Продолжаем заметки нейропсихолога🤓

Поговорим подробнее о дыхании🌬️
Дыхание очень важно, так как дыхательный центр находится рядом со стволом головного мозга, который отвечает за активность всего мозга, нейродинамику✨
Самое сложное - это научить детей дышать носом. К сожалению, у многих детей плохое носовое дыхание. Это может быть связано с аденоидами. Тут нужно решать проблему с ними, причем не просто решать проблему, вырезать, лечить симптомы, а именно искать причину их возникновения и работать уже с ней. Либо просто нарушен паттерн дыхания, и дети дышат ртом.

Предлагаю попробовать следующие техники дыхания:
1. Глубокий медленный вдох носом, при этом надувается живот. Затем медленный выдох ртом, при этом живот сдувается, "приклеивается" к спине. Можно выполнять лёжа на спине, либо стоя.
✨Такое дыхание успокаивает, стабилизирует нервную систему. Очень хорошо такое дыхание перед сном, чтоб расслабиться.

2. Глубокий медленный вдох носом (при этом живот надувается), резкие короткие прерывистые выдохи ртом (при этом сдувается живот). На один вдох получается 3-4 выдоха. ✨Такое дыхание очень хорошо активизирует мозг, когда нужно взбодриться, "проснуться".
3. Техника 4-4-4-4. На 4 счета медленный глубокий вдох, на 4 счета задержка, на 4 счета выдох, 4 счета задержка. И так несколько кругов.
4. Ставим указательный палец левой руки на правую ноздрю, делаем вдох левой ноздрей, затем ставим большой палец на левую ноздрю - делаем выдох правой ноздрей. Затем этой же открытой правой ноздрей делаем вдох (большой палец держим на левой ноздре), закрываем указательным пальцем правую ноздрю и делаем выдох левой ноздрей. Так попеременно переклбчаем пальцы и ноздри, вдох - выдох.
✨Такая техника хорошо активизирует мозг, ритмы, которые создаем переключением, полезны для стабилизации нервной системы и улучшения нейродинамики.
🌟Все эти техники можно делать несколько раз в день, все это будет способствовать повышению нейродинамики, активизации мозга, улучшению внимания. Ну и, конечно, важна система, если сделать 1-2 раза,то вряд ли почувствуете эффект, а воо если взять жто за привычку, тогда эффект непременно будет 🔥

Кто попробовал, пишите, как ощущения ☺️