Мама двоих (младенец)

🍉"ЭКСПРЕСС-МАРАФОН 30 ДНЕЙ" 🍉 СТАРТ❗ ✅Тренинг - мотиватор! ✅Уникальная программа по мотивации. ✅Поддержка и…

🍉"ЭКСПРЕСС-МАРАФОН 30 ДНЕЙ" 🍉 СТАРТ❗ ✅Тренинг - мотиватор! ✅Уникальная программа по мотивации. ✅Поддержка и сопровождение каждого участника. ✅Разбор вопросов и результатов. ✅Выработка пищевых привычек. ✅Запуск процесса активного обмена веществ. (Подать заявку в группу)https://vk.com/club89344340 🍏ЧТО БУДЕТ:. 🎋Уникальная программа по мотивации Которая будет поддерживать, и настраивать вас на процесс похудения и достижение результата. 🎋Полная поддержка и сопровождение участников в течение всего процесса 🎋Обсуждение волнующих тем и ответы на вопросы. 🎋Советы фитнес-тренера, которые помогут вам правильно и эффективно выполнять несложные, но полезные для обмена веществ упражнения. 🎋Рекомендованный набор продуктов .Весь набор рассчитывается исходя из калорийности и Соотношения белков, жиров и углеводов. 🍋КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ : . 🍃Отчет каждого участника о выполнении задания – обязательно! 🍃Каждому участнику дается 2 жизни, которые расходуются, если не выполнено задание. Если участник потратил все 2 жизни он удаляется из игры. 🍃 Вы будете получать необходимую информацию о правильном питании, об упражнениях - не трудных, но очень эффективных для обмена веществ. 🍃Мини-задания по пятницам по мотивации, питанию, упражнениям, или просто для хорошего настроения. 🍃Каждую неделю 5 интересных и неожиданных советов по похудению, которые Вы сможете применять в дальнейшем, для поддержания скинутого веса или для дальнейшего похудения! 🍒ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, УЧАСТВУЯ : 🔸Возможность похудеть до 5 кг за 30 дней; 🔸30 дней здорового питания; 🔸30 дней физической активности; 🔸Важные знания о принципах питания и работе организма; 🔸Знания о принципах тренировок и об эффективных упражнениях; 🔸Устойчивую мотивацию к похудению. Сможете самостоятельно сформировать набор продуктов исходя из правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Сможете сами грамотно корректировать свой вес; 🔸Опыт, который даст энергию в достижении цели, ведь вы уже смогли многое - преобразили себя! 🔸Различные инструменты, помогающие достигать целей. 🔸Визуальный путь в 30 дней— помогает ощущать движение к цели.! 🔸Вместе с единомышленниками вы будете вместе идти к цели, знакомиться, видеть результаты друг друга. 🍍МИССИЯ ГРУППЫ: Многие в течение жизни пытаются похудеть ,но не у многих это получается. Основные ошибки : 1. Незнание физиологии похудения; Угасание мотивации; 1. Формирование и поддержание устойчивой мотивации участников проекта; 2. Выработка правильных пищевых привычек; 3. Запуск активного процесса обмена веществ; 4. Информация об основных принципах правильного питания. Имея эти знания и привычки, участники после завершения курса смогут самостоятельно продолжить процесс похудения или поддержание веса на желаемом уровне❗ ЗАПИСЬ ➡ https://vk.com/id86680248 (Подать заявку )

Доброй ночи 🌚 Каждые две недели я создаю пост для подсчета КБЖУ для желающих Для этого нужно написать: ✅вес ✅рост ✅возраст ✅образ жизни ✅набор/похудение Подсчеты будут завтра 📝 А я пошла спать 🥰 Режим один процессов похудение 💪

Эндометриоз: причины, симптомы, лечение и профилактика

Великий и ужасный эндометриоз… ⠀ Это заболевание женской репродуктивной системы, при котором клетки, подобные по строению и функции эндометрию (внутренняя выстилка полости матки), проникают и разрастаются за пределами полости матки, поражая не только репродуктивную систему, но и другие органы ткани. ⠀ Это доброкачественное заболевание, однако имеющее свойство опухолевого роста: прорастание, метастазирование (имплантация на других органах), неоангиогенез (образование новых сосудов для питания очагов)😢 ⠀ ⚠ В последние годы появились данные о возможном перерождении очагов эндометриоза в злокачественный процесс❗ ⠀ Степень распространения эндометриоза можно определить только после оперативного лечения (лапароскопия). ⠀ Виды эндометриоза: ➖Генитальный (эндометриоз матки, яичников, шейки матки и влагалища, ректовагинальной перегородки) ➖Экстрагенитальный (тазовая брюшина, кишечник, др.органы) ⠀ Сейчас выделяют такие теории появления заболевания: ✔ Генетическая — наличие генов предрасположенности ✔ Имплантационная-Ретроградная менструация — заброс крови в полость малого таза через маточные трубы во время менструации ✔ Метапластическая, эмбриональная — стволовые эмбриональные клетки по каким-то причинам превращаются в эндометриальные вне полости матки (например, эндометриоз у девочек допубертатного периода и даже у мужчин!(редко, но встречается!)) ✔ Гормональная — эндометриоз эстроген-зависимое заболевание ✔ Иммунологическая — дефекты Т-клеточного иммунитета ✔ Сочетанные факторы — появление эндометриодных очагов возможно при наличии совокупности различных факторов ⠀ Безусловно, одним из ведущих факторов является повышенная выработка эстрогена, прогестерондефицитные состояния! ⠀ По данным различных авторов в современной медицине всё большее внимание уделяется связи соматической патологии с функциональным состоянием нервной системы, а именно её вегетативного отдела. ⠀ ✅ Виды лечения эндометриоза: ⠀ 1 ⃣ Гормональное: 🔸препараты прогестерона, самый эффективный — диеногест; 🔸препараты, выключающие менструальную функцию, аГн-РГ (например, диферелин); 🔸при легком течении возможен прием КОК, применение внутриматочной гормональной системы «Мирена» ⠀ 2 ⃣ Хирургическое: 🔸лапароскопия (удаление эндометриоидных кист, очагов на брюшине, кишечнике, мочевом пузыре и т.д.) ⠀ 3 ⃣Доказательно❗ Психоневрологическая коррекция и немедикаментозное лечение: 🔸занятия йогой 🔸акупунктура 🔸психологическая коррекция (занятия с психологом, техники релаксации, арт-терапия, аквааэробика и пр.) 🔸физиотерапия после оперативного лечения — помогает для профилактики рецидива спаечного процесса 🔸питание, коррекция нутритивного статуса ⠀ Также есть новые исследования по коррекции рациона питания и применении нутрицевтиков при эндометриозе. Рассказать⁉ 😏 ⠀ Что вам хотелось бы узнать по этой теме? Кто страдает от эндометриоза?

Витамины для женщин: ключевые факты

«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤

Девочки,кто пьёт гречишный чай?думаю в следующей поставке привезти.Остановились на гранулированой гречихе) Кто не в…

Девочки,кто пьёт гречишный чай?думаю в следующей поставке привезти.Остановились на гранулированой гречихе) Кто не в теме; Он очищает организм от токсинов,нормализирует обмен веществ,за счёт чего способствует похудению👍

Как найти единомышленников для похудения?

Мама ищет компанию для челленджа по похудению. Присоединяйтесь к обсуждению и найдите мотивацию вместе!