Привет всем✋🏼
Меня зовут Вика🌸
Живу я в Белгороде, точнее в Дубовом🏩
Мне 30 лет👌🏼
То что я мама - это понятно, но я из обычной девушки, обычной мамы стала фитнес - мамой💞

Квалифицированный фитнес-наставник💪🏽
Нутрициолог- диетолог🍏

👯‍♀️Вовсю худею девчонок на своем дистанционном курсе «ТелоПобеды», «Марафоне» и на очных тренировках🏃🏽‍♀️

🙋🏻‍♀️Это именно я та Вика, которая тренирует на открытом воздухе на стадионе Дубовое😉💪🏽

Так что в этом профиле много ЗОЖа, ПП, советов, замут, ну и обычных мамских неспо...

Девочки, кто знает , где-нибудь можно купить детскую игрушку? Какие-нибудь магазины детские работают? Сити Молл и прочие же закрыты, да?

Красотки❤️ кто занимается/ делает тут держатели/соски?
Интересуют нежные такие тона💙

Часто, очень часто вижу посты с вопросами девчонок, а что реально нужно взять в роддом? Я была там пока всего 1 раз, но выводы сделала и во второй раз уже исправлю все недочеты, что бы не гонять мужа по аптекам и домашним шкафам😅
В этот раз я заказала готовую сумку - и это супер решение с моей стороны, я все просчитала☝🏼
- рассчитав на Аптека.ру все то что лежит в сумке разница в цене у меня получилась 400₽😜
- 400₽ за то что бы не бегать самой по аптекам, или не заморачиваться с заказами с разных...

Добрый день❄️
Покидайте плиз ссылки на интернет магазины Белгородские с детским постельным бельм/бортиками и т.д.
Может тут кто-то шьет из девчонок? Спасибо💞

Девочки, так как мои знания о младенцах слегка запылились, прошу вас немного стряхнуть с меня труху и провести ликбез🙏🏻
На тему детской косметики😅
Как вообще себя Bubchen зарекомендовала, норм? Или есть получше?

Всем привет👋
Расскажите, кто недавно рожал по контракту? Какая сейчас цена? Спасибо💋

Хотите наивкуснейшую и полезную для вашей фигуры мазюкалку на хлеб/хлебец?😉
ХУМУС ДОМАШНИЙ🥣
Вам понадобится:
🥄 Нут (от кол-ва нута зависит и кол-во пасты) пусть это будет 100 гр./нут предварительно вымочить в воде минут 30, потом варим час и уже готовый блендером измельчаем в пюре;
🥄капля оливкового масла
🥄лимонный сок - 1 ч.л.,
🥄соль /специи по вкусу (у меня это куркума, красный перец);
🥄можно добавить немного чеснока кто любит😉
🥄 если консестенция слишком плотная можно добавить ложечку нейтрал...

И так обещанные супер быстрые и полезные рецепты перекусов👍🏻🍏
💚ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЕ БАТОНЧИКИ💚
✍🏽 Молотая овсянка(беру обычный Геркулес и в блендер)- 60-гр.
✍🏽 обжаренные орехи ( любые, можно какой-то один, можно микс) - 70 гр.
✍🏽 сушеные яблоки( мы сушим летом сами, в продаже видела в Фермере и в отделах овоще-фруктовых)- 60 гр.
✍🏽курага - 100 гр.
📌Яблочки предварительно размачиваем, потом измельчаем вместе с курагой, так же измельчаем овсянку и орехи.
📌Все смешиваем (граммовка приблизит...

ЗАВТРАК🍳- это самый мой любимый прием пищи!
На завтрак можно съесть что-то особенно вкусное, сытное и даже сладкое, так как все что мы съели с утра пойдет в поддержании нашей жизненной энергии😉

Каши с ягодами🍒/медом🍯/орехами🌰, омлеты🍳, вареные яйца🥚, тосты с сыром🥪/ арахисовой пастой🥜(не больше 1 ст. л в день), мюсли, овсяноблины🥞, творожные запеканки🥧, сырники и т.д., а так же фрукты😍
Фрукты в первой половине дня это прекрасный вклад в ваше настроение и самочувствие на целый день( грейпфруты...

Ключевой момент в построении тела своей мечты-это конечно правильно выстроенный рацион. Перекусы одна из тех важных частей, которая должна быть отлажена на все 100000%
Так что же можно отнести к правильным перекусам:
🍏яблоки, грейпфруты, апельсины, мандарины, киви, груши(+ сезонные ягоды/фрукты);
🍏курага отлично утоляет чувство голода – не больше горсти за раз, и лучшее ее добавить в тот же самый йогурт(не пишу финики(много сахара) и чернослив(даже 3-4 дольки способны отлично прочистить не присп...