спорт

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...

Я к вам с супер рекомендацией 🩷

Очень классные резинки для тренировок.

Тканевые, мягкие, не царапают кожу, внутри прорезиненные, чтобы не скользили, и не скатываются как обычные резиновые хреньки 😁

И в догонку к ним супер тренировка на ягодички

Ваш 🍑 будет гореть 🔥

И кто мне скажет что невозможно качественно проработать мышцы дома без спортзала, я отправлю их делать эту тренировку первым делом! 💪

Ссылки в комментариях, либо в моем ТГ. Там первым делом делюсь чем то классным 🤗