тренка
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube.
ссылка
С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала.
Читать далее →
✏️КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?
Молодые мамы часто задают этот вопрос.
Так что в данной статье хочу рассмотреть его с трех сторон.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА нужны упражнения.
Начинать их выполнение необходимо постепенно (чтобы избежать расхождения мышц брюшного пресса), но делать упражнения нужно постоянно, как только появилась возможность.
1⃣ Сначала ❗️ЛЕЖА❗️на спине на полном выдохе напрягайте и втягивайте живот, как будто пытаетесь прижать его к позвоночнику.
2⃣ Через несколько дней...