За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут.
Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00.
Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут).
Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽
Тот кто посоветовал тут этот чудо крем от пигментации спасибо огромное!!!! За 3 недели на коже пропала пигментация , шелушилось лицо конечно ппц, но это того стоит, мне пилинг Джесснера так не помог как этот Экспигмент 👌
18.10.2022
399114
yaltalove Я его локально наносила и пятна стали ярче😳
samolkinaanastasia Ничего не поможет не какой крем! Какой только не пробывала начиная от 70рублей закончила за 5.800тыщ толку
ksofiya Он очень токсичный, я брала, но выводила малюсенькое застарелое пятно и обязательно крем с защитой от УФ
Хочу поделиться с вами одной штукой. Которую я тестила месяц. И результат шикарный. После 30 лет, у меня остаются постакне, плюс купероз на правой щеке. Это моя боль, так как одна вспышка в лазерном докторе стоит 5 тр чтоб убрать купероз (а их надо энное количество)и 80% что сосуд лопнет и еще ходи с синяком две недели. В общем, нашла эту мазь, и спасибо фармакологии за то что, кормить лазерный доктор я больше не буду.
Что делает мазь, постакне убирает в ноль, купероз исчезает на 80%.
Мазь лечебная, мазать надо не один день. Месяц спустя, я смотрю на лицо и улыбаюсь. Эти мерзкие сосудики ушли и нет ни одного постакне. Аминь. (Купить можно на wb)
Научилась отбеливать вещи, такая довольная. Для замачивания белья подготовьте такие компоненты:
5 литров воды;
2 столовые ложки растительного масла;
100 грамм любого порошка для стирки (это 5 ст.л.)
2 столовые ложки сухого отбеливателя.
Воду нужно закипятить и перелить в ёмкость, где будет находиться замоченное бельё. В воду добавляются все остальные компоненты. Обратите внимание, что для стирки можно использовать самые недорогие порошки, отбеливатели и масло. Все ингредиенты нужно хорошенько перемешать. В полученную суспензию необходимо поместить грязные вещи. Обратите внимание, что текстильные изделия должны быть сухими. В таком растворе бельё должно полежать часа 2 или 3. Я добавила чуть больше отбеливателя и порошка.
Хочу поделиться очень классной добавкой для восстановления во время сна 🔥🔥🔥
Это аминокислоты.
Подавляет нервное напряжение, снижает тревожность, делает сон более спокойным и глубоким, снимает усталость и самое главное
🥁🥁🥁
После приёма просыпаешься утром Легко/прям с двух ног и выспавшимся!
Мне очень нравится!
Я переношу каждый день активные тренировки в спортзале с высоким уровнем интенсивности и на работе стрессую и ещё с детьми занимаюсь.
Когда покупала не верила, что она мне поможет во время сна восстановиться и отдыхать!
Были проблемы с засыпанием, иногда бессонница, тревожность и на утро просыпалась разбитой.
Короче, это теперь обязательный мой БАД после 30 👌🏻
БАД этот из категории спортивного питания для спортсменов
Добавила комментарии врача по поводу добавок
Это не ноотроп!!!!
