 сентября.
Ранее бронирование со скидкой до 2000 рублей на сайте ссылка
⠀
В моих вторых родах лучше всего мне помогали обьятия мужа и его медленное раскачивание со мной в ритме.
⠀
А у вас был ритуал в родах? Что помогало справляться с ощущениями?
Я скажу так: роды это работа. Слаженная работа гормонов и тела на уровне инстинктов. Механизм, отточенный тысячелетиями.
Настраиваясь на роды, важно помнить, что это физиологический процесс, как, например, пищеварение. Согласитесь, что мы не задумываемся, какие ферменты будут усваивать пищу, и что вообще будет происходить после приема еды.
Так и с родами. Всю беременность организм готовится и в нужный момент выделяет необходимый «коктейль гормонов» для запуска процесса. И тело рожает, потому что оно знает, как это делать. И наша задача ему не мешать, а следовать за его сигналами (разнообразными ощущениями на схватках).
Значит ли это, что роды - полностью предсказуемый процесс? В какой-то степени да. Всегда есть:
🔹схватки
🔹потуги
🔹рождение ребенка и рождение плаценты
❓Можно ли сделать вывод, что роды это абсолютно физиологический процесс, не требующий вмешательств, и озвучить самой себе крайне абстрактный план «у меня будут ХОРОШИЕ роды»?
Нет! ❌ Велик шанс, что случится очень обидное крушение надежд, и мы еще долго будем приходить в себя после такого.
Для наглядности вернемся к физиологии.
Наверняка, все бывали в ситуации, когда сроки годности соблюдены, но все же случаются сбои, и происходит расстройство кишечника.
Так и с родами. Здесь могут быть случаи, когда вмешательства необходимы и спасают жизни.
❓Значит ли это, что нужно смириться и покорно ждать начала с мыслью «Все рожали, и я рожу»?
Нет! ❌
Нарушения в процессе родов бывают:
🔹по физиологическим причинам, на которые мы повлиять не можем (размер таза, проблемы со здоровьем мамы: преэклампсия и другие)
🔹по психологическим причинам. Когда беременная так напряжена и находится в такой панике, что мозг получает сигнал «Опасность! ребенку нельзя появляться!». И замедляет родовую деятельность. Тогда врачи начинают активно помогать. И здесь начинаются истории про ту самую адскую боль...
Вот именно на это ☝🏻 мама может повлиять, слушая свое тело, которое знает о родах все.
