Рецепты я

Мой любимый салат на 130 ккал в 100гр — очень сытный, легко и быстро готовить.

• куриная грудка отварная (рвём волокнами) - 370 гр

• шампиньоны сырые 250 гр

• укроп 10 гр

• гранат (по желанию) 70 гр

• фасоль консервированная красная (у меня бандюэль) 243 гр

• майонез zero 2 ст.л

• соль и черный перец

Куриное мясо отварить в подсоленной воде. Шампиньоны режем крупным кусочком и жарим без масла - грибы дают жидкость, этого достаточно (посмолить немного). Далее смешиваем все ингредиенты и салат...

З А В Т Р А К

Мои любимые конвертики 🤍#заметкихудеющей

Очень люблю такие - быстро, вкусно и сытно 🔥

🥚 На сковороду выливаю взбитое яйцо, сверху сразу кладу лист лаваша.

Когда яйцо "схватилось", снимаю и выкладываю начинку:

шпинат, зеленый лук, сыр, ветчина и сыровяленая индейка, чуть-чуть песто.

Заворачиваю все в конвертик и снова на сковородку , подсушить до румяной корочки.

Такая вкуснятина получается 🙌

Просто, но очень вкусно.

Доброе утро, друзья! Хорошего дня и лёгкого старта! ☀️ #заметкихудеющей

Завтрак 🍳

🍞 Мой идеальный тост с намазкой

✔ Хлеб зерновой на закваске – слегка подрумяненный на сухой сковороде, чтобы стал хрустящим снаружи, но остался мягким внутри.

✔ Нежная намазка :

- 3 отварных яйца (мелко рублю или разминаю вилкой)

- банка тунца (у меня в собственном соку – без масла)

- свежая петрушка для яркого вкуса

- половинка авокадо (кремовая текстура и полезные жиры)

- лёгкий сыр Альме...

Хочется порадовать семью домашней полезной пиццей? #заметкихудеющей

Я вот сегодня своим за 25 минут приготовила пиццу без замешивания теста и прочих сложностей . Я уже писала рецепт , но буду делиться им снова и снова .

Рецепт элементарный, а результат 🔥

Вся семья обожает эту пиццу, а кому ни дам попробовать , никто не верит, что она полезная и с высоким содержанием белка 💪

Основа:

Творог 2% - 180 г (у меня “Простоквашино”)

Яйцо -1 шт

Мука -50 г

Разрыхлитель -1 ч.л

Соль - по вкусу

Все про...