Период восстановления месячных после родов

После зачатия менструальная функция «отключается». В течение 9 месяцев женщину не беспокоят критические дни. Их отсутствие связано с изменением гормонального фона. Только после родов организм начинается восстанавливаться: гормональный фон приходит в норму, и месячные снова начинаются.
Нет конкретного срока, по истечению которого может начаться менструация после родов. Время ее наступления у каждой женщины ИНДИВИДУАЛЬНО!!. В большинстве случаев месячные...

Мужчины беременных женщин,это статья для вас в помощь!=)

Мужчины и беременность. Как быть?

Не смотря на то, что мужчины не способны вынашивать и рожать детей, информацию о беременности знать необходимо не только женщине, но и мужчине. Я бы даже сказала что именно по той причине, что мужчина не представляет что это такое, ему надо об этом знать. Попытаюсь раскрыть несколько полезных фактов и сделать мужское представление о беременности наиболее близким к реальности.
1. Женщин великое множество...

Прийти в форму после родов реально!

Иногда мы просто скрываем свои слабости за словом "мама". Это мотивационный пост, а ни в коем случае не осуждающий. Нельзя осуждать ни себя, ни других. Каждый сам выбирает свой путь, но кому-то просто не хватает толчка, значит это для вас!

Топ-13 отговорок рожавших женщин:
💟-Нельзя тренироваться-молоко пропадет.
Не пропадет, если изучать информацию и искать ответы на вопросы, то можно найти статьи на эту тему а так же исследования. Для этого я специально...

⚠️Друзья, спортивное питание- это не химия! Это абсолютно безопасные продукты , которые часто приносят только пользу. Я сама спортивное питание не принимаю. Только витамины и омега 3. Очень очень редко могу выпить протеин изолят, в тех случаях когда ,например нечего или некогда поесть. Я не принимаю ни амино, ни bcaa, ни предтренировочные, ни жиросжигатели , ничего другого. Это моё решение, мой выбор. Я люблю вот так, без этого. Но многим спортивное питание только в помощь! И никакого вреда не пр...

Для чего нужен спорт.

Мой маленький манифест. Если ты еще не понял(а) для чего нужен спорт, я попытаюсь тебе помочь разобраться в этом. К сожалению довольно часто слышу этот вопрос.
Какие же аргументы "за" и есть ли аргументы "против"?
Спорт несомненно нужен человеку. Начиная с первобытного времени и по сей день физически развитые люди имеют большое преимущество перед другими. В первобытное время это было важно для выживания, от физической формы и здоровья зависело все, сейчас же это больше вли...

Женский фитнес. Почему пропадает менструальный цикл и как его вернуть?

Аменорея — отсутствие менструаций в течение нескольких менструальных циклов.
Аменорея — не самостоятельный диагноз, а симптом, указывающий на анатомические, биохимические, генетические,физиологические или психические нарушения.
Исчезновению менструального цикла может служить много причин, как было сказано выше, аменорея является последствием нарушений абсолютно разного характера. Одна из самых популярных причин аменореи ср...

"Правильное питание" может быть не правильным.
Основные ошибки в питании при похудении.

Правильное питание - это полноценное, сбалансированное питание с оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма.

В следствии изобилия информации в современное время, многие
люди теряются в понятиях о правильном питании, и очень часто
информация в интернете противоречит друг другу. В некотором
смысле беда современ...

Питание во время грудного вскармливания. Мифы и реальность.

Будет идеально если всю беременность вы питались правильно и будете придерживаться такого же рациона, уже привычного вам и ребенку. Если же нет, придётся умерить свой пыл и это шанс для вас пересмотреть свой рацион в пользу своего здоровья и здоровья вашего ребенка . Питание должно быть насыщенным и разнообразным. Главным образом должны присутствовать сложные углеводы, жиры, белок, клетчатка (овощи) и фрукты. Разные малыши по-разному ...

Деление тренировок по мышечным группам.

Новичкам рекомендую первые 3-4 недели выполнять тренировки на все группы мышц в одну тренировку. Всего по чуть чуть, как говорится. Самое оптимальное для обычного человека, который хочет добиться красивых форм- это 3-4 тренировки в неделю.
А теперь рассмотрим, различные варианты.

2 тренировки в неделю:

1.Верх
2.низ

1.Ноги, грудь, трицепс
2.спина, плечи, бицепс

1.Ноги, плечи, трицепс , бицепс
2. спина, грудь

1.Ноги ,грудь ,плечи
2.спина, бицепс, три...

Диастаз прямых мышц живота.

Диастаз явление распространенное. Чаще всего встречается у рожавших женщин, но так же встречается у мужчин и детей. Многие спортсмены так же подвержены данному косметическому дефекту. Визуально, диастаз проявляется при натуживании, напряжении мышц брюшного пресса, поднятии головы и верхней половины тела из положения лёжа в виде продольного валикообразного выпячивания по средней линии живота от мечевидного отростка до пупка. Некоторые люди путают диастаз с грыжей. Нес...