Главное что жиры удержала😂 Когда таки сорвалась и перебрала белка,благо он не откладывается в запас😁

Ну вот, сразу захотелось курочку кфс😸

@santa74, ну я к тому, что норм еда, а не какая-нибудь вредная)

Хоть конечно и всё излишнее вредно)

после слова курочка 🥰захотелось уже любой))но ножки кфс отдельная любовь😄

Легко,мне сложнее держаться,чтобы так не получалось 😄

и я, и я так хочу😄! А то я чет совсем сложно дружу с набором белков и углей))

курица,яйца,творог,твердый сыр…

Овсянка,гречка,макароны-в них тоже прилично белка

@santa74, Да, именно для этого, не тянет на сладкое при 120. И у меня мышц мало, а нарастить не из чего.

вот вот

Я стала следить за белком как начала худеть в июле

В итоге сейчас ровно -10

Но умные весы еще показали прирост мышечной массы😁🤌🏼 Хотя я не занимаюсь, некогда. Просто слежу за питанием

Уж не знаю как они считают, но я держу белок это время 120-130.

тогда белковый десерты для вас спасение -творог,рулет из взбитых белков и сладко и белок)

Я за то что все таки основа 80% белка должны быть животного происхождения