Фитнес и Великий пост.

Многие задаются вопросом как же совмещать два этих благих дела. Как правильно питаться в это время. 40 дней это время за которое можно прилично изменить состояние своего тела и организма. Поделюсь информацией с точки зрения правильного питания, но прежде некоторым хочется задать вопрос :» Зачем вы поститесь?». Не малое количество людей воспринимают пост как диету. И это плохо. Во-первых по религиозным соображениям это просто ломает всю сакральность этого события, а во-вторых великий пост это плохая диета и далеко не самая полезная. У поста гораздо более великая задумка, чем похудение. И очень расстраивает, когда люди этого не понимают. Итак, в чем же смысл поста. Смысл ограничений в пост в том, что бы искоренить пагубные проявления души. Можно сказать борьба с грехами, такими как чревоугодие, похоть и т.д. . Есть смысл во время поста отказаться не от представленного списка продуктов на православном сайте, а отказаться от своих пагубных зависимостей в любом виде. Отказ от алкоголя, табака, мата, беспорядочных половых связей, от любого другого негатива, который вас манит. И делать добрые поступки, которые может быть не свойственны вам в обычной жизни. Великий пост это время, которое позволяет человеку задуматься и встать на новый путь. А не то время, когда мы не едим мясо и не пьем алкоголь пару недель, делая из себя святых. Да, может это резко звучит, но такая бывает правда, очень режет. Очень часто, не понимая истинного смысла поста, люди озлоблены и раздражительны из-за ограничений в питании, хотя это полностью перечеркивает задуманное.

«Многие христиане... считают грехом съесть, даже по немощи телесной, в постный день что-либо скоромное и без зазрения совести презирают и осуждают ближнего, например знакомых, обижают или обманывают, обвешивают, обмеривают, предаются плотской нечистоте, – пишет святой праведный Иоанн Кронштадтский. – О, лицемерие, лицемерие! О, непонимание духа Христова, духа веры христианской! Не внутренней ли чистоты, не кротости ли и смирения требует от нас прежде всего Господь Бог наш?» Подвиг поста ни во что вменяется Господом, если мы, как выражается святитель Василий Великий, «не вкушаем мяса, но поедаем брата своего», то есть не соблюдаем Господних заповедей о любви, милосердии, самоотверженном служении ближним, словом, всего того, что спросится с нас в день Страшного суда (Мф. 25, 31 – 46).

«Кто ограничивает пост одним воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его, – наставляет святитель Иоанн Златоуст. – Не одни уста должны поститься, – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и все наше тело... Пост есть удаление от зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и клятвопреступления... Ты постишься? Напитай голодных, напои жаждущих, посети больных, не забудь заключенных в темнице, пожалей измученных, утешь скорбящих и плачущих; будь милосерден, кроток, добр, тих, долготерпелив, сострадателен, незлопамятен, благоговеен и степен, благочестив, чтобы Бог принял и пост твой, и в изобилии даровал плоды покаяния».

Таким образом, смысл поста также – в совершенствовании любви к Богу и ближним, потому как именно на любви основывается всякая добродетель, составляющая пост. Преподобный Иоанн Кассиан Римлянин говорит, что мы «не полагаем надежды на один пост, но, сохраняя его, хотим достигнуть чрез него чистоты сердечной и апостольской любви». Ничто – пост, ничто – подвижничество при отсутствии любви, потому как написано: Бог есть любовь (1 Ин. 4, 8).

Вообще эта некая «зацикленность на постном меню» поражает своими масштабами. Поэтому все же определитесь нужно ли вам это и главное для чего. И все же если нужно, за 40 дней можно постараться сохранить неплохую физическую форму используя следующие продукты:

- Крупы первые в списке полезных и нужных продуктов в пост. (из круп предпочтение лучше отдавать гречке). Так же можно есть макароны из твердых сортов пшеницы.

-Свежие овощи и фрукты

-Бобовые (замена белка, но не самая лучшая, так как бобовые сложно усваиваются и считаются тяжелой пищей, тем не менее при грамотном подходе может служить временной заменой)

-Орехи (необходимость в белке и полезных жирах частично можно восполнить именно за счет них)

-Грибы

-Рыбу можно в Вербное Воскресение и Благовещение.

-Соя неоднозначный продукт, из сои сейчас делают большое количество заменителей, что является спасением в тот же пост. Но на постоянную основу употребление этих продуктов брать не стоит.

-Так же можете поискать на прилавках магазинов спортивного питания протеин соевый, протеин смешанный растительный, протеин свободный от лактозы.

Источники:

Библия: Новый Завет

ссылка

ссылка

ссылка

© Скоромная Арина

ссылка