Чтобы детки засыпали ровно к 21:00 или хотя бы к 21:15, я делаю так:
Обычно солнце начинает заходить к 19:30. Как только солнце заходит, я не включаю свет в доме и выключаю телевизор, создавая тем самым, атмосферу глубокой ночи. Да да, живем как пещерные люди.
С 19:30 я начинаю готовить младшего ко сну: готовлю все для купания, одежду , подгузник, питание, водичку. Старший крутится рядом. Как только младший «на готове» отдаю супругу и берусь за старшего, с таким же энтузиазмом.
С 20:20 мы ...