В моменты когда переедала до полного живота ,тоже ловила мысли и вот к чему пришла-само переедание…

В моменты когда переедала до полного живота ,тоже ловила мысли и вот к чему пришла-само переедание очень заземляет,возвращает в момент….,когда ты эмоционально истощена,в голове куча мыслей и задач,живешь буд-то в тумане-эмоциональная тяжесть

Переедание приводит к физической тяжести в желудке,

в такой момент у тебя одна проблема и цель-полежать чтобы скорей прошло-это стало точным объяснением тому,почему же хочется не просто торт,пиццу,а объесться «до отвала»так наш мозг пытается спастись притупляя сознание и включая вегетативные механизмы

Самым сложным было после не объестся снова,тк скачки сахара после обжорства возвращают сильнейший голод.

Что помогает-

физическая активность,хотя бы просто ходить,двигаться,организм уже расходует глюкозу,а следующие приемы пищи сделать белково-жировыми и на замену предыдущему обьему съесть таз салата или любых овощей,это выровняет уровень сахара,а обьем обманет мозг)

Тоже самое помогает при приближающемся приступе-белок,таз салата,обильное теплое питье-все что так же растянет стенки желудка-для мозга это эволюционный сигнал -поели,сыты,мы в безопасности!

Мое главное правило даже при обычном сильном голоде-если мне хочется чего-то «вредного»я съем это когда успокоюсь,не в приступе голода точно,иначе будет трудно остановиться

Стресс,многозадачность,выгорание-дают как раз противоположные сигналы ,что и заставляет мозг притуплять сознание и спасаться(не буду писать умных фраз,если будет интересно изучить подробней-прочитайте книгу о блуждающем нерве и нервной системе)

Поэтому чтобы не доводить до таких состояний очень важно получать дофамин ежедневно!не только-«вот сейчас закончу проект и через месяц в отпуск»а ежедневно!

То что может помочь вернуть ресурс:

Приемы пищи в красивой посуде

Утренняя или вечерняя маска для лица

Посидеть 5 минут в машине перед тем как бежать домой на свою «вторую работу»

Золотое яблоко или фикс прайс,не важно,купить то что вас порадует

Послушать любимую музыку

Посмотреть любимый фильм

Наскрабиться,заказать новое белье….Косметолог,маникюр,бровки,реснички….все это ежедневный дофамин,у каждого тут могут быть свои пункты и самое главное не винить себя за срыв-вы просто не успели вовремя отдохнуть!)

хвалите и награждайте себя даже за маленькие успехи!это работает🙏#рпп