Рецепты

Вафли 🧇 утром были огонь 😀

Съела в итоге все приготовленные)

(Рецепт,яичный белок 3 шт,творог 200 гр,у меня 2% был,молоко кокосовое 70 мл,мука рисовая и банан прям туда 😊)

БЖУ на сегодня

130/40/100

Общая калорийность 1450 ккалл

Забыла сфоткать ещё банан 🍌

1 год. Режим и питание.

Режим

9:00 просыпаемся

10:00 завтрак

13:00 обед

14:00-17:00 сон на улице

17:20 полдник

19:00 ужин

20:30 сонник

21:00-21:30 купание

22:00 сон

Рацион

Завтрак.

Каша (мультизлак, гречневая,кукуруза,овсяная)+фруктпюре.

Обед.

Рис/гречка+мясо+овощи. Десерт:фрукт.

Полдник:печенье +банан+ряженка/сырники.

Ужин:суп/борщ+хлеб. Десерт:печенье,фрукт.

Варианты на обед (каша/пюре+):

Фрикадельки (рис+индейка/курица), котлеты из говядины/свинины,  запечённое или отбивное мясо куриц...

Похоже на пингви? 😅

Без грамма муки и сахара, сделан за 30 минут, всё как мы любим 😅😁

Коржи, это один большой банан (помять вилкой), 1 яйцо, 3 чайные ложки какао порошок, сода гашенная уксусом. Смешала и Выпекала в микроволновке в два захода, в стеклянной посудине в форме круглой тарелки, каждый корж по 4 минуты на режиме подогрев. На выходе получилось 2 плоских коржа. Я их порезала и смазала кремом. Крем, это творог и сироп типинамбура, я их вместе блендером вжжжж

Получилась достойная замена ...