Поговорим подробнее о дыхании🌬️
Дыхание очень важно, так как дыхательный центр находится рядом со стволом головного мозга, который отвечает за активность всего мозга, нейродинамику✨
Самое сложное - это научить детей дышать носом. К сожалению, у многих детей плохое носовое дыхание. Это может быть связано с аденоидами. Тут нужно решать проблему с ними, причем не просто решать проблему, вырезать, лечить симптомы, а именно искать причину их возникновения и работать уже с ней. Либо просто нарушен паттерн дыхания, и дети дышат ртом.
Предлагаю попробовать следующие техники дыхания:
1. Глубокий медленный вдох носом, при этом надувается живот. Затем медленный выдох ртом, при этом живот сдувается, "приклеивается" к спине. Можно выполнять лёжа на спине, либо стоя.
✨Такое дыхание успокаивает, стабилизирует нервную систему. Очень хорошо такое дыхание перед сном, чтоб расслабиться.
2. Глубокий медленный вдох носом (при этом живот надувается), резкие короткие прерывистые выдохи ртом (при этом сдувается живот). На один вдох получается 3-4 выдоха. ✨Такое дыхание очень хорошо активизирует мозг, когда нужно взбодриться, "проснуться".
3. Техника 4-4-4-4. На 4 счета медленный глубокий вдох, на 4 счета задержка, на 4 счета выдох, 4 счета задержка. И так несколько кругов.
4. Ставим указательный палец левой руки на правую ноздрю, делаем вдох левой ноздрей, затем ставим большой палец на левую ноздрю - делаем выдох правой ноздрей. Затем этой же открытой правой ноздрей делаем вдох (большой палец держим на левой ноздре), закрываем указательным пальцем правую ноздрю и делаем выдох левой ноздрей. Так попеременно переклбчаем пальцы и ноздри, вдох - выдох.
✨Такая техника хорошо активизирует мозг, ритмы, которые создаем переключением, полезны для стабилизации нервной системы и улучшения нейродинамики.
🌟Все эти техники можно делать несколько раз в день, все это будет способствовать повышению нейродинамики, активизации мозга, улучшению внимания. Ну и, конечно, важна система, если сделать 1-2 раза,то вряд ли почувствуете эффект, а воо если взять жто за привычку, тогда эффект непременно будет 🔥
Заметки о нейропсихологии🤓
У большинства детей, которых смотрела на диагностиках, снижена нейродинамика. Это прекрасно видно в определенных пробах, да и в целом по поведению ребенка на диагностике можно сделать такой вывод.
Если говорить простым языком нейродинамика - это работоспособность мозга. Не нужно путать с умственными способностями. То есть у ребенка чаще всего очень хорошие умственные способности, хорошее мышление, но нейродинамика снижена. Нейродинамика - это наша батарейка, то насколько хватает энергии удерживать внимание, концентрацию.
Так вот, дети, у которых нейродинамика снижена, во второй половине диагностики уже лежат на столе, либо ерзают на стуле, не слышат инструкции, ошибаются в заданиях. Соответственно, и на уроке они не могут высидеть 40 минут, не слышат учителя, витают в облаках. У них просто напросто нет энергии на все это. И вот для того, чтоб совсем не уснуть, так сказать активироваться, они начинают ерзать на стульях, бегать, прыгать. Таким образом они активизируют свой мозг.
То есть получается такое противоречивое явление, казалось бы у него уже не должно быть сил, он должен лежать, а он вместо этого крутится, вертится, либо скачет.
Поднимать нейродинамику, "заряжать эту батарейку" можно простыми, но такими сложными в исполнении действиями, так как нужны усилия и самое ценное что у нас есть - время.
Основные рекомендации для родителей таких детей:
1. Самое главное для таких детей - это режим. Дети до 10-11 лет в 22.00 уже должны спать! А это значит, что готовится ко сну нужно начинать в 21.00. К тому же, когда говорим о режиме, это значит сон и подъем в одно и то же время, еда в одно и то же время. Режим - это стабильность и предсказуемость.
2. Здоровое питание. Минимум фастфуда, чипсов, газировки и т.д. Побольше овощей, фруктов, белка
3. Прогулки на свежем воздухе. Желательно побольше именно ходить пешком. В наше время, к сожалению, это прям роскошь. Мы передвигаемся либо на авто, либо на другом транспорте. А ещё очень много детей старше 3 лет вижу в колясках 😭😭😭
4. Физическая активность. Не обязательно это должен быть профессиональный спорт, но спорт нужен всем!
5. Закаливание. Это не значит, что сейчас всех детей нужно обливать холодной водой и отправлять гулять раздетыми. Можно, например, в конце мытья обливать ноги более прохладной водой, каждый раз постепенно мюснидая температуру.
6. Дыхание. У многих детей нет глубокого полноценного дыхания. Существует очень много практик на разработку дыхания
Такие рекомендации полезны всем. И детям, и взрослым. И тем, у кого есть дефицита, и у кого их нет.
Здоровый образ жизни ведёт к здоровому и полноценному функционированию мозга.
Если интересно, буду дальше продолжать писать такие заметки. И если есть вопросы, задавайте, буду отвечать ❤️
Очень часто здесь встречаются ответы, что с теми или иными проблемами нужно идти к нейропсихологу, либо мамы ищут контакты нейропсихологов. Но не все знают что же такое диагностика у нейропсихолога 🤔
Хочу немного пояснить что же это такое и что происходит во время диагностики🧐
Нейропсихолог во время диагностики исследует и оценивает высшие психические функции - речь, память, мышление, внимание, интеллект, также эмоциональное состояние ребенка🙂😊🥴😬😡😤🙄🫣😥😴
Классическая нейродиагностика включает в себя ряд заданий, таких как рассказ по картинке, повторение определенных серий движений руками, выведение аналогий, называние картинок по памяти, найти определенный рисунок или узор, нарисовать рисунки и др.
Каждое из таких заданий даёт точную оценку функционирования определенной зоны мозга и можно сделать выводы о сильных и слабых сторонах ребенка.
Никакой магии и эзотерики 😃
Таким образом, специалист даёт точные ответы о том, какие трудности у ребенка, к чему в дальнейшем они могут привести, ну и, конечно же, рекомендации как улучшить работу мозга ребенка, подходящие именно этому ребенку.
Добрый день!
Меня зовут Зиннурова Гульмира.
Я сейчас прохожу обучение на нейропсихолога. Нужны дети на диагностику (от 5 до 12 лет). Провожу диагностику уровня сформированности высших психических функций вашего ребенка (мышление, память, внимание, речь, интеллект) чтобы выявить те области мозга, которые недостаточно созрели для выполнения "своих обязанностей", что приводит к трудностям в обучении, проблемам в поведении.
Такая диагностика для вас - замечательная возможность узнать сильные и слабые стороны ребенка, а также на что необходимо обратить внимание.
По условиям: диагностика проводится за небольшую сумму: 1000 руб (если у вас дома), 1500 руб. (в коворкинге).
Если кто-то желает, пишите в личные сообщения или по телефону 8-9279381083
Добрый вечер!
Вы бы пошли с ребенком на диагностику к начинающему нейропсихологу за небольшую сумму? Дети от 4 лет. После диагностики специалист даёт заключение о сильных и слабых сторонах ребенка, рекомендации
16.02.2025
anxunamooon Я тоже хочу) Если можно, дайте контакт пожалуйста
