полезное

Минутка полезностей от меня)

Завтра вечером старшие уезжают на законный отдых у бабули. И чтобы им там не было скучно они берут с собой бадминтон, скакалки, рисование, новые книги (Перси Джексон, Аня из зеленых мезонинов, Коты воители, а у бабушки в библиотеке есть Властелин колец и Хоббит, надеюсь девочки их заценят), а также я все доп пособия, по которым они занимаются. Также я им периодически распечатываю всякие полезные штуки (на последних фотках например) для развития. К первым двум книгам ...

Долго оттягивала, сама не знаю почему. И сбилась со счета сколько раз плакала, пока читала обе части. Слёзы катились по щекам, потому что переживала за героев, как за близких людей из моей жизни. Книга настолько эмоционально захватывает, что кажется в какой-то момент это происходит всё в реальности.

Столько мыслей проносилось в голове - о дружбе, которая как цветок, если не поливать искренностью и теплом, то завянет. О материнстве, как хрупком мостике между двух вселенных, где в одной ты мама, ...

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Самый частый вопрос на моей страничке

КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !

Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)

Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...

Судя по прошлой подборке, книги вам зашли #книгиdsa

Поэтому вот вам продолжение (листай карусель)

Сегодня - про самооценку. То есть про ту штуку, которая у многих либо ниже плинтуса, либо зашкаливает так, что соседям неловко 😅

Я была экспертом в самокритике - до тех пор, пока не наткнулась на эти книги. Они не изменили мою жизнь магическим образом, но помогли хотя бы перестать оправдываться перед собой. Так что рекомендую их как личную терапию без рецепта :)

1). Брайан Трейси «Сила уверенности...