спорт

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥

Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️

Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

🔥 ТРЕНИРОВКА «ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + ПРЕСС»

1, 2, 3, 4, 5 упражнение - руки / спина. Для упражнений понадобятся гантели 2-3 кг. Если нет гантелей, можете использовать бутылки 0.5 л с водой.

Данные упражнения НЕ запрещены при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии).

6 упражнение - пресс с утяжелением - не делать при при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии). Заменить на ягодичный мост.

7 упражнение - пресс планка - при...

Так случилось, что я никогда не ем каши на завтрак. Вот мой топчик того, что могу съесть на завтрак и что очень люблю:

1. Рисовый блинчик с творогом

2. Оладушки из рикотты

3. Рисовый блинчик с яйцом

4. Роллы из блинчика с любой начинкой

5. Заливной пирог с творогом

6. Морковный тортик в микроволновке

7. Пирог из рваного лаваша

8. Пудинг с семенами чиа

9. Творожная запеканка

10. Салат с кальмаром

11. Творожный бургер

12. Творожный омлет (нет на фото)

Какой ваш любимый завтрак? Если что-то заинте...

Уже месяц почти занимаюсь по этим упражнениям с фитнесс резинками , такой кайф 😝 стараюсь не лениться и делать хоть полчаса упражнения пока сынок спит. Если кому пригодится ссылки🌷

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка