Три Р в родах: релаксация, ритм, ритуал

❓Что такое три «Р» в родах?

⠀

Релаксация, ритм и ритуал.

⠀

Большинство женщин с положительным опытом родов в процессе использовали эти три «Р».

⠀

❓Как это проявляется?

⠀

✅Релаксация во время и/или между схватками

Пассивная релаксация: оставаться неподвижной с обмякшими руками и ногами, делая медленные и глубокие вдохи.

Активная релаксация: ритмичное раскачивание, стоны, монотонное пение.

⠀

✅Ритуал -лично значимые действия повторяемые на каждой схватке.

⠀

✅Ритм определенный темп выбранных действий

⠀

❓Какие бывают ритуалы?

⠀

Во время схватки роженица может:

⠀

👍ритмично раскачиваться

👍похлопывать/ поглаживать партнёра, подушку или любой предмет

👍стучать кулаком в ритм стонов

👍монотонно стонать, пропевать звуки

👍выбирать любые повторяющиеся действия, которые нравятся и помогают облегчать ощущения;

⠀

Партнер может:

⠀

👍делать массаж в четкой последовательности (например начинать с правой стороны и заканчивать левой)

👍ритмично расчёсывать волосы

👍 танцевать/двигаться в ритме вместе с роженицей

👍считать вдохи и выдохи

⠀

У каждой роженицы будет свой собственный набор ритмов, ритуалов и расслабления.

☝️Причем меняться они будут в зависимости от стадии родов.

Партнер в родах значительно может помочь в поддержании ритуалов.

⠀

Это толь один из 15 способов для проживания схваток. Про остальные 14 я рассказываю на своем курсе «Роды бережно».

Офлайн группа в Краснодаре-четыре дня (2 и 3 , 9 и 23 сентября.

Онлайн курс старт 1 сентября.

Ранее бронирование со скидкой до 2000 рублей на сайте ссылка

⠀

В моих вторых родах лучше всего мне помогали обьятия мужа и его медленное раскачивание со мной в ритме.

⠀

А у вас был ритуал в родах? Что помогало справляться с ощущениями?