Психо

Сегодня делюсь с вами техникой, которая поможет, когда вас захватывают неприятные воспоминания, вы зависаете в прошлом, преследуют навязчивые, тревожные мысли.

Техника «Я в здесь и сейчас»

1️⃣ Осознайте, что с вами происходит.

2️⃣ Назовите происходящее с вами.

“У меня появилось воспоминание о… Я чувствую боль, стыд, вину…”

3️⃣ Проверьте, где вы сейчас

Осмотритесь вокруг.

Назовите

3 предмета, которые видите

3 звука, которые слышите

3 ощущения в теле (пол под ногами, прикосновение одежды и т....