Коллекция пользователя
Вафли 🧇 утром были огонь 😀
Съела в итоге все приготовленные)
(Рецепт,яичный белок 3 шт,творог 200 гр,у меня 2% был,молоко кокосовое 70 мл,мука рисовая и банан прям туда 😊)
БЖУ на сегодня
130/40/100
Общая калорийность 1450 ккалл
Забыла сфоткать ещё банан 🍌
1 год. Режим и питание.
Режим
9:00 просыпаемся
10:00 завтрак
13:00 обед
14:00-17:00 сон на улице
17:20 полдник
19:00 ужин
20:30 сонник
21:00-21:30 купание
22:00 сон
Рацион
Завтрак.
Каша (мультизлак, гречневая,кукуруза,овсяная)+фруктпюре.
Обед.
Рис/гречка+мясо+овощи. Десерт:фрукт.
Полдник:печенье +банан+ряженка/сырники.
Ужин:суп/борщ+хлеб. Десерт:печенье,фрукт.
Варианты на обед (каша/пюре+):
Фрикадельки (рис+индейка/курица), котлеты из говядины/свинины, запечённое или отбивное мясо куриц...
Похоже на пингви? 😅
Без грамма муки и сахара, сделан за 30 минут, всё как мы любим 😅😁
Коржи, это один большой банан (помять вилкой), 1 яйцо, 3 чайные ложки какао порошок, сода гашенная уксусом. Смешала и Выпекала в микроволновке в два захода, в стеклянной посудине в форме круглой тарелки, каждый корж по 4 минуты на режиме подогрев. На выходе получилось 2 плоских коржа. Я их порезала и смазала кремом. Крем, это творог и сироп типинамбура, я их вместе блендером вжжжж
Получилась достойная замена ...
