С целью мотивации желающих похудеть, распишу свою историю сброса 35 кг лишнего веса.Цель:обмануть собственный мозг) Мой рост 174,вес с которого я стартанула 93кг🤦♀️💣💣💣
✔️1️⃣Не жди понедельника, начала нового месяца, полнолуния и прочего, начинай прямо сегодня! Полюби себя! Не ищи отговорки и отмазки, а придумай стимул для себя! В моем случае, я очень хотела платье, увидела летом на девушке в Аркадии и залипла😲🤤я дала слово себе, что надену такое платье!💃Подумала о том, что мне 33 года, а выгляжу я как тётка и одеваюсь в батальные размеры(
✔️2️⃣Не жалей себя!Жалость к себе не имеет ничего общего с любовью к себе. Полюби себя! Не разрешай себе даже одну маленькую, но ооочень вкусную конфетку. Разрешить один раз, это звоночек, что скоро сорвешься совсем, а так ты воспитываешь себя и свою силу воли☝️Как только у меня появлялся какой-то соблазн, в голове я себя спрашивала "ты хочешь съесть это, или хочешь похудеть?". Сразу думай о том, как ты хочешь выглядеть, ты хочешь быть красивой, тогда терпи!
✔️3️⃣Питание.Не нужно сидеть на определённой диете,☝️ все диеты приводят к срывам и набору веса в два раза больше, у меня был опыт, когда скинула 10, потом набрала 20. Начинай постепенно, не ешь после 19,убирай сладкое, мучное и картоху, неделю привыкай, не нужно сразу делать стресс для организма. Вторую неделю, не ешь уже после 18 и конечно же Вода, много воды, хочешь жрать - пей воду! Так пей, чтоб ничего из еды не влезло) Я не диетолог и конкретного плана питания у меня не было, все срослось само собой. Принцип моего питания заключался в поедании углеводов утром, белок-днем, и клетчатка вечером. Голодать не нужно! Например:☑️утро-стакан тёплой воды, любая каша, я ела овсянку, часов в 11-12 ☑️перекус-банан, или йогурт, любой фрукт, я ела персики☑️обед - отварная Грудинка, кусочек любого сыра, я люблю Фету или Бри, и отварное яйцо, можно и помидорку добавить, ☑️ужин-салат(начала я в мае, проблем не было, капуста, огурец, помидор...)это меню одного дня, ещё я ела рыбу, либо в духовке делала, либо в пароварке. так я жила первый месяц и похудела на 9 кг.В плэй макете есть прога ТАБЛИЦА Калорийности, вводишь продукт и там пишется сколько калорий, я особо не заморачивалась, но контроль калорий желателен, я их не считала, мне было важно знать сколько я съела, а сколько потратила) и никаких соусов, майонезов, кетчупов и прочих усилителей вкуса. Если суп, то без картошки, только бульон и мясо(варила супы для всей семьи, обычные, просто не ела картоху)
✔️4️⃣Примерно через месяц, может у кого-то раньше организм поймёт что его "имеют"🤣появиться внутренний голос, который будет предлагать все бросить и говорить тебе что ты и так уже красивая😏не ведись! Шли его! Перетерпи! Это пройдёт через несколько дней. Наш организм непредсказуем, второй месяц я интенсивно трудилась, а вес предательски стоял на месте, я паниковала, но не сдавалась. Скинула, кажется 2-3 кг за месяц, точно не помню.
✔️5️⃣Спорт. Подключился со второго месяца. Я занималась с тренером, которая собрала таких как я и гоняла нас на 411 батарее три раза в неделю за символические деньги, тренировались прямо в парке.Не паникуй, если нет возможности ходить в зал, но без спорта никак. На ютубе есть миллион различных тренировок+я скачала в плеймаркете программы для пресса, для ног, попы, спины... Все это доступно, с сентября я так тренируюсь,без тренера.
✔️6️⃣Пешие прогулки. Я ходила с коляской, много ходила, благо моя фея спокойно сидела, мы заходили на детские площадки, но за такую прогулку я проходила 5-6км, иногда больше, зимой сложнее конечно, но возможно. Перед сном самое то!)
✔️7️⃣Алкоголь. Это отдельная тема) я позволила себе три раза за лето🤷♀️но нужно помнить, что алкоголь это чистые калории и их много, выпила-отработала, не важно как, бегом, хотьбой...
✔️8️⃣Ночь🤦♀️страшное время суток,🤤 все ж спят и никто не увидит если ты что-то там съешь... Даже не вставай с кровати! 🤣
✔️9️⃣Помни, хотеть, не значит сделать! Если есть отговорки, значит ты не очень хочешь. Девчули, я всегда считала себя ленивой, попыток было много, нужно захотеть по-насточщему! Помни, что вме в нашей голове, все зависимости это в голове. Первобытные люди ели только мясо и как-то жили и ты сможешь!
✔️1️⃣0️⃣О минусах. Кожа на животе обвисла, мечтаю сделать абдоминопластику, если бы не спорт то кожа на руках, ногах висела бы, но нет, грудь🤦♀️... её нет, как оказалось, из полной тройки в такую себе двоечку😭😔. Кстати когда я начала худеть мы ещё были на гв, но через месяц свернули, малой было 2 года и месяц. Целлюлита нет вообще, исчез!
С мая по декабрь я скинула 30 кг, с 50-52 размера в 44-46,я одела платье, которое хотела( на Новый год), полностью обновила гардероб, из старых вещей ничего не оставила!Питаюсь уже не так жёстко, ем практически всё, но в малых количествах, желудок стянулся) и есть много просто не алё) по прежнему не ем картошку, соусы. Пью чаи и воду, иногда кофе, если хочется победила культ еды, я не кайфую от еды. Я ем чтоб жить, а не живу чтоб есть. К себе другое отношение. Буду очень рада, если кому-то мои советы помогут. Вперёд! Если что-то вспомню, дополню.
