И так обещанные супер быстрые и полезные рецепты перекусов👍🏻🍏
💚ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЕ БАТОНЧИКИ💚
✍🏽 Молотая овсянка(беру обычный Геркулес и в блендер)- 60-гр.
✍🏽 обжаренные орехи ( любые, можно какой-то один, можно микс) - 70 гр.
✍🏽 сушеные яблоки( мы сушим летом сами, в продаже видела в Фермере и в отделах овоще-фруктовых)- 60 гр.
✍🏽курага - 100 гр.
📌Яблочки предварительно размачиваем, потом измельчаем вместе с курагой, так же измельчаем овсянку и орехи.
📌Все смешиваем (граммовка приблизительная, консистенция должна быть более сухой, добавляйте овсяно-муки или орехов что бы ее получить.
📌Раскладываем на противень, пергаментную бумагу смазать каплей оливкового масла, что бы это все не прилипло и в духовку минут на 30, при температуре 180*, что бы были более хрустящие я в последние 5-7 минут готовки включаю режим с вентилятором🌪
📌По готовности нарезаем на порции и вуаля😋
👍🏻Такой перекус можно использовать на ланч, в качестве сладенького к чаю, 2 штучки в день😉
Приятного аппетита🤘🏽
Комментариев ещё никто не написал.
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Продукты с кальцием для роста ребенка: полный список
Напоминание 4
«Для хорошего роста ребенок должен получать достаточное количество кальция в течение дня»
Кальций в основном содержится в кисломолочных продуктах, но также в:
- рыбе и морепродуктах.
- некоторых овощах и фруктах.
- листовых салатах и зелени.
- семенах (кунжут, чиа) и орехах (миндаль, фундук, грецкие орехи).
- бобовых (чечевица, белая фасоль, нут).
- крупах (овсянка, гречка, киноа и др)
И других продуктах.
Пример:
В 1 порции кефира содержится около 250 мг кальция.
10 гр ку...
Как испечь идеальные круассаны в домашних условиях?
Каждый раз когда пеку , хочу предложить соседям на продажу 🫣 , но почему то кажется что еще далеко до идеальных 🥐, тем более на продажу .
Но вкус такой же как в кофейнях 🫶
Круассаны
Тесто:
Муĸа-500гр
Соль-10гр
Сахар-60гр
Дрожжи сухие-7гр
Вода-140гр (холодная)
Молоĸо-140гр (холодная)
Масло 1 (82%)-125гр (с холодильниĸа)
Масло 2-250гр (масленный блоĸ) на ламинацию (заĸатĸу )в тесто
Способ приготовления:
Соединить в чаше миĸсера все ингредиенты, кроме масел . Размешать на маленьĸой сĸорости.
См...
Девочкино меню (всё рассчитано на двоих) 🍽
7:30 - завтрак
Овсянка Nordic (70гр) заливаю на 5 мин 400ml кипятка, затем добавляю 1 грушу без кожуры и семян, 13 ложек смеси Фрисо Голд 2, 1-2 ч.л. кунжута (полезнее чёрный, но я нигде не могу его найти, поэтому беру обычный), блендерю 👍🏼
11:00 - бранч после тренировки
1 банан разминаю вилкой + 100 гр агуши (без добавок)
14:00 - обед
Суп из мультиварки:
а) индейка 70гр, 1 луковица, 1 морковка, несколько соцветий замороженной капусты брокколи, 1 каба...