🤍Личное:
Есть сын, Мирон, 2017 год. Роды ПКС в 1 меде с Бруевым Алексеем Аркадьевичем. ПКС по моим показаниям (единственная левая почка, не пустили в ЕР).
Люблю бассейн, теннис, искусство.
🔸Обо мне: Я дипломированный клинический психолог, работаю в Гештальт и ЕМДР подходах.
В профессии я с 2007 года, начинала психологом в кризисном центре для женщин, потом в школе, затем в международной благотворительной организации, работала в двух крупных компаниях в развитии персонала и с 2016 года я в частной психологической практике.
🔎Подробнее вы можете почитать на сайте: novikovayana.ru
Специализируюсь на работе с созависимостью, тревогой, страхами, кризисными и посттравматическими состояниями. И всячески способствую развитию личностного потенциала
📌Что я делаю:
⁃ веду частную практику
⁃ психологические группы и лекции (приглашайте)
⁃ тренинг Be Mindful (тренировка внимания и стрессоустойчивости)
⁃ я приглашенный эксперт на Канале 78, пишу для Buro и Marie Claire
⁃ веду канал «Яна поддержит» в Телеграм ссылка, где вы можете найти аудио-подкасты, тексты, трансляции, ответы на волнующие вас вопросы и с их помощью усиливать внутреннее благополучие и устойчивость
Чтобы что-то чужое начать критиковать: внешность, образ жизни, способ воспитывать ребёнка - это чужое нам надо будто присвоить себе. Мысленно. И вот мы в этом слиятельном механизме вдруг обнаруживаем, что этот способ нам не подходит. Почему ваша девочка без шапки в + 10, уши же надует? А ты губы зачем сделала - утка, тфу! А как можно сыну на столе лежать?
Мы неосознанно примеряем на себя ситуации, нам это не нравится, не соответствует нашим ценностям, целям, взглядам. Начинает подниматься тревога, раздражение и мы несёмся все исправить (объяснить, что так вот не надо). И сюда же может подключаться механизм получить признание правильности своей позиции и реализация потребности в одобрении/власти.
Но как полезно увеличивать зазор между стимулом и реакцией и успеть заметить: у моего ребёнка уши прикрыты, губы не мои надуты, сын не мой на столе. И решить: а вот эти вот разборки это точно то, что мне надо? И если нет и я туда автоматом влетаю, то может я на самом деле хочу другого?
Механизм живой и естественный, это наш способ ориентира в том числе: слились, спроецировали на себя, решили, как мне это. Вопрос только, что я потом со всеми мыслями/чувствами буду делать и для чего.
Обнимемся, девочки 🕊
Я тут в момлайф только обживаюсь. Читаю, наблюдаю. Спасибо @diana-a, за рекомендацию присмотреться к сети)
Игра слов казалось бы, а в ней глубина. Проходя этапы расставания с кем-то, мы проходим миллион разных чувств. Мы и злимся, обижаемся, и печалимся. И эта часть обычно нам более знакома и она важна. На сессиях с клиентами злость и обида первичный лейтмотив в расставании. Но не менее важно признать ценность происходящего когда-то в этих завершённых отношениях (ведь тогда мы и не обесцениваем ни свой выбор, ни другого), заметить то, что стало возможным в них, как изменились мы, за что мы благодарны себе и другому, прощение того, что не произошло. И следом размышление о том, как мы хотим, чтобы наша жизнь менялась дальше, без этих отношений?
А если мы посмотрим на слово расставаться: от православного “stati” - стать, стану. Стать кем-то другим после этих отношений. И вот какой я теперь стал и каким хочу идти дальше.
Недавно купила маску By Terry. Последние годы я пользовалась тканевыми - корейскими. Захотелось нового и выбор пал на бренд BY TERRY.
Кожа такая свежая, вид более отдохнувший и здоровый после нее.
“При касании кожи шелковистая гелевая текстура маски постепенно превращается в роскошную пышную пену, лопающуюся, как пузырьки шампанского. Она насыщает клетки кислородом, стирает следы усталости и дарит сияние, которое усиливают отшелушивающие цветочные кислоты и мощные антиоксиданты из редких видов роз. А эфирные воски из лепестков насыщают клетки питательными веществами”
Рекомендую и ваши рекомендации по маскам послушаю. Какие любите и какой эффект дает?
П.С. Я недавно себе открыла момлайф, в запрещенной сети и телеге у меня экспертный контент, там личным не спамлю. А какое удовольствие просто о девчаковым писать, читать и делиться!
Ещё весной Eduson Academy собрали специалистов в области психологии (в том числе и меня) для записи Курса «Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой». В курсе мы постарались охватить и доступно осветить основные вопросы, касаемо тревоги. Сейчас этот курс в открытом бесплатном доступе. Я прикладываю ссылку и предлагаю вам посмотреть его и поделиться с теми, кому может быть полезно
На фотографии мой сын звонит в дверь психологического центра «12 коллегий», куда он ходит на психологическую группу «Общение и саморегуляция для детей с СДВГ»
Я не работаю с детьми (хотя был на заре моей карьеры годовой опыт работы школьным психологом).
Но за все время у меня спрашивали часто рекомендации и я собрала свой список. Сегодня я расскажу про психологические центры, но если вас заинтересуют частно практикующие специалисты, то я смогу предложить вам контакты.
В Санкт-Петербурге мне коллеги рекомендовали 2 центра: «12 коллегий» и «Архитектура будущего». У них похожие направления работы, профессиональный штат сотрудников, разработанные программы для различных задач.
Я выбрала «12 коллегий», так как у них была группа под наш запрос. Мне понравилась расписанная по темам программа, все занятия в игровой форме, работают 3 психолога на небольшую группу детей, специалисты общаются с родителями после занятия, рассказывают о том, что было на группе, есть возможность уточнить индивидуально про своего ребенка. Пока было 2 занятия, по результатам еще рано (но у меня есть уверенность, что свое ребенок точно возьмет), но по процессу я довольна и главное - Мирон идет с удовольствием.
Мои ожидания: улучшение навыков общения, совместной игры и соблюдение правил. У Мирона основной диагноз - СДВГ. Это все влияет на его способность вести совместную игру и общение. При этом у него активное стремление к детям, но чаще не складывается.
Вчера пока я его ждала - разглядывала афиши на стенах центра. И видела приглашения на группы в дни школьных каникул. Для разных возрастов и на разные темы. Если вам актуально - загляните на сайты центров.
Трудно ли работать сейчас? Нет, это спасительно. Потому что позволяет не замирать, а делать то, что я могу. Это позволяет вместо бессилия заметить силу, вместо отчаяние - надежду. Бессилие это то, с чем приходят последние пол года больше, чем обычно. Но тем не менее, я прошу вас устремить взгляд в силу. Посмотрите на те ресурсы, которые есть сейчас.
Что у вас есть на что вы опираетесь? ▫️Начните с внешнего: может это финансы, может это друзья, работа, родные, любые возможности.
▫️А теперь спросите себя: благодаря каким внутренним качествам у меня есть эти опоры? Например, финансы благодаря моему умению обращаться с деньгами. Друзья, готовые помочь, поддержать, принять благодаря моему умению строить близкие связи. Работа благодаря моим таким-то навыкам и они востребованы.
▫️А чем ещё я обладаю, на что могу опереться? Например, на умение действовать в экстренной ситуации и принимать решение, на гибкость и адаптивность, на то, что не боюсь любой работы. Вспомните ситуации сложные, когда казалось, что все безысходно. Каждый из нас здесь, каждый проходил свои жизненные сложности. Верните и присвойте себе то, благодаря чему вы поднялись и двинулись дальше
▫️А теперь подумайте что ещё необходимо развить. И это будет фокус личной трансформации с опорой на то, что есть
Когда я проходила курс по травме ещё много лет назад, я слушала истории преподавателя в ужасе и со слезами «как можно помочь людям с таким опытом?». А он сказал: «а вы смотрите в силу, человек напротив вас выжил и даже пришёл за помощью. Важно видеть и его силу».
Заметьте ее в себе.
П.С. На фотографии вид из моего любимого кабинета на Петроградской. Место моей силы.
