Спорт/здоровье

Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽‍♀️

Скажу сразу,текста много..)

Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

Тренировка «ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС» в формате «повторяй за мной»

Врубаем видео инструкцию на повтор на три раза ✌🏻

1. Махи ногой вбок 20 раз + 20 сек удержание

2. Махи ногой назад + 20 сек удержание

3. Выпады + замах ногой , по 10-15 раз

4. Ягодичный мост 20-30 раз + удержание 20 сек

Пресс: при диастазе боковые планки.если нет диастаза - скручивания 20 + поднятие ног 10 раз

На видео показан один круг упражнений. С вас минимум 3 таких круга. Включаем на репите. Между кругами отдых 1.5 - 2 мину...

Всем привет! Одним из наиболее частых вопросов по-прежнему остаётся вопрос по результатам анализов крови. Сегодня хочу рассказать о биохимическом анализе крови и напомнить, на что обращаем внимание и когда надо/не надо обращаться к врачу.

Итак, что вообще нам показывает биохимия крови? По этому анализу мы смотрим, как функционируют органы.

Примечание: да, биохимия, как и общий анализ крови, могут оставаться идеальными даже при 4 стадии рака! И это не удивительно, потому что долгое время орган ...