здоровье+красота

🍀 Комплекс упражнений для укрепления тазового дна, как вы просили🫶🏻

Для начала, мне, как дипломированному специалисту в сфере физической культуры и спорта, хочется не просто дать вам сухие упражнения. Мне хочется дать полезную информацию, обезопасить и всё-таки помочь вам добиться результата😊

Описанные упражнения несложные. Это именно тот комплекс, что я сама делаю на своих самостоятельных тренировках в послеродовом восстановлении (см. прошлый пост). Но если у вас есть особенности здоровья или ...

Тут кто-нибудь проращивает маш для салатов?

Подскажите я его замочила, по идее надо оставить на 15ч, а он у меня уже прорастает в воде 👀 значит если достаточно вырастет, то сливаю воду и ем? Или все-таки дождаться пока постоит?

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Зачем пилинг летом? Солнце провоцирует гиперкератоз, повышение выработки кожного сала-это раз, а два, что современные пилинг системы могут содержать антиоксиданты и даже ревитализировтать .

Поэтому если подходить к этому вопросу с умом, то можно делать и летом, а также использовать домашние пилинги. Об этом и пост. Что получим? Ровный цвет лица, сужение пор, сияние кожи и тд

Что ищем в составе: кислоты с крупной молекулой, полигидроксикислоты (лактобионовая, глюконовая), молочная, миндальная и ф...

Я тут тихонько в сторонке посоветую патчи для глаз, не блогерские, не инстаграмные.

Это бренд OKOLO

Они РЕАЛЬНО не сползают, выравнивают кожу и все.

А что еще надо? С синяками под глазами лично у меня не боролись даже патчи за оверпрайс. С синяками в моем случае справляется только прикладывание подушки часов на 9-11.

А вот разгладить мелкую мимику и локально увлажнить это шик блеск.

Кстати я вообще приятно удивлена брендом okolo, так как открыла его для себя совсем недавно, но он уже увере...

Девочки посоветуйте патчи под глаза и сыворотку для гуаши

Пост для ленивых или для тех у кого в связи с железодефицитом нет сил открыть поиск 😁

Собрала несколько своих постов про железодефицит.

✅ Симптомы железодефицита. Отличие анемии от скрытого железодефицита.

ссылка

✅Кому надо провериться на железодефицит ссылка

✅Диагностика железодефицита ссылка

✅Мифы о железодефиците

ссылка

Ещё есть пост как правиль...

PRO ВИТАМИНЫ

Вашему вниманию: 4 лучших на каждый день)

💊Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 2500-5000МЕ - при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики

💊Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг

...

Я, как врач-гинеколог, проходила, прохожу и буду проходить следующие обследования, несмотря ни на что, потому что знаю, что это очень важно для нас, женщин.

1️⃣ Я буду проходить ежегодно на 5-9 день менструального цикла УЗИ органов малого таза.

2️⃣Я буду раз в год делать УЗИ молочных желез на 5-11 день менструального цикла. После 40 лет я обязательно добавлю к этому исследованию ещё и маммографию. Раз в 2 года, а после 50 лет -раз в год маммографию и раз в год УЗИ молочных желез.

3️⃣Я обязательно...

4 фотки. Хронология:

1. Умерла мама

2. Маме 40 дней

3. Только приехала в Ханой

4. Пару дней назад.

Все фото сделаны в течении года.

Кто-то что-то угадал в плане событий.

А вот с собой я из серьезных процедур не делала ничего.

Когда умерла мама я иссохла. В принципе и до этого у меня была суховата кожа. А после стресса я за морщинилась и провисла, потому что еще и похудела.

После я начала домашний уход утро и вечер, целый ритуал на полчаса 🙈 но это дало свои результаты.

Морщины заметно сокра...