momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
С целью мотивации желающих похудеть,

С целью мотивации желающих похудеть, распишу свою историю сброса 30 кг лишнего веса.Цель:обмануть собственный мозг) Мой рост 174,вес с которого я стартанула 93кг🤦‍♀️💣💣💣
✔️1️⃣Не жди понедельника, начала нового месяца, полнолуния и прочего, начинай прямо сегодня! Полюби себя! Не ищи отговорки и отмазки, а придумай стимул для себя! В моем случае, я очень хотела платье, увидела летом на девушке в Аркадии и залипла😲🤤я дала слово себе, что надену такое платье!💃Подумала о том, что мне 33 года, а выгляжу я как тётка и одеваюсь в батальные размеры(
✔️2️⃣Не жалей себя!Жалость к себе не имеет ничего общего с любовью к себе. Полюби себя! Не разрешай себе даже одну маленькую, но ооочень вкусную конфетку. Разрешить один раз, это звоночек, что скоро сорвешься совсем, а так ты воспитываешь себя и свою силу воли☝️Как только у меня появлялся какой-то соблазн, в голове я себя спрашивала "ты хочешь съесть это, или хочешь похудеть?". Сразу думай о том, как ты хочешь выглядеть, ты хочешь быть красивой, тогда терпи!
✔️3️⃣Питание.Не нужно сидеть на определённой диете,☝️ все диеты приводят к срывам и набору веса в два раза больше, у меня был опыт, когда скинула 10, потом набрала 20. Начинай постепенно, не ешь после 19,убирай сладкое, мучное и картоху, неделю привыкай, не нужно сразу делать стресс для организма. Вторую неделю, не ешь уже после 18 и конечно же Вода, много воды, хочешь жрать - пей воду! Так пей, чтоб ничего из еды не влезло) Я не диетолог и конкретного плана питания у меня не было, все срослось само собой. Принцип моего питания заключался в поедании углеводов утром, белок-днем, и клетчатка вечером. Голодать не нужно! Например:☑️утро-стакан тёплой воды, любая каша, я ела овсянку, часов в 11-12 ☑️перекус-банан, или йогурт, любой фрукт, я ела персики☑️обед - отварная Грудинка, кусочек любого сыра, я люблю Фету или Бри, и отварное яйцо, можно и помидорку добавить, ☑️ужин-салат(начала я в мае, проблем не было, капуста, огурец, помидор...)это меню одного дня, ещё я ела рыбу, либо в духовке делала, либо в пароварке. так я жила первый месяц и похудела на 9 кг.В плэй макете есть прога ТАБЛИЦА Калорийности, вводишь продукт и там пишется сколько калорий, я особо не заморачивалась, но контроль калорий желателен, я их не считала, мне было важно знать сколько я съела, а сколько потратила) и никаких соусов, майонезов, кетчупов и прочих усилителей вкуса. Если суп, то без картошки, только бульон и мясо(варила супы для всей семьи, обычные, просто не ела картоху)
✔️4️⃣Примерно через месяц, может у кого-то раньше организм поймёт что его "имеют"🤣появиться внутренний голос, который будет предлагать все бросить и говорить тебе что ты и так уже красивая😏не ведись! Шли его! Перетерпи! Это пройдёт через несколько дней. Наш организм непредсказуем, второй месяц я интенсивно трудилась, а вес предательски стоял на месте, я паниковала, но не сдавалась. Скинула, кажется 2-3 кг за месяц, точно не помню.
✔️5️⃣Спорт. Подключился со второго месяца. Я занималась с тренером, которая собрала таких как я и гоняла нас на 411 батарее три раза в неделю за символические деньги, тренировались прямо в парке.Не паникуй, если нет возможности ходить в зал, но без спорта никак. На ютубе есть миллион различных тренировок+я скачала в плеймаркете программы для пресса, для ног, попы, спины... Все это доступно, с сентября я так тренируюсь,без тренера.
✔️6️⃣Пешие прогулки. Я ходила с коляской, много ходила, благо моя фея спокойно сидела, мы заходили на детские площадки, но за такую прогулку я проходила 5-6км, иногда больше, зимой сложнее конечно, но возможно. Перед сном самое то!)
✔️7️⃣Алкоголь. Это отдельная тема) я позволила себе три раза за лето🤷‍♀️но нужно помнить, что алкоголь это чистые калории и их много, выпила-отработала, не важно как, бегом, хотьбой...
✔️8️⃣Ночь🤦‍♀️страшное время суток,🤤 все ж спят и никто не увидит если ты что-то там съешь... Даже не вставай с кровати! 🤣
✔️9️⃣Помни, хотеть, не значит сделать! Если есть отговорки, значит ты не очень хочешь. Девчули, я всегда считала себя ленивой, попыток было много, нужно захотеть по-насточщему! Помни, что вме в нашей голове, все зависимости это в голове. Первобытные люди ели только мясо и как-то жили и ты сможешь!
✔️1️⃣0️⃣О минусах. Кожа на животе обвисла, мечтаю сделать абдоминопластику, если бы не спорт то кожа на руках, ногах висела бы, но нет, грудь🤦‍♀️... её нет, как оказалось, из полной тройки в такую себе двоечку😭😔. Кстати когда я начала худеть мы ещё были на гв, но через месяц свернули, малой было 2 года и месяц. Целлюлита нет вообще, исчез!

С мая по декабрь я скинула 30 кг, с 50-52 размера в 44-46,я одела платье, которое хотела( на Новый год), полностью обновила гардероб, из старых вещей ничего не оставила!Питаюсь уже не так жёстко, ем практически всё, но в малых количествах, желудок стянулся) и есть много просто не алё) по прежнему не ем картошку, соусы. Пью чаи и воду, иногда кофе, если хочется победила культ еды, я не кайфую от еды. Я ем чтоб жить, а не живу чтоб есть. К себе другое отношение. Буду очень рада, если кому-то мои советы помогут. Вперёд! Если что-то вспомню, дополню.

#saraпохудела

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Спасибо 😘

— Ночь🤦‍♀️страшное время суток,🤤 все ж спят и никто не увидит если ты что-то там съешь... Даже не вставай с кровати! 🤣 😂😂вечером привяжу себя к кровати)))

— У меня очень хороший стимул не ходить есть ночью на кухню. Хотя бы в холодный период времени. Она на улице и я как представлю вот это одеться с ног до головы. Иди по улице, где ветер/снег/дождь и в кухне градусов 16, что тебя от холода колотит. Та ну его в баню эту жрачку 😁

— @kleo-one1 это отличный повод не кушать ночами) 😉

— @sarareinbow мужа это не останавливает 😁

— Дуже дякую за Ваш досвід😉

— Эх... я 10 кг уже второй год сбрасываю...

— Спасибо, что мотивируете и делитесь опытом ❤️ А есть здесь кто-то, кто хочет начать худеть сейчас? Давайте вместе, вместе легче и веселее 🤗

— Я с вами ✋ Может какой то чат создать? Кто хочет худеть? Каждый будет делаться результатом, питанием, тренеровками, плюс большая поддержка, ведь это так надо, когда хочется сожрать что-то

— @stereonoize.ua я с вами, уже тренируюсь, осталось подтянуть питание. Есть одна идея)

— И я с вами. Давайте создадим чат в телеграмме, например?

— Ооо, а на 411 так и занимаетесь коллективно? Мне бы как раз там в парке к кому-то примкнуть)

— Это было только летом🤷‍♀️но в этом году планируем продолжить.

— И у меня такой же рост и вес,тоже хочу -30 кг

— @stereonoize.ua я только за)а сожрать чего-то сладенького и вредненького хочется всегда((((сила есть,воля есть,а силы-воли нет((((как с этим бороться?

— Будет! Нужно взять себя, собрать в кучу и все получится!

— @sarareinbow спасибо,за то что вселяете веру в то,что это возможно)

— Осталось фото до/после прикрепить, чтобы просто добить мотивацией 😁

— К сожалению фото тела из старой жизни не сохранилось, поменяла телефон, а на облаконе могу зайти(

— Вы большая умничка 🙏😌 Так держать. Неделю как отказалась от жареного, мучного, сладкого и картохи. Много хожу, по 10 км в день с коляской. Пью много воды. За неделю пока 3 кг, но и этим я довольна. Медленно, но уверенно. Спасибо за ещё больше мотивации. Мне кажется так как вы не напишит не один тренер и диетолог. Спасибо вам 💖

— А это считается, что все 30 кг ушли после родов 😲🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ сами 😲😲 просто так... И я теперь худее на 10кг чем до беременности 😲

— @sarareinbow та я в шоке 😲😲😲😲 худеть Для меня это проблема 😲 а оно само 😂 ну это щас накаркаю и пожирнею😂😂😂 я конечно не ем все подряд, сладкого не ем, мучрого тоже... Может из-за этого.... Что мы на гв и я многое себе не разрешаю 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

— @dariahibin после первых родов я тоже пришла меньше чем до беременности, но за первые пол года наела(

— @dariahibin, вот вот это и опасно, втянуться что само все уходит. А через полгода уже не уходит , а наростает! Так что держите руку на пульсе

— Блин,я ждала фоточки(Люблю смотреть на до/после

— И я

— Умничка

— Вот от души спасибо за пост!!! Очень мотивирующие слова! Сохраню в закладки и буду перечитывать. Надеюсь все же возьмусь за себя. Я просто жру как ненормальная заедая стрессы, и ем по ночам и кучу сладкого, даже когда не хочу, просто по привычке. Вы большая умничка 👏 Мое восхищение вам 💪🏻

— Все зависимости в голове, мы часто заедаем стресс или какие-то страхи, попробуйте обмануть свой мозг) вы только начните, и все получится💪

— @stereonoize.ua @anastasiia_alexandrova @victoriavictorovna девочки, давайте правда создадим чат и будем идти к цели вместе! ❤️ Напишите мне кому куда удобнее, в вайбер или телеграм 😉 Может ещё кто-то к нам присоединится)

— Вот мой 0686072503. Мне все равно, ну можно в телеграм)

— Кто чат создавать будет? 😝

— @rampapapam @stereonoize.ua я пыталась создать группу, не получилось (добавляйте меня тоже 0973282043

— @rampapapam давайте вайбер

— @sarareinbow тогда в вайбер и меня. Как назовём?

— @rampapapam, я с вами ✋🏻 в чат 0953840166

— Ну и меня в Вайбер тогда) 0975763824

— И я к вам хочу, 10 кг до лета скинуть нужно ) 0676093680

— Блин, девочки, что то я не то нажала и группа пропала, можете меня еще раз добавить, пожалуйста...

— Добавьте и меня пожалуйста. Сегодня первый день на диете) 0973885402