Девочки, во вторую беременность
на 28 неделе мне был поставлен диагноз ГСД.
Записалась на приём к эндокринологу.
Первый этап - это диета с ежедневным изменением сахара глюкометром.
☝️Цель уровень сахара натощак не выше 5.1,а через час после еды не выше 7.1.
С 28 по 40 неделю я вела пищевой дневник, в который записывала показания сахара и все,что ела на завтрак,обед и ужин. После перекусов измерять не нужно было.
Вначале все сложно🤔Но пищевой дневник и глюкометр помогают четко отслеживать связь, какие продукты и в каком количестве вызывают повышение сахара, а какие нет.
☝️В каждый основной прием пищи нужно включать сложные углеводы (крупы) 4 столовые ложки. Фрукты, как один из перекусов, 2-3 шт.
Всего 5-6 приемов пищи (завтрак,обед, ужин и 2 -3 перекуса) 3 перекус за 1.5 часа до сна (кефир или йогурт без добавок и сахара).
☝️Перекусы важны и обязательны.
❌Нет быстрым углеводам (сахар, соки, газировка, йогурты с добавками, булочки итд). Путём проб и ошибок я вывела вкусняшки,которые радовали меня.
Каждый день я ела горький шоколад без добавок, но только две дольки после приемов пищи с чаем.
Если очень хотелось «запрещенки» или второго кусочка хлеба, то я сокращала на 1 ложку крупу и тогда могла съесть половинку или кусочек, но это не в каждый прием пищи.
👍Совет: перед употреблением любых углеводов, особенно фруктов нужно съесть кусочек чего-то белкового или же овощи. Так не будет резкого подъёма сахара.
Я чаще всего грызла морковку. Особенно по вечерам, когда очень хотелось сладкого. Я съела очень много морковки за эти три месяца🐰🥕 😁 Смотрела гликемический индекс продуктов - это показатель, как быстро поднимется сахар после его употребления. Чем ниже индекс,тем медленнее поднятие сахара.
Когда хотелось себя пожалеть и съесть сильно сладкое. Я останавливалась словами: «От твоей слабости твоя малышка может в будущем стать диабетиком и не сможет есть все это всю жизнь,а тебе всего два месяца потерпеть».
В итоге набрала всего 10 кг. После родов у меня и у дочки измеряли сахар из пальца.
Все хорошо.
ГСД это повод помнить, что есть предрасположенность к диабету в будущем, учитывая что у мамы и бабушки он есть.
После родов прошло 3,6 лет и каждый год я сдаю анализы: глюкозу и гликированный гемоглобин. Пока все в норме.
Роды ≠ страдание. И я сейчас я вам это докажу
Меня зовут Кристина, и я помогаю женщинам пройти путь беременности, родов и жизни с малышом в комфорте и уверенности.
Почему мне можно доверять?
✔️Я сертифицированная доула, прошла обучение в 2018 году.
✔️Состою в Ассоциации Профессиональных Доул.
✔️Обладаю техниками расслабления с помощью ребозо.
✔️Обучаюсь мягкому гипнозу в родах.
Я прочувствовала на себе как адски больно может быть в родах. Так я рожала своего первого сына. И я знаю, как это не ощущать радости от рождения своего ребенка, а ощущать только жалость к себе и думать «наконец-то этот ад закончился ».
Но так же я знаю, что действительно может быть в родах комфортно . Рожая дочку я ощутила, всю яркость, силу и мощь родов от которых кричишь «я счастлива».
Меня называют человек успокоительное☺️
Я окутываю будущих мам заботой, поддержкой и спокойствием:
✅Сопровождаю роды как офлайн, так и онлайн
✅ Готовлю к родам своим курсом «Роды бережно» в онлайн и офлайн формате. Где раскрываю такие волнующие вопросы:
🌿когда ехать в роддом, что делать если отошли воды
🌿как отличить настоящие схватки от тренировочных
🌿как минимизировать разрывы
🌿 как вести себя в схватках, чтобы помочь ребёнку легко родиться
🌿что делать если роды замедлились
🌿 как дышать и двигаться в родах
🌿как выбрать роддом и врача
График потоков курса «Роды бережно»:
Онлайн формат: 1 сентября; 1 октября;1 ноября; 1 декабря
Офлайн формат в группе в Краснодаре:
СЕНТЯБРЬ:
1 и 2 день 02-03.09.23 (выходные)
3 день 09.09.23 (суббота),
4 день 23.09.23 (суббота) возможен перенос на позднее или раннее время по желанию участниц).
ОКТЯБРЬ:
1 и 2 день 21-22.10.23 (выходные)
3 день 28.10.23 (суббота),
4 день 11.11.23 (суббота) возможен перенос на позднее или раннее время по желанию участниц).
ДЕКАБРЬ:
1 и 2 день 02-03.12.23 (выходные)
3 день 09.12.23 (суббота),
4 день 23.12.24 (суббота) возможен перенос на позднее или раннее время по желанию участниц).
Главная ценность, которую я несу в мир: пусть каждая женщина рожает так, чтобы воспоминания об этом оставляли самые положительные эмоции.
