Девочки, спасите помогите
Самое сильное лекарство от горла
Оно красное и очень больно глотать/говорить
Доритрицин - мимо, стрепсилс - мимо, граммидин - мимо
Еще полощу содой с солью постоянно просто (ну как, раза 3-5 в день)
Я уже не могу 😭 шестой день ада
Что нужно женщине для её репродуктивного и гормонального здоровья?
⠀
Конечно, любовь 😊
⠀
Но одной любви мало, как и мало витаминов и минералов в нашем рационе. К сожалению, продукты питания в основном — это агро- и аквакультуры, бедные витаминами, микроэлементами и омега-3, да и в наших климатических условиях ещё и недостаточно солнца 😏
⠀
Эта зима выдалась снежной и морозной, пасмурной, а быть здоровыми и красивыми хочется, правда?🙏
⠀
Поэтому подготовила для вас витаминную «памятку» женского здоровья 🍓
Что нам нужно?
⠀
🌟Фолиевая кислота ( витамин В9):
✅способствует усвоению железа
✅помогает при ПМС
✅снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (за счёт снижения уровня гомоцистеина)
✅регулирует механизмы старения в генах старости‼️
✅необходима при сахарном диабете, ожирении, для профилактики онкологии
✅выступает в качестве доп. средства при депрессии и нарушениях сна.
⠀
✅Витамин В9 нужен при планировании беременности для профилактики пороков развития плода ‼️
✅ улучшает состояние кожи, волос, ногтей, участвует в синтезе коллагена и обмене меланоцитов
⠀
🌟Йод — жизненно важный микроэлемент!
✅Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов). При недостатке йода эти гормоны не могут синтезироваться в достаточном количестве. Это сказывается на работе всех органов и систем, в том числе на фертильности женщин‼️
⠀
⚠️ Если в организме женщины синтезируется мало гормонов щитовидной железы, это приводит к увеличению выработки пролактина и может изменять пролиферацию эндометрия, а также затруднять имплантацию эмбриона в матку!
⠀
Также повышение пролактина ведёт к уменьшению выработки прогестерона и фолликулостимулирующего гормона! То есть возникают проблемы с овуляцией, нарушается цикл‼️
⠀
Все эти факторы снижают вероятность зачатия‼️
⠀
✅йод контролирует и усиливает интенсивность всех видов обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов
⠀
🌟Омега-3 — также помогает при ПМС, расстройствах памяти и снижении резистентности к инсулину.
⠀
Продолжение следует ♥️
⠀
Вы принимаете витамины? Что необходимо именно вам?😊
«Женские» витамины часть 2
⠀
Первую часть смотрите в ленте ниже.
⠀
🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.
⠀
🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте
⠀
✅регулирует работу нескольких тысяч генов
✅нормализует вагинальное здоровье
✅улучшает состояние эпителия влагалища
✅снижает риск рака молочной железы
✅регуляция костного обмена
✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа
✅влияет на микробиом кишечника
✅низкий риск связан с повышением активности миомы
✅влияет на иммунитет
✅влияет на воспалительный ответ организма
✅подавляет избыточную протиферацию клеток
⠀
⚠️ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов!
⠀
❗️Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗️
⠀
🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона
⠀
✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения
✅предотвращают преждевременное старение
✅улучшают состояние кожи, волос и зрения
⠀
🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов!
⠀
🌟Магний:
✅справляется с симптомами ПМС
✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы
✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот
✅активирует около 300 ферментов
✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием
✅препятствует потере кальция
⠀
⚠️Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе.
⠀
🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин
✅гемостатическая функция
✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях
✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д
✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани
⠀
❗️В России у женщин дефицит магния
⠀
Вы принимаете эти витамины?
Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏
Что ещё хотите узнать о питании?❤️
