О еде, питании и протоколах

Как говорится, век живи - век учись ☝️

В рамках курса повышения квалификации была участником семинара по теме :

"Особенности питания при вирусных заболеваниях (в том числе Covid) " .

Спешу с вами поделиться, ибо в нынешнее время эта тема очень актуальна.

Итак, поехали:

❗Главное правило : Меньше едим 🥣больше пьем🥛

Те, у кого диагностирована пневмония - сокращаем питье и следуем рекомендациям лечащего врача.

Как можно чаще лежим на животе.

⚠️Во-первых, этот метод способствует ускорению выведе...

📌 Подсолнечное масло: популярность и скрытые опасности

Подсолнечное масло — это один из самых распространённых и доступных растительных жиров на нашем рынке. Его активно используют как в домашней кухне, так и в производственной сфере. Однако, несмотря на его популярность и доступность, стоит задуматься о его влиянии на здоровье и возможной необходимости исключения этого масла из рациона. Давайте разбираться вместе, почему.

➡️ Омега-6 и Омега-3: что это такое?

Несмотря на то, что растительные м...

📌Вред рафинированного масла: что нужно знать

➡️Рафинированное и дезодорированное подсолнечное масло стало привычным продуктом на кухне большинства из нас. Оно очень привлекательно по цене и практически не обладает запахом и вкусом, что делает его универсальным для жарки и приготовления различных блюд. Однако, как показывает практика, такая привычка может иметь серьезные последствия для здоровья. Давайте разберемся, в чем именно заключается вред рафинированного масла и какие альтернативы существ...

📌Влияние белков на организм человека: структурные и функциональные аспекты

➡️Продукты питания играют ключевую роль в формировании нашего здоровья. Белки, как важнейшие компоненты пищи, занимают центральное место в этом процессе. Они не только являются строительными блоками для клеток, но и активно участвуют в различных биохимических реакциях, обеспечивая функционирование иммунной системы и транспортировку питательных веществ. Однако с пищей в наш организм попадает огромное количество чужеродных...

📌Совместимы ли ПП (правильное питание) и 🍫🎂🍬🥤🍩🍕🍟🍻🥂🍿🧁?

➡️Рациональное, сбалансированное питание - это тип питания , при котором обеспечивается поступление в организм и усвоение им макро и микро эелементов (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка, вода) в достаточном количестве, необходимом для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и обновления тканей и регуляции функций.

⚠️Важная мысль, которую очень хочется донести:

👉Правильное, сбалансированное, рациональное п...

ДЕТОКС НА СОКАХ

Снова лето, и снова на арену воходят соки и их "чудо" эффекты 🤦‍♀️

Уфф...накипело 😤

Дублирую в надежде достучаться хотя бы до 50% людей, кто отказывается включать голову в погоне за стройностью 🤷‍♀️

Судя по постам, в последнее время опять активировались производители "чудо" программ Детокс на соках 🤦‍♀️ Не пилюльки, так соки 🙈🙉🙊

Очень хочется сматериться, но буду все таки на пальцах объяснять, а выводы вы уж делайте сами 🙃

Сегодня "Детокс на соках" - далеко не новое, модное направл...

Тeст: насколько правильно вы питаетесь?

Здоровье начинается с питания и покрытия всех необходимых нужд организма по макро и микроэлементам☝️

Как часто вы задумываетесь о своем здоровье? Хорошо ли следите за своим питанием? Правильно ли все делаете?

Несмотря на то, что все больше людей сегодня заботятся о пользе своего рациона, многие из них продолжают допускать ошибки, сами того не подозревая 🤔

Предлагаю проверить, насколько ваше питание соответствует идеальному для вашего организма.

Ита...

В современных реалиях еда перестала быть пищей! 🤷‍♀️

🔹Мы стали есть ради удовольствия, развлечения и вознаграждения. Едой мы радуем себя, благодарим близких, дарим на праздники, успокаиваем детей, заедаем стресс, но не питаем наш организм должным образом. 😏

🔸На каждом углу нам предлагают "пищевой мусор" - продукты пустышки, которые не нужны нашему организму, но приносят огромную прибыль пищевой промышленности! ☝️

🔹"Пищевой мусор " - продукты, не имеющие ни какой ценности для нашего организма , т...

Помните старый анекдот?

🧩Пьяный мужик ползает на четвереньках под фонарем. Подходит другой:

- Валерка, ты что здесь делаешь?

- Ключи потерял около забора.

- Так почему ты здесь ищешь, забор то там.

- А здесь светлее под фонарем😅

Между прочим, это очень распространенная ситуация в нашей жизни 🤔 Тема питания, а также здоровья, дефицитов, поиска причин того или иного заболевания/состояния очень хорошо показывает нам эту Валеркину стратегию: искать не там, где потерял, а где удобно 🤷‍♀️ - когда ставя...

ОБ УЖИНАХ

Поздние и обильные ужины, почему же вредно ❓

➡️Поздние ужины оказывают неблагоприятное воздействие на все процессы, протекающие в организме человека. Принимая пищу перед сном, вы лишаете его возможности полноценного восстановления 🤔

Рекомендованный интервал между потреблением пищи и сном должен составлять не менее трех - четырех часов (в зависимости от вида продукта).

👉 Во первых 12-ти перстная кишка ложиться "спать" вместе с нами, а процессы регенерирования (концентрации) выделяем...