Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
ссылка
Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥
ссылка
ссылка
ссылка
А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз.
Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :)
Еще очень популярна Chloe Ting ссылка
У нее есть свой сайт ссылка
Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :)
Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :)))
ссылка
Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃
ссылка
Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это?
ссылка
А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍
Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌
P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪
P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
dinaruslanlova https://t.me/Sponsoribot?start=121334684
Ассаламу алейкум үйде отырған аналар. Тіркеліп кетіңіздер. Үйде отырып табыс табуға мүмкіншілік бар.
nm__9090 Спасибо большое, сегодня был первый день у меня, делала по первой ссылке
Редко рекомендую что-то,но вот от души хотела бы рекомендовать эту бюджетную сыворотку для лица.
Пользуюсь ею год и успела понять ,что эффект от нее есть достаточно не плохой .Это любимое сияние кожи от витамина С 😍,хорошо питает ,приятно ложится и все это по такой смешной цене ).Взяла в рекомендациях у косметолога по бюджетной косметике.
Пробуйте 😉
05.01.2023
16573
life3644 Есть страничка Нуралы Жанны. Всё по бюджетной уходовой косметике. Взяла ее курс и моя кожа благодарно сияет
ilvira_v Я их кислотный пилинг использую. Обожаю его.
solnyshko.29 Блиин спасибо,как раз ординари закончился,думала его опять заказать,а тут такое
7 хороших зубных паст для детей до трёх лет которые я рекомендую.
.
В прошлых постах я писала про состав зубных паст для детей. Какие ингредиенты там должны быть и чего не должно быть категорически! Теперь напишу список тех зубных паст, которые, по моему мнению, сочетают в себе много плюсов: имеют хороший состав, отлично очищают от налета, укрепляют хрупкую эмаль молочных зубов. Сохраняем себе!
.
🔹1. R.O.C.S PRO BABY
.
🔹2. R.O.C.S baby с ароматом липы .
🔹3. Splat Baby ваниль
.
🔹4. Elmex - если предыдущие зубные пасты были без фтора в составе, то данная паста содержит аминофторид и прекрасно подходит детям у кого есть кариес либо в качестве профилактики после двух лет.
.
🔹5. Chicco. Хорошая зубная паста итальянского производства без фтора
.
🔹6. Паста-гель Weleda с календулой. Швейцария. Помимо противокариозного эффекта снимает болезненные ощущения в дёснах при прорезывании зубов. Паста со 100% натуральным составом👍
.
🔹7. BIOREPAIR KIDS ДЛЯ ДЕТЕЙ 0-6 ЛЕТ. - единственная детская зубная паста с системой Microrepair, которая восстанавливает поврежденную эмаль, делая зубы более крепкими и устойчивыми к кариесу. Хорошо очищает от налета. Благодаря хорошему составу пользоваться можно с момента появления первого зуба. .
А какая зубная паста у вашего ребенка? Есть что-то из этого списка? Делитесь своими фаворитами, обсудим 😉
