5 лайфхаков, которые помогли не тронуться кукушкой с двойней
✅Лайфхак: песочные часики
Мне его тут подсказали, и я за это ооочень благодарна. Показать ребенку время - задача непростая. 5 минут для ребенка - очень абстрактно. Поэтому берём часики (у меня они разного времени, 1, 2, 5, 10 min) и говорим: часы пересыпались - пора на прогулку/в сад/на секцию. С детьми, которые не хотят делать дз тоже работает! Как репетитор проверила на своих учениках с помощью их мам. Говорим ребенку - делай дз всего 10 минут, но не отвлекайся. Часики пересыпятся - ты свободен. И ребёнок обычно соглашается: ну 10 минут же всего. И так несколько подходов.
Помогает и в драках за одну вещь. Если оба вцепились в одну игрушку - значит, ставлю часики и говорю тому, кто вцепился второй: часики пересыпятся - будешь играть ты. Сначала да, был ор, но потом они поняли и с интересом ждали часики.
Важно! Ребенку нужно дать время привыкнуть к новой норме - часикам. Конечно, это не всегда сразу поставили и тут же сработало. Это +- неделя-две, зависит от возраста, когда ребёнок поймет, что к чему. И это оооочень, очень упрощает жизнь! Часики начала вводить после полутора лет, в 1.8 где-то. К двум годам уже сами несли часики и говорили "часики".
✅Задолабалась - отойди
Иногда бывает, ну вот прям край, конец. Без разницы сколько лет ребенку. И я поняла, что в такие моменты просто нужно выйти. Дойти до ванной, руки помыть, кремом лицо намазать, вот просто переключиться и осознать реальность. Мелких клала в манежик и отходила. За 2 минуты с ними ничего не будет, а вот я переключалась. Сейчас также. Понимаю, что всё, не вывожу, сейчас орать начну птеродактилем - говорю "я в туалет" и ухожу. Сначала мои бежали за мной оба, дверь выдалбливали. Но я понимала, что не вывожу и говорила "я скоро выйду, подожди". И так постепенно, наращивая время от 30 секунд приучила к тому, что в туалете маму не трогать. Сейчас мои уже понимают, что из туалета я вернусь в более здравом уме 😁
✅ правило "что тебе надо?"
Если у детей начался конфликт, который перерастает в мордобойню, всегда проговариваю и учу детей самих проговаривать, что им надо. Не "ты дурааак ненавижу тебя", а "отдай быстро мне этот синий таз". Это работает и со взрослыми, кстати. Иногда видишь, человек орёт, кричит, бесится, а по сути сказать что ему надо и облегчить всем жизнь не может.
Также и с собой. Иногда ребенок сделал дичь, и пускаешься в тираду от "за что мне это" до "ну сколько можно тебе повторять". Поэтому приучила себя выдавать детям четкую инструкцию после лажи, даже которую они сделали специально. К примеру: "а сейчас возьми губку, вытри молоко и выкинь пакет в мусорку. Это правило, у нас все убирают за собой". И прям легче стало гораздо и помогло избежать лишних моих эмоций
✅игра в материнство
Вот это отличная вещь для дошкольников. Игры в садик и игры в маму. По таким играм можно понять, что происходит с ребенком, что он на самом деле чувствует и почему говорит так, а не иначе. Задача - чтобы ребёнок из предложенных игрушек сам выбрал маму, воспитателя, себя итд. Также мои любят играть в "мама наоборот" где уже я малыш, а они - родители, которые должны обуздать такого вредного и непослушного ребёнка. И сюда прям все вредности, которые ребенок делает. Прям слушайте его аргументы и приводите потом ему же.
Игра также отлично подойдет, если у ребенка проблемы с адаптацией в новом коллективе, садике или проблемы с воспитателем. На прямой вопрос "а что случилось?" ребенок не всегда может ответить в силу возраста, а вот в игре отлично выложит все, что с ним происходит.
✅проговаривание эмоций
Этим тоже начала заниматься очень рано. Я понимала, что если ребенок творит дичь, я не могу ему говорить "ути мой зайка, ты познаешь мир, ну давай еще и муку рассыпь". И поэтому проговаривала: "я вне себя, что ты вылил молоко на голову брату. Из-за этого я дико сейчас злюсь. Вместо того чтобы спокойно завтракать, мне теперь придётся мыть ему голову". Такое вот я-высказывание, которое работает и с детьми, и со взрослыми, и даже с мужиками 🤣
И самое главное, уже сейчас мои дети могут не просто орать, а тоже выражать свои эмоции. Экспрессивный Юрий особенно любит: Я ЗОЛ! НЕ ПОДХОДИ КО МНЕ! И это реально помогает его понять😁
А еще, также, девы, от души рекомендация книг и лекций, которые мне реально помогли:
1) Фабер-Мазлиш "Братья и сестры".
Вот реально с первых страниц уже полезно и о том, что чувствуют дети.
2) Сигел. Дисциплина без драм
Хорошая наглядная книжка с реальными примерами. Читается не совсем легко, но примеры оч хорошо помогают
3) Вика Дмитриева, вебинар про ребенка с СДВГ. Реально оч благодарна, что мне его тут посоветовали. Смотрела два раза, и оба на одном дыхании. Все, все техники рабочие! И подойдёт не только СДВГшникам, а вообще любым детям. И самое главное, после этого вебинара не остается мыслей: Господии, что я делаю, почему с этим ребенком все не так. Реально понимаешь, что у него так работает мозг, и он в этом не виноват.
Делитесь теперь вашими лайфхаками, книгами и полезностями! Давайте создадим такой пост полезностей "как не тронуться кукушкой" 😁😁
Еще больше полезного как выжить, и особенно с шилопопым, по тэгу
#julima_воспитание
Красной нитью проходит мысль, что не Боги горшки обжигают.
Особенно запомнился абзац, который я считаю важным процитировать.
«В первый день занятий фотограф и профессор Флоридского университета Джерри Уэлсманн разделил студентов на две группы:
Все в левой части аудитории будут в группе «количество». Их будут оценивать исключительно по объему работы.
Все в правой части аудитории будут в группе «качество». Их будут оценивать только по качеству работы. Им нужно сделать только одну фотографию в течение семестра, но чтобы получить «отлично», она должна быть почти идеальной.
В конце семестра преподаватель обнаружил, что все лучшие фотографии были сделаны группой «количество».
Студенты этой группы были заняты фотографированием, экспериментировали с композицией и освещением, тестировали различные методы, учились на своих ошибках.
В процессе создания сотен фотографий они оттачивали мастерство.
Тем временем группа «качество» сидела и размышляла о совершенстве.
В итоге у них было мало материала, который отражал бы их усилия, кроме непроверенных теорий и одной посредственной фотографии.»
О чем это?
Чтобы стать успешным в какой-либо области не нужно ждать вдохновения, идеального момента, полгода планировать, нужно просто делать.
Да, будут ошибки и откаты.
Однако при большом количестве повторений, упорство возьмет верх и обязательно будет результат.
Важная ремарка!
Чтобы привычка выработалась нужно себя вознаграждать маленькими радостями.
Какие у меня привычки, помогающие уверенно двигаться вперед и развиваться с хорошей скоростью.
⁃ Ранний подъем;
Я выработала привычку вставать в 5 утра. Это супер комфортное время, когда я одна, Илья спит , телефон молчит и у меня свежая голова.
Как я подсластила привычку?
Я обожаю кофе - поэтому ранний подъем для меня означает, что любимый напиток я выпью раньше.
⁃ Работа над контент планом каждый день.
Для всех социальных сетей одинаково.
Тут мотивирует быстрое поступление дофамина в кровь при получаемой обратной связи.
⁃ Изучение языков.
Тут сложнее. Не каждый день я делаю домашнее задание и порой открыть учебник по английскому или финскому требует явных усилий.
Как себе помогаю?
Купила красивые тетради и ручки. Как в школе, помните?
С классными принадлежностями сразу хотелось учиться на «пятерки».
Работа над своими привычками дает большой результат.
1). За 5 лет я приучила себя вести Excel таблички, заполнять доходы и расходы.
Сейчас я это делаю на автомате.
Более того, я чувствую себя дискомфортно, если не внесла дневную информацию.
Такая привычка позволяет мне планировать бюджет хотя бы на месяц вперед (я планирую к концу года достигнуть уровня планирования на полгода) и еще позволяет увидеть реальную картину, куда уходят деньги.
2). Два раза в неделю я занимаюсь физкультурой. Терпеть не могла, пока после занятия с тренером не ввела получасовой массаж.
Нервничала, что занятия начинались в 09:00 и на массаже я была в 09:40, когда звонили клиенты. Перенесла все на 08:00 и вуаля! В 8 часов еще официально мое время и я могу перезвонить позже.
И еще момент! Не нужно относиться к привычкам: «все или ничего».
Условно. С понедельника перехожу на здоровое питание и ем только брокколи с сельдереем.
Во вторник сорвалась, съела бургер, значит все, не стоило даже начинать.
Не так.
Съела бургер и ничего, завтра съем брокколи.
В четверг перекусила картошкой фри, а в пятницу съела курицу на пару.
Лучше хоть что-то, чем совсем ничего.
Внедряем полезные привычки постепенно и ни в коем случае не ругаем себя.
Резюме!
Книга «Атомные привычки» определенно меняет представление о том, как можно улучшать качество своей жизни без насилия над собой, чувства вины, а делать это максимально бережно и при этом эффективно.
Разбирала свои закладки на stepik, обнаружила в закладках много курсов excel. Посмотрела, разобрала, отобрала те курсы, которые могу порекомендовать.
1. Для тех, кто вообще не работал в excel или знает его очень слабо. С самых азов, до построения таблиц, формул сумм, если.
Основы Eхcel ссылкаОсновы-Eхcel-173083/
MS Excel / Базовый курс ссылкаБазовый-курс-185640/
Офисные приложения для начинающих (Word, Excel, Google сервисы) ссылкаОфисные-приложения-для-начинающих-(Word-Excel-Google-сервисы)-111213/
Обработка информации в Excel ссылкаОбработка-информации-в-Excel-114459/
Отдельно курс о графиках:
Визуализация данных в MS Excel ссылкаВизуализация-данных-в-MS-Excel-99258/
2. Для тех, кто основы знает и хочет изучить впр, индекс+поискпоз, сводные таблицы, суммесли и т.д.
Полезные функции Excel ссылкаПолезные-функции-Excel-3554/
Анализ данных с помощью сводных таблиц в MS EXCEL ссылкаАнализ-данных-с-помощью-сводных-таблиц-в-MS-EXCEL-121362/
Этот курс рекомендую и тем, кто уже работает в сводные таблицах. Во второй части курса есть интересные лайфхаки.
Excel для бухгалтеров и финансистов ссылкадля-бухгалтеров-и-финансистов-115156/
Это тоже курс про excel, бухгалтерии практически нет и знать её не нужно для курса. Даже опытным специалистам в excel рекомендую посмотреть план-факт анализ. Это достаточно любопытное решение.
Хороший курс яндекс практикума. Очень много практики. ссылка
3. Для тех, кто excel уже знает, есть интересные дополнительные инструменты:
Изучаем Power Query ссылкаИзучаем-Power-Query-99854/
Если регулярно делаете какие-то отчёты в excel, или вам нужно для отчётов объединять файлы, рекомендую посмотреть эту надстройку excel. Так же она есть в power bi и с этого можно начать изучение самой программы power bi.
РАБОТА С ДАННЫМИ В POWER PIVOT ссылкаРАБОТА-С-ДАННЫМИ-В-POWER-PIVOT-178980/
Курс теоритический, но азы power pivot описаны не плохо. Эта настройка нужна, если есть разные файлы, которые нужно связать связями в единое хранилище данных. То есть данные хранятся в разных таблицах, но пользоваться ими можно, как будто это одна таблица.
Есть и в excel, и в power bi.
Дашборд за час: трудоустройство выпускников ссылкаДашборд-за-час-трудоустройство-выпускников-126484/
Реально за час можно сделать первый дашборд. Дашборд, это набор графиков, диаграмм, таблиц, который управляется едиными срезами (фильтрами).
Интересный вариант визуализации данных.
Отдельно скажу про платные курсы.
В stepike можно почти любой платный курс попробовать бесплатно, и подобрать действительно интересные курсы. Обычно на платных курсах больше информации, чем на бесплатных.
Мне понравились:
Microsoft Excel - Продвинутый пользователь Excel ссылкаПродвинутый-пользователь-Excel-121250/
Здесь были функции массивов, хорошо объяснили индекс+поискпоз, смещ, ранг, использование своих формул в условном форматировании, создание зависимых выпадающих списков.
Ещё я не нашла нормальных бесплатных курсов по vba.
Есть платный курс того же автора для новичков, для создания простых макросов.
На самом сайте искать что-то на нем не очень удобно. Но в поиске лучше смотреть материалы с этого сайта. У автора есть и видео и описание текстом.
ВАЖНО: excel - это практика. Просто курсов для изучения мало. Посмотрели 1 пример, сделайте похожих 5. Придумайте для себя полезную таблицу и поработайте с ней. Для работы или для жизни.
Посмотрите google таблицы. В работе они похожи на excel, но у них нсть свои плюсы. Кстати, в google таблицах реально построить целую базу данных и попрактиковать sql. Могу об этом отдельно рассказать, если интересно.
Хочу поделиться некоторыми наработками по работе с данными (объединение нескольких таблиц в одну и дальнейшая работа с ней) в google таблицах, и покажу, как работать с sql в гугл таблицах. Кому интересно, отпишитесь в следующем посте. Как подготовлю материалы - я там выложу информацию. ссылка
Я знаю, что такие посты не сильно популярны, их никто не читает, все думают, что им это не надо, врачи же есть.
Но вот моя реальная история, на написание которой меня толкнул вчерашний пост одной девушки с такой же проблемой.
Если коротко : тут про ВПЧ, дисплазию, раки и предраки у девушек (сокращаю, как могу, у меня мыслей на постов 10😂).
Прошлой зимой пришла после родов к гинекологу.
Стандартно взяли у меня какие-то (!) анализы, я даже не знала какие. Врач сказал, что если что-то не ок, то позвонят.
Где-то через 4 дня мне звонит администратор этой клиники и таким испуганным голосом сообщает, что врач попросил СРОЧНО прийти на прием. У меня просто земля из под ног, девочки, ушла. Я прошу отправить мне анализы на почту и записалась на ближайшее время.
Открываю я эти анализы и вижу, что один анализ – цитология – плохой. Стоит cin 2-3. Это дисплазия. Ранее я что-то слышала, читала, но левой ногой. Начинаю читать в интернете и там пздц. Слезки на колесках.
Вспоминаю, что есть целая книга этому посвященная. Читаю ее просто взахлеб, написано вообще ВСЕ! Меня отпускает. Записываю вопросы перед повторным приемом у врача.
Через дня 2 прихожу в клинику, мужу ничего не стала пока говорить, задаю свои вопросы, врач косо-криво отвечает, но говорит, что все плохо, надо мне в онкологию в Иркутск. Прошу повторно взять анализ на цитологию жидкостную и фемофлор(врач даже не знает, что это такое, берет снова обычную цитологию)и ухожу. Домой возвращаюсь вся в слезах уже. Муж успокаивает, говорит, если и рак, то не бросит меня (😂), деньги найдем, тачку продадим. Вылечим.
Меня отпускает, тут я опять понимаю, что фигня какая-то. Читаю снова книгу и думаю, что надо сдать в городе уже анализ повторно в другой клинике. Выбираю по критериям мать и дитя.
Через день мне приходит хорошая цитология и плохой фемофлор с 1 клиники. Админ звонит, извиняется, говорит, что мол какая-то ошибка, врач снова просит прийти, сдать бесплатно анализ. Они мне вдогонку пишут письмо о том, что сделали запрос в лабораторию, где проводят анализ, просят пояснить что и как.
Я начинаю самостоятельно лечение от бактериального вагиноза, который у меня по фемофлору. Выжидаю после лечения время для повторного анализа.
В мать и дитя прошу сначала взять фемофлор, чтобы понять, все ли нормально стало с флорой. Плюсом зачем-то соглашаюсь на кольпоскопию. По ней врач видит, что я завтра умру.
Проходит дня 2, приходит анализ из мать и дитя с хорошим фемофлором, то есть от вагиноза я успешно избавилась. Записываюсь на жидкостную цитологию.
Перед приемом показываю снова врачу все анализы, она говорит, что если дисплазия подтвердится, то они просто вырежут 2/3 матки (ободряюще?😂). Родить не факт, что смогу еще. Берет анализ.
Я уезжаю и начинается вот это бесявое ожидание. Я каждый день, девочки, каждый день обновляла почту и их приложение. Через дня 4 приходит просто отличный результат! Нет никаких атипичных клеток, nilm!!! Ору, просто ору от счастья.
К чему это я? Надо обязательно знать, какие анализы надо вам сейчас сдать, какие у вас берут и какой результат по ним. Надо обязательно знать примерный алгоритм при обнаружении у вас онкогенных типов ВПЧ и изменений в цитологии. Надо обязательно самостоятельно сдавать жидкостную цитологию (цитология на стеклах неинформативна) и следить за своей флорой (кольпо-тест вам поможет). Цитология с «плохой» флорой тоже неинформативна. И обязательно читать умные книжки. И не поддаваться панике🖤
Книга про ВПЧ на 1 фото. Если кому-то нужна, то скину бесплатную в ТГ.
Всем здоровья 🖤
