МЕНЮ ДЛЯ ВСТРЯСКИ И ТАК ПОЕХАЛИ💪
День первый: 🌻
Завтрак: Творог 150 гр + свежие овощи 100 гр + хлебец
Перекус: 2 яблока
Обед: Куриные голени запечённые 2 шт + овощи свежие 250 гр
Полдник: Ряженка 200 мл
Ужин: салат из свежих овощей 250 гр + рыба в с/с 150 гр
День второй: 🌻
Завтрак: Овсяноблин + банан
Перекус: 2 хлебца + сыр 30гр
Обед: бурый рис 150 гр + тушеные овощи 150 гр + любое мясо вареное 150 гр
Полдник: Компот из сухофруктов 300 мл( без сахара)( можно заменить на воду с
яблоком/имбирем...