Опасен ли витамин Е при беременности? в all

Спинальная мышечная амиотрофия - это прогрессирующая болезнь, которая постепенно забирает все силы в мышцах. Уличка тоже не исключение, как бы мы не боролись - кое в чем стала слабее - например сейчас не может лёжа поднять прямую руку вверх😰 но наряду с этим, кое в чем нам удаётся даже побеждать болезнь. У неё появились новые движения туловищем. Как мне кажется - это большое достижение при СМА. И конечно - это все не просто так , а только благодаря ежедневному "спортивному " режиму😉 https://www.instagram.com/p/BQWDkKiDNKO/ видео здесь😘

А на чем вы жарите? Хозяюшки, для вас. Многих ждет сюрприз) Читать удобнее на сайте - со всеми ссылками и доказательствами http://loranayoga.com/fry/ Вот с маслами реально все наоборот. В народе считают, что на оливковом жарить нельзя, а подсолнечное для жарки - идеально. Мудрость предков - это нужно и важно, но в медицинских вопросах - скорее, как исторические факты. Наука меняется. Но тем и отличается научный подход от лавочно-кухонного: мы с вами за новостями следим и все проверяем. Итак, поехали. Ученые (ссылки на сайте, сайт - в профиле) обнаружили, что нагревание некоторых растительных масел приводит к образованию высоких концентраций альдегидов - химических веществ, которые связывают с онкологией, болезнями сердца и деменцией. Раньше даже многие диетологи рекомендовали избегать при жарке оливкового масла, отдавая предпочтение подсолнечному. Согласитесь, у нас традиционно жарили на нем? Я помню, что до кризиса 98го года мы жарили на сливочном, потом перешли на подсолнечное. Однако подсолнечное и кукурузное масло при нагревании производят в 20 раз больше альдегидов, чем допускает ВОЗ. От подсолнечного масла ученые сейчас рекомендуют отказаться полностью из-за транс-жиров (пруфы на сайте). Оливковое масло, рапсовое масло, масло и гусиный жир продуцируют гораздо меньше вредных химических веществ, согласно этому исследованию. Подробности по оливкам - на сайте. В общем, для жарки подходят масла с максимальным содержанием насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот и минимальным - полиненасыщенных. Чемпион среди таких масел - кокосовое масло. На нем можно жарить при высоких температурах. На кухне во время обжарки стоит божественный аромат, вкус с моей точки зрения сильно не меняет. Сегодня муж добавлял чуть - чуть такого масла в экспериментальном порядке на сковороду гриль при готовке куриного филе - получилось чудесно. Гхи (это модное название топленого масла), гусиный жир, сало, пальмоядровое масло тоже подходят для глубокой обжарки при высоких температурах. Однако с животными жирами нужна осторожность - на сайт. Итак, чего мы избегаем при жарке - на сайт. Подводим итог: Неожиданно, правда? В общем, многие могут теперь пересмотреть свои кулинарные воззрения, отказаться от подсолнечного масла в пользу кокосового или топленого (гхи), или отказаться от жарки вообще. Жарка добавляет много лишних калорий, а современные сковороды, в т.ч. гриль могут позволить свести к минимуму количество необходимого масла.

Легкий способ похудеть. Самый простой, и практически единственный, метод похудеть, не навредив здоровью - это тратить энергии больше, чем потребляешь. Энергетический дефицит создается путем уменьшения поступления за счет питания с одной стороны, и повышения расхода за счет тренировок с другой. Очень важно, чтобы эти два фактора работали в комплексе. Конечно, теоретически вы можете похудеть только с помощью диеты, или только тренируясь, но на практике это даст следующее: 1. Похудение только за счет ограничения в питании. Так как вы не увеличиваете расход, питание ограничивать придется очень сильно, а это очень сложно физически, психологически и плохо скажется на вашем здоровье. Да и качество тела после похудения оставит желать лучшего, так как мышцы, которыми вы не пользуетесь, будут дряблыми и не красивыми. 2. Похудение только за счет тренировок. Это вообще из области фантастики. Да, начиная тренироваться вы повышаете расход, и по идее должны начать худеть. Но! Ваше тело - отлаженный механизм, ему ни к чему доставать припасенные жировые запасы, когда намного проще повысить потребление. Вы этого не заметите, но просто начнете есть больше. Но! Если вы объедините оба фактора и запасетесь терпением - результат вам гарантирован. Не через неделю, и даже не через месяц. А вот через пол года вы себя не узнаете. И это действительно легко, не верьте тем, кто утверждает обратное. Не верьте своей внНе верьте своей внутренней ленивке. Не верьте инста тренерам, звездам и медиа, которы утверждают что это тяжело. Им выгодно, чтобы вы оставались толстывми, и покупали волшебные методики, энерджи диет, ягоды годжи и прочую дрянь, которая не работает.

Столько уже написано на эту тему, даже тут у меня, что казалось бы, сколько можно мусолить это уже ?! Ан нет, надо теперь эту же тему с другого ракурса затронуть. 🔹Взрослые с ума сходят на тренировках, подсчётах калорий, ПП, различных диетах, детоксах, философии ЗОЖ, и все с одной лишь целью - быть здоровым. То есть, очевидно, что избыточная масса тела - это не классно, потому что лишние килограммы- это не про здоровье. Далеко не всегда конечно худой/стройный это равно здоровый, но толстый уж тем более здоровым не является. Тогда почему же, эти самые взрослые, стремящиеся к стройности сами, желают маленьким детям жирных ляшек и тройных подбородков? Боятся, что детям не хватит запаса еды для роста и развития, скажете вы. Это можно понять в разумных пределах, но не до такой же степени. Обычно картина выглядит так: ребёнок набирает вес, при этом довольно неплохо для своего возраста, но не так много, как хотелось бы педиатру и бабушке. У педиатра, ладно, устаревшие таблицы для искуственников 1937 года, но что движет родней? В нашем сумасшедшем мире есть много странных феноменов, и один из них фидеры «feeder” (англ.), дословно это кормящий. Так вот эти фидеры находят себе жертв (feedy- тот, кого кормят, кормимый) и раскармливают их до безобразия. Ясно, что бабушками движут другие мотивы😏, но у меня почему-то в голове всегда отсылка происходит к этим фидерам. Это тоже какое-то отклонение хотеть раскормить ребёнка, при чем неважно чем, лишь бы в жир шло, в ход идёт и смесь, и молоко животных, и манка, и твёрдая пища для незрелого желудка, только бы вес шёл вверх. А потом через несколько лет они будут яростно таскать этого ребёнка по всем гастроэнтерологам республики, пеняя на экологию, политику, мировой заговор, на что угодно, только не на взаимосвязь со своими действиями. 🔹Смотреть на бумажки, а не на человека- это прямо боль нашего здравоохранения, не только в педиатрии, но и вообще системы в целом. Веселый, активный ребёнок, у которого все отлично БЫЛО, пока его мама не пришла на профилактический осмотр, и дело не дошло до взвешивания. И тут даже якобы недостающие 100 гр будут поводов дать смесь. Почему якобы, потому что большинство, как я уже сказала, пользуются не ВОЗовскими нормами веса и роста, а нормами эпохи времён Октябрьской революции, так ещё и не для грудничков, а для искуственников. Поэтому в 90% случаев, у ребёнка все отлично, а его хотят неистово лечить от гипотрофии. А как же сопоставить риски? Ввод искусственных смесей и тем более твёрдой пищи всегда несёт в себе риски, более существенные, чем то, что ребёнок не уложится немного в график, пусть даже по ВОЗу. 🔸Ещё есть такая частая ситуация, когда ребёнок набирает месяца 3-4 по килограмму, и тут вдруг прибавка 200-300 грамм вводит матерей в панику- не хватает молока🤦🏻‍♀️. Девочки, ну не должен ребёнок ежемесячно по килограмму набирать, представьте только к году в кого он превратится. Учитывайте набор веса в динамике + поведение малыша, его активность. Активные дети, кстати, обычно весят меньше, потому что сначала много трясут конечностями, потом много ползают, а потом и бегают как электровеники. 🔺Если бы вы знали, сколько женщин мне пишут, что они уже с ног сбились, кучу денег угрохали на полное обследование ребёнка в поисках патологии, из-за которой он «нормально не набирает», а у их детей все нормально- здоровые счастливые дети, прибавляющие по нижним границам норм ВОЗа. А все потому, что одни орут «ему не хватает! Дай смесь» (с), а другие тычут пальцем в соседских детей, смотри какие пухленькие, не то что твой. Вот мы живём в многонациональном обществе, где нас окружают люди разных национальностей, с разным генофондом, с разной морфологией, ну неужели ж все младенцы Мира должны одинаково выглядеть и развиваться в одинаковом режиме?! Если мама сама 40 кг и папа там 60 после плотного ужина, то откуда у них взяться крупным коренастым детям? Большинство тех детей, с которыми я лично сталкивалась, у кого реально прибавки на грани, это просто их семейная конституция. Резюмируя сегодняшний хаотичный пост, хочу сказать, что в 99,9% лучше меньше, но на гв, чем больше, но на чём попало. Лучше работайте с тревожностью, своим неоправданными ожиданиями и личными границами- это гораздо полезнее, чем лечить здорового ребёнка.

Ужасно хочется чего-то вроде кальция. У кого так чем спасаетесь?Вроде не желательно уже кальций. Читала ренни можно там в составе кальция карбонат🎈🎈🎈кто-то про глину писал ещё 😳😳😳

Виброплатформа: вред или польза для похудения и здоровья?

Мне знакомая сказала что виброплатформа хрень и есть противопоказания и даже вредно использовать. А я сегодня так хорошо жир разогнала, аж ноги заболели

Какие витамины и БАДы дают энергию для работы и жизни

Какие витамины дают энергию может есть какие то бады? Знаю спортсмены пьют для энергии. Чтобы пить и энергия была ,работать лучше могла и энергия была

Сколько калорий нужно кормящей маме: миф о еде за двоих

КОРМЯЩЕЙ МАМЕ НАДО ЕСТЬ ЗА ДВОИХ? Нет. Наш организм, действительно, затрачивает определённое количество калорий на всякие разные процессы происходящие с ним. На одно только поддержание собственной жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание, работу внутренних органов и т.п.) как минимум около 1500 калорий расходуется каждый день (эта цифра зависит от возраста, роста, веса). Плюс какая-никакая физическая нагрузка в течение дня 💪. Нет, нет, не говорите, что у вас она отсутствует. Отсутствует она только у человека в коме. Вы встаёте с утра, топаете в туалет, умываетесь, умываете ребёнка, готовите, наклоняетесь, чтоб достать кастрюлю из нижнего шкафа, протираете пол, поливаете цветочки (а для этого перемещаетесь по дому). А сколько кормящая мама носит на руках "гантельку" от 3 кг?! И  вес этой гантельки все время растёт... 🤱 А сколько приседаний на фитболе делает, пока усыпляет ребёнка!? Короче, вот на это на все нужна энергия (читай силы), т.е.надо употребить определённое количество калорий (съесть). А чтобы на выработку молока у организма были силы, нужно дополнительно 100-500 калорий (в зависимости от количества вырабатываемого молока). Логично, что в первые месяцы эта цифра больше, с возрастом ребёнка сокращается лактация, уменьшается и количество нужных калорий под это дело. Примерный расчёт дополнительных калорий при ГВ представлен в таблице.

Привет, девочки! Сейчас в интернете полным полно информации о правильном питании и диетах, а на тему похудения снимается множество передач и шоу. Поэтому наверняка вы уже многое знаете о том, какие продукты полезно есть🥗, какие вредно🍟, какие продукты помогают похудеть, а от каких полнеют. 💥Я решила разрушить некоторые мифы и заблуждения по этому поводу. 👉Продукт 1. Куриное филе/грудка.🐔 Вы скажите , что это отличный источник белка, диетическое мясо. Да, и в этом вы будете правы. Очень много рецептов ПП и различных диет для похудения основаны на использовании этого продукта. ☝️Но хочу посоветовать вам в следующий раз перед покупкой внимательно изучить упаковку и прочитать состав. Да-да, не удивляйтесь, оказывается даже на упаковке охлаждённого или замороженного куриного филе или грудки может быть напечатан состав , причём обычно очень мелким шрифтом. И, если он там есть, то он может не очень вас обрадовать😬. Например, куриное филе от фирмы "Птица Кубани", которое продаётся в сети магазинах Магнит, вымочено в солевом растворе с добавлением различных консервантов. Чего производитель , в принципе , и не скрывает от нас и перечисляет в составе все используемые им добавки "Е". При открытии упаковки, можно почувствовать, что это филе отдаёт запахом аммиака. В общем, сомнительное ПП получается.... ((( Ну, и, конечно , тут ещё можно вспомнить про вред гормонов , которыми обкалывают куриц и вред холестерина в куриной коже. Но , к счастью , все мы знаем, что куриную кожу при приготовлении нужно безжалостно снимать и выкидывать. А гормоны в большей степени скапливаются все-таки в куриных ножках, крыльях и бёдрах, а не грудке. ❗Поэтому вывод такой - есть можно, но внимательно изучать упаковку перед покупкой и правильно готовить. ✅Если для вас эта статья была полезной , ставьте ➕в комментариях👇, и тогда совсем скоро я вместе с вами разберу новый продукт😉 Другие мои статьи читайте здесь 👉#fitness_vn

#льняное масло После того как решила я худеть #яхудеюН , умные люди подсказали , что необходимо пить льняное масло каждый день, и не просто пить , а заменить часть потребляемых жиров этим удивительным маслом. О полезных свойствах льняного масла слышала давно. Вот некоторая особенно важная информация о масле : Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период. Я пью 4 й день. На вкус неприятное , но не противное. Кто пьет уже продолжительное время , какое воздействие вы почувствовали?

КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС?🙌🏻 Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета. 3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом. 4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса. 5. Нельзя качать все зоны пресса в один день. Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны. Зоны мышц пресса: 1. Верхняя зона. 2. Нижняя зона. 3. Боковые зоны живота. 4. Нижние боковые зоны. Упражнения: Верхняя зона («верхний пресс»): 1. Скручивания. (ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене) 2. V – образные подъемы. 3. Статика V – образная. 4. Подъем плеч вверх, лежа. (отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу) Нижняя зона («нижний пресс»): 1. Подъем ног лежа до 30 градусов. (поясница прижата) 2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов. (отрыв таза от пола) 3. Обратные скручивания. (колени согнуты) 4. V – образные скручивания сидя. Боковая зона живота («боковой пресс»): 1. Скручивания в бок. (ноги на стуле, кровати или прижаты к стене) 2. Скручивания в бок. (лежа с разворотом, ноги фиксированы) 3. Скручивания, лежа на боку. Нижняя боковая зона: 1. Наклоны с гантелями в бок. 2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом. Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях. Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете. Пишите все, кто желает подкачать себя и скинуть лишние кг. Бесплатно напишу прогу для ПП и трени. Так же с 1 марта у нас стартует марафон похудения . Участие бесплатно ! Пишите)

Добрый вечер !Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса: 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий! Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!) 2. Выполнение кучи разных упражнений на «низ пресса», «верх пресса» и «первый кубик справа во втором ряду сверху» . Факт: пресс анатомически не делится на верх и низ. Выполняя любое упражнение с достаточной интенсивностью, мы так или иначе задействуем весь пресс целиком. Да, подъемы корпуса в чуть большей степени загружают «верхние кубики», а подъемы ног – «нижние», и тем не менее, пресс всегда работает целиком, поэтому в выполнении 5-7 разных упражнений на одной тренировке просто нет смысла. 3. Убежденность в том, что пресс требует какого-то особого подхода в тренировке. Исходя из этого, многие считают, что выполнять меньше 30 повторений в подходе – просто бесполезно. Факт: на самом деле, имеет значение не количество повторений, а время нахождения под нагрузкой. Для того, чтобы сделать «кубики» выпуклыми, идеальный режим 15-25 повторений до отказа или сильного жжения. Обычно, это соответствует 30-50 секундам непрерывной нагрузки. Уверенность в необходимости многих десятков и сотен повторений на пресс во многом еще основывается на вере в «жиросжигающие свойства» такого тренинга. Но мы в п.1 уже выяснили, что это – не так. 4. Подъем абсолютно прямых ног, потому что «так тяжелее», и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье (очень часто вижу эту ошибку!). Факт: максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины! Во всех вариантах скручиваний лежа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в рулетик, начиная с шеи и заканчивая поясницей. Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть включить (согнуть) колени, и стараться поднимать не «ноги», а таз. Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму загрузить именно мышцы живота. 5. Сильный пресс = плоский живот. Факт: каким бы сильным ни был пресс, если над ним толстый слой шоколада жира, плоским живот не будет! Более того, даже при малом содержании жира и накачанном прессе, живот может вываливаться вперед (такое можно часто наблюдать у соревновательных бодибилдеров: вываленное пузо, а на нем – кубики! Выглядит весьма необычно…:)) Дело в том, что за втягивание живота отвечает совершенно другая мышца: т.н., поперечная мышца живота, а вовсе не пресс! Поэтому, для эффекта впалого живота и уменьшения талии тренировать нужно прежде всего ее. Хорошо для этого подходит упражнение «вакуум» (втягивание живота в разных положениях на задержке дыхания). Надеюсь, мои советы окажутся для вас полезными и сэкономят силы и время, позволив добиться красивого живота гораздо быстрее. Автор:Елена

Не так давно, а именно 18 дней назад я опубликовывала пост, с чудесным кремом от целлюлита. Фотоотчет за прошедший период) и да, я не пробежала ни одного км!! Для меня результат виден.

Об отсутствии ультрафиолета в зимнее время: "Есть простое правило для определения активности солнца. Если ваша тень больше вашего роста, то солнце находится в слишком низком положении, чтобы можно было получить витамин Д.">> http://lib.komarovskiy.net/nuzhen-li-moemu-rebyonku-vitamin-d-dlya-xoroshego-sna.html Что лучше рыбий жир или льняное масло>> http://cooktips.ru/article/omega-3-rybij-zhir-lnyanoe-maslo.html (в самом низу статьи в выводах всё понятно) Я начала давать с 2,5 месяцев аквадетрим, пошла сыпь на ногах, руках и лице. Заменила на водный раствор Childlife с iherb, всё сразу прошло. Фотка флакона в комментах.

О том, что такое диастаз и как его выявить я писала ранее. А сейчас речь пойдёт подробно о упражнениях, которые помогут устранить диастаз: наша цель 🎯 сосредоточить своё внимание на определённых изометрических движениях. ✅Ягодичный мостик 3 подхода по 10-15 повторений ✅Мостик на одной ноге (1 нога поднята вверх) 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу ✅Приседания у стены с фитболом. В приседании нужно задержаться 25-30 сек. (3 подхода по максимальному количеству раз) ✅упражнение "Сотня" (3 подхода по максимальному количеству раз) ✅упражнение "Кошка" (3 подхода по максимальному количеству раз) ⚠️Выполнять 3 раза в неделю. 🌀Через 1-2 недели добавить динамические упражнения. 🌀Именно статические упражнения заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом подтягивая за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #советы_от_евы_шишовой #workout_евашишова

Актуальная тема зимой - приём витамина D и зачем он нужен? ▶ Рахит: причины и проявления 🔸 Рахит — это болезнь быстpоpастущих маленьких детей, связанная с нарушением обмена веществ и недостатком витамина D, и затрагивающая в пеpвую очеpедь костную и неpвную системы. ▶Причины Витамин D (кальциферол) в отличие от других витаминов не только поступает в организм с пищей, но и образуется в коже под действием солнечных лучей и искусственного УФ облучения. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора и необходим для нормального образования костей. Он повышает всасывание этих минеральных веществ пищи из кишечника, способствует их усвоению организмом и отложению в костях. Соответственно, выделяют следующие основные пpичины возникновения pахита: 🔸 недостаточное пpебывание под солнечными лучами (недостаток ультрафиолета) — поэтому риск развития рахита увеличивается зимой; 🔸 недостаточное поступление витамина D с пищей и дефицит минеpальных веществ в pационе питания. Кpоме того, рахит может возникать вследствие: 🔸 лечения пpотивосудоpожными пpепаpатами; 🔸 наpушенного всасывания витамина D в кишечнике пpи некотоpых заболеваниях и др. ▶ Как проявляется? Нехватка витамина D, или D-авитаминоз, у детей проявляется в виде рахита, у пожилых – в виде остеопороза и остеомаляции. Особенно широко распространена недостаточность витамина D среди детей раннего возраста. Начальные симптомы рахита у них связаны с поражением нервной системы: ❗ нарушения сна (поверхностный или прерывистый сон); ❗ повышенная плаксивость; ❗ раздражительность; ❗ повышенная потливость и затылочное облысение. Потливость может быть настолько сильной, что во сне вокpуг головы pебенка обpазуется влажное пятно (так называемый «симптом мокpой подушки»). Сам по себе липкий пот вызывает pаздpажение кожи, а пpоцесс потения — беспокойство малыша. Отсюда и «вытиpание» волос в области затылка пpи частых повоpотах головы в кpоватке. ❗ Практически постоянным спутником рахита является мышечная гипотония — дряблость мышц, которую нередко отмечают родители ребенка. Кроме того, может возникать так называемый «лягушачий» живот, то есть pаспластанность живота. ❗ У детей, страдающих рахитом, отмечается задержка закрытия родничка и позднее прорезывание молочных зубов. Хаpактеpно их пpоpезывание в непpавильном поpядке. В дальнейшем, зубы pахитичных детей неpедко поpажает каpиес или же pазвивается гипоплазия (pазмягчение и pазpушение) зубной эмали. ❗ При дальнейшем развитии заболевания в процесс вовлекается костная ткань, в частности, гpудная клетка, кости чеpепа, конечностей и позвоночника. Типичные костные деформации при рахите: ➡ Х-обpазные, или О-обpазные ноги; ➡ дефоpмация костей таза у девочек, котоpая в дальнейшем может служить препятствием для ноpмальных pодов; ➡ «олимпийский лоб» — разросшиеся теменные и лобные бугры вследствие размягчения и податливости костей черепа. Голова пpиобpетает «кубическую» фоpму, чеpеп становится непpопоpционально большим; ➡ pахитические «чётки» — утолщения pёбеp в местах пеpехода костной ткани в хpящевую; ➡ вдавление нижней части гpудины («гpудь сапожника»). Пpи тяжёлом pахите наблюдается выпячивание гpудины (так называемая «куpиная гpудь»). ❗При дальнейшем развитии болезнь может затрагивать и внутренние органы (печень, селезенку и т.д.). При этом могут отмечаться: ➡ частые сpыгивания и pвота; ➡ боли в животе; ➡ поносы или наобоpот, запоpы; ➡ увеличение pазмеpов печени; ➡ бледность кожи, возникающая вследствие анемии. ❗ Рахит нередко ведет к задеpжке pазвития гpудных детей. Дети позже начинают удеpживать головку, сидеть, самостоятельно стоять, ползать и ходить. В некотоpых случаях, когда pахит pазвивается после годовалого возpаста, pебёнок может пеpестать ходить. ❗ Рахит ни в коем случае нельзя запускать — если заболевание зашло достаточно далеко, то последствия останутся на всю жизнь. Эта болезнь может способствовать развитию сколиоза, плоскостопия, деформации таза («плоский таз»), Х— или О-образных ног. В школьном возрасте может развиться близорукость. ❗ Окончательный диагноз рахита устанавливает врач-педиатр. ✔ Лечение рахита ✔ Как показывает практика, диагноз «рахит» числится в медицинских картах большинства малышей. Им назначают соответствующее лечение, в частности, прием витамина D. В результате многочисленных назначений среди родителей частенько разгораются споры о необходимости принимать этот витамин. Многие знают, что его передозировка ведет к куда более серьезным последствиям, чем сам рахит. Но в тоже время прием витамина важную роль в формировании скелета ребенка, избавляет его от опасного недостатка кальция и от проблем со здоровьем во взрослой жизни. ▶ Лечение рахита у грудничков ◀ ❗ Единственный способ лечения рахита – это назначения витамина D в строго индивидуальных дозировках, которые может и должен подобрать исключительно педиатр, так как в противном случае может возникнуть передозировка витамином, которая, как многие уже знают, намного опаснее, чем сам рахит. ❗ Само лечение должно быть комплексным. В него входят не только прием витамина, но и: 🔸 соблюдение правильного режима дня, 🔸 достаточное пребывание ребенка на свежем воздухе, 🔸 лечебная физкультура, 🔸 массаж, 🔸 хвойно-солевые ванны. ❗ Если рахит возникает у ребенка, кормящегося грудным молоком, то в таком случае непосредственное отношение в развитии заболевания имеет диета матери. ❗ При искусственном вскармливании необходим правильный подбор адаптированной молочной смеси, содержащей витамин D, для чего также необходимо проконсультироваться с участковым педиатром.

Девочки привет 👋 мне так хочется писать интересные посты, рассказывать о питании и важности физической активности😂 но вот ЧЕСТНОЕ СЛОВО, совсем нахватает на это времени🙁 возможно, если бы это было моей работой, я погрузилась бы в это с головой...... все мое время ( свободное от личных дел и семьи) я отдаю своим девочкам в личных сообщениях! Я охотно отвечаю на их вопросы и даже обмениваюсь мотивационными картинками😂😂😂 пока моего времени хватает на написание программ и общения с моими фитомамочками❤️ Но если в ваших рядах появилась та самая, которая готова начать тренировки дома или в зале.... та самая которая готова начать меняться ..... та, которая устала от этих складочек на животе.... я жду тебя, моя новая мамочка😂😂😂 я помогу/расскажу/напишу/пристыжу твои конфетки 😂😂😂 Кстати в планах начать мини марафон с однотипным питанием ( для несколько категорий фигур)..... Поэтому хватит прятать тело под пуховиками " а то не понятно кто качок,а кто дрищ"😂😂😂😂 давайте тренироваться вместе ❤️ люблю.целую. Ваша лена

Дорогие девушки. Когда вы меня спрашиваете о сушке,  многие не понимают что вам она не нужна. Что такое "сушка тела" в первую очередь подразумевает сжигание подкожного жира и жировой прослойки, с помощью сокращения калорий за счет углеводного голодания. При этом мышечная масса должна оставаться без потерь. Т.е перед тем как сушиться, вам надо набрать эту мышечную массу! Также обязательно надо тренироваться и тренироваться с большим весом, для того чтобы мышцы не "горели"! Это не какой либо фитнес, йога, плаванье, а именно работа в зале! После каждой тренировки необходимо воздерживаться от приема пищи в течение полутора часов, также нельзя кушать за два часа до нее. Каждый день необходимо выпивать не менее 2,5 литра чистой воды, но при этом употреблять огромное количество белка, иначе мышцы могут «слиться» и красивого рельефа вам не видать.

Мамочки. Подскажите, пожалуйста, можно ли деткам до года находиться на солнце ( или их надо прятать от прямых лучей)? Везде написано что нет... но я тогда вообще ничего не понимаю: пьём витамин д, т.к. Нет солнца, но на солнце вылезать нельзя.... странная логика.

Может кому полезно. Я обладатель явно фигуры груша. И была ли я очень худой или немного набирала целлюлит всегда был со мной. При этом питалась я всегда хорошо (хлеб, булочки и и. д не моё совсем). Недавно наткнулась на крем Витэкс и купила. Наношу на ноги, бедра и попу, пару минут делаю массаж щеткой и под плёнку, держу сколько выдержу. Через 10 обёртываний моя ну очень целюлитная тушка прям преобразилась, плюс ушло пару см (хотя я ни на грам не похудела). Вещь ооочень крутая, первое что мне помогло. П. С. Внимательно используйте, если есть капилярная сетка.

Девочки, пью по утрам иногда по вечерам , иногда заменяя приём пищи зелёный смузи. чудо - зелье. Легкость такая...хорошо насыщает витаминами и удаляет на долго чувство голода. для лета и для тех кто хочет похудеть. ..Очень классная штука. только их тоже надо пить с умом😉 Польза зеленых смузи : - Антиоксидантный эффект (замедление старения клеток) - Обеспечит железом и повысит уровень гемоглобина - Поможет очистить ткани кишечника и нормализует стул - Способствует очищению печени - Ощелачивает организм - Ускорит заживлению воспалений и ссадин - Улучшит цвет лица - Оздоровит сердечно-сосудистую систему - Улучшит зрение - Ощущение бодрости И к тому же это вкусно! Даже не смотря на цвет. 😉 Мой младший пьёт со мной смузи за две щеки!😀 всем хорошего дня!!! #momslifeua_здоровье

Девченки, кто хочет похудеть к лету то самое время обратится к продукции Energy Diet🤗 Сама сейчас пользуюсь этой продукцией и скажу честно, уже результат есть! Все зависит от желания! Не надо голодать, не надо мучить себя в тренажёрке, нужно просто пару раз в день вместо котлетки с пюрешкой или шоколадки выпить Energy и спустя недели вы увидите результат. Интенсивность приёма каждый регулирует себе сам. Это все не обман, не лохатрон! Все реально! Пишите в лс, вайбер, вотс ап +375298608594. Всем удачного вечера! 🙋😊

ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА 🙌🏻 Система Табата – это самый эффективный метод испепелить жир и увеличить ваши функциональные возможности. Не важно, где вы находитесь, какое оборудование есть в вашем распоряжении – варианты тренировки по системе Табаты, которые я вам предложу, многообразны и включают в качестве рабочих инструментов штанги, гири или ваш собственный вес. Выбирать оружие предстоит вам. Но сначала разберемся – что же такое система Табата? Если вы еще не в курсе, что такое интервальные тренировки по системе Табата, то знайте, что это высокоинтенсивный интервальный протокол тренировки, изначально созданный японским исследователем доктором Изуми Табата. Каждый интервал Табата состоит из 20 секунд высокоинтенсивного (выполняемого изо всех сил) упражнения, за которым следует 10-секундный отдых. Подряд повторяются 8 интервалов. Таким образом, общая продолжительность цикла составляет всего 4 минуты. Четыре минуты, и вы свободны. Систему Табата легко понять, но по ней не легко работать. Многие не выдерживают полных четырех минут, а те, кто их выдерживают, в итоге часто заканчивают цикл во время нескольких первых тренировок, проблевываясь. Вот почему необходимо постепенно увеличивать нагрузки на тренировках по системе Табата. Ниже я дам вам модель 8 и 12 недельной прогрессии нагрузки, разработанную, чтобы помочь вам выложиться по-максимуму, в то же время избежав избыточной усталости и перетренированности. Как говорится, с прогрессией нагрузки или без нее, но если вы хотите использовать систему Табата успешно, вам надо настраиваться на тяжелую работу! Жиросжигание против общеразвивающей тренировки. В случае с системой Табата почти нет разницы между жиросжиганием и общеразвивающей тренировкой для ускорения метаболизма – и та, и другая тренировки должны быть очень интенсивны по своей природе и требуют полной самоотдачи. Единственное, что их отличает, это сопутствующее им питание. Вы можете улучшать свою выносливость без какой-то специальной диеты, а для жиросжигания те же тренировки должны сопровождаться соблюдением соответствующей диеты. Нетрадиционная тренировка Табата. Традиционный протокол системы Табата состоит из всего лишь одного упражнения, вроде приседаний, которое повторяется на протяжении всего интервала. Но есть и другие варианты: Использование двух разных упражнений, каждое из которых повторяется по 4 раза. Использование четырех разных упражнений, каждое из которых повторяется 2 раза. 8 разных упражнений, по 1 разу каждое. А вот причины, по которым эти 3 варианта лучше традиционного протокола системы Табата: Когда вы используете только одно упражнение вроде приседаний во время всей тренировки Табата, ноги с каждым подходом постепенно забиваются. Появившееся в них утомление снижает общую интенсивность нагрузки. Использование более чем одного упражнения исключает этот момент и позволяет поддерживать высокий уровень интенсивности в каждом подходе. Использование нескольких упражнений в большей степени подстегивает метаболизм, т.к. задействуется больше мышц. Проще говоря, работает больше групп мускулов, а значит, тратится больше энергии, что приводит к более быстрому жиросжиганию. Выполнение одного и того же упражнения 8 подходов за 4 минуты - это скучно. Тренировка по системе Табата и так брутальная, зачем же делать ее еще и монотонной? 4 варианта тренировки по системе Табата. Вариант №1 (штанга, 4 упражнения): Выполните первое упражнение максимальное количество повторений за 20 секунд. Отдохните 10 секунд. Выполните второе упражнение с максимальной скоростью за 20 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите процесс для двух оставшихся упражнений. Когда вы закончите со всеми четырьмя упражнениями, вы дошли лишь до середины пути, ведь прошло только 2 минуты. Вернитесь к первому упражнению и повторите весь комплекс снова, не опуская гриф. Список упражнений: Обратные выпады Жим стоя или Thruster Румынская становая тяга Подъем на грудь Вариант №2 (штанга, 8 упражнений): Комплекс выполняется также как предыдущий, только вы делаете 8 упражнений один раз вместо двукратного повторения цикла из 4-х упражнений. Список упражнений: Обратные выпады Наклоны со штангой на плечах Жим стоя или Thruster Подъем на грудь (Hang Clean) Приседания со штангой на груди Тяга в наклоне Румынская становая тяга Отжимания Примечание: когда вы выполняете комплекс со штангой вроде вышеприведенных, нормальным является использовать неидеальную олимпийскую технику в соответствующих движениях, и вот почему: Мы в данном случае занимаемся не тяжелой атлетикой - у нас другие задачи. Мы не пытаемся развить силу, нам нужно улучшить функционалку и сжечь жир. Хорошая олимпийская техника нужна, чтобы помочь вам поднять тяжелый снаряд максимально быстро и эффективно. В наших же комплексах используются совершенно небольшие веса, и потому строгая техника не требуется. До тех пор, пока вы удерживаете безопасное положение спины и держите хороший ритм, все в порядке. Вариант №3 (гири, 4 упражнения): Вы можете делать махи гирями, приседать с гирями или толкать их над головой. Выберите свои любимые движения и просто ротируйте их внутри интервала по системе Табата. Вот один из возможных примеров: Махи гирей перед собой правой рукой Махи гирей перед собой левой рукой Приседания с гирей на груди (удерживаете снаряд правой рукой) Приседания с гирей на груди (удерживаете снаряд левой рукой) Толчок правой рукой Толчок левой рукой Махи гири перед собой двумя руками (на видео ниже) Махи гири перед собой двумя руками Техника выполнения махов гирей перед собой двумя руками: Вы также можете выполнять похожую тренировку по системе Табата без постоянного перехода с одной руки на другую. Например, вот так: Махи гирей перед собой правой рукой Приседания с гирей на груди (удерживаете снаряд правой рукой) Толчок правой рукой Махи гирей перед собой левой рукой Приседания с гирей на груди (удерживаете снаряд левой рукой) Толчок левой рукой Махи гири перед собой двумя руками Махи гири перед собой двумя руками Вариант №4 (тренировка с весом собственного тела, 4 упражнения): Вы вынуждены тренироваться дома, на природе или во время путешествия? Даже если вы можете тренироваться в оборудованном зале, иногда прикольно отказаться от железа и поработать лишь со своим телом. Вот пример такой тренировки по системе Табата (c середины видео, которое размещено ниже, показывается выполнение всех упражнений занятия): Приседания с высоким темпом Бурпи Mountain Climber Поочередные подъемы коленей на месте с высоким темпом Как вы понимаете, эта комбинация повторяется 2 раза. Когда стоит использовать тренировки Табата. ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ: вы можете проводить тренировку Табата до трех раз в неделю. Но в то же время вы можете делать по несколько интервалов Табата за одну тренировку. Лично я делаю то трех интервалов за раз. Помните, что Табату нужно делать ПОСЛЕ силовой тренировки, чтобы у вас была энергия для поддержания вашей текущей силы и мышечной массы. ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: вы можете использовать интервалы Табаты непосредственно во время ваших тренировок, перед, во время, или после силовых тренировок. В большинстве видов спорта (американский футбол, ММА и т.д.) часто требуется выжимать из себя все возможные силы, иметь возможность к рывкам на протяжении всего выступления, даже если вы устали. Поэтому совместив работу на силу и на развитие функционалки, вы как раз можете подготовиться к таким ситуациям. Это особенно важно для бойцов ММА и других видов единоборств. Прогрессия нагрузок в системе Табата. Если вы не можете сразу сделать целый 4-х минутный интервал Табаты, нужно постепенно увеличивать свою выносливость. Чтобы вы понимали нижеприведенную таблицу, вот что означают эти записи: 10/20*6 – означает 10 секунд работы и 20 секунд отдыха в 6 подходах. Итак, вот пример прогрессии: Неделя 1: 10/20*6 Неделя 2: 10/20*7 Неделя 3: 10/20*8 Неделя 4: 15/15*5 Неделя 5: 15/15*6 Неделя 6: 15/15*7 Неделя 7: 15/15*8 Неделя 8: 20/10*4 Неделя 9: 20/10*5 Неделя 10: 20/10*6 Неделя 11: 20/10*7 Неделя 12: 20/10*8 Ну а если вы более подготовленный атлет, то вам будет по силам выйти на стандартный протокол Табаты за 8 недель. В таком случае прогрессия может быть следующей: Неделя 1: 10/20*6 Неделя 2: 25/15*4 Неделя 3: 10/20*8 Неделя 4: 15/15*6 Неделя 5: 20/10*4 Неделя 6: 15/15*8 Неделя 7: 20/10*6 Неделя 8: 20/10*8 Теперь, обладая этим арсеналом системы Табата, вы сможете использовать его, чтобы испепелить свой жир и стать более продуктивным в вашем виде спорта.

I am very forgetful when it comes to my vitamins, my boyfriend normally reminds me but sometimes he forgets to. What can happen if you forget to take them?

Посоветуйте что-то эффективное от "ушек" на бедрах. Понимаю, что убрать жир в одном месте сложно, но другие места не беспокоят). LPG, обертывание, уколы, вам что-то помогало?

Самый эффективный набор для борьбы с целлюлитом! ❤Драйнэффект ❤Горижопка ❤Обновляющий скраб для тела (клубника🍓апельсин🍊карамель🍭) Можно купить по отдельности ✅ПРО DRAINEFFECT Драйн - это дренирующий напиток мятного или ягодного вкуса. Это 1 этап программы похудения #energyslim. А также достаточно самостоятельный продукт, которые используется очень активно ВНЕ программы похудения. ❗Что же делает Драйн? 📌запускает процессы похудения 📌устраняет отеки, уменьшает объемы 📌выводит застоявшуюся жидкость на клеточном уровне, не выводя кальций. Очень круто помогает толкнуть вес при диете. 📌Пробуждает на следующее утро после попоечки. 📌После перелетов, когда отекает тело, отлично приводит в чувство. 📌Объёмы корректирует. Особенно в борьбе с целлюлитом очень даже кстати! ✅🌶НЕРЕАЛЬНО КРУТАЯ НАХОДКА, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ГЕЛЬ от #beloved Очень эффективный гель!!! #горижопа Кто его уже попробовал, все в восторге!!! 📌Быстро устраняет целлюлит, дряблость кожи, растяжки 📌Способствует расщеплению жира, за счёт чего уходят лишние объемы с ног, живота и попы 📌Эффект виден уже на 10 день ежедневного применения. При регулярном применении целлюлит уйдёт вообще 📌Гель обладает мощной антицеллюлитной активностью Стимулирует кровообращение. Укрепляет стенки капилляров 📌Подходит не только для попы, но и для других мест где образовался, коварный целлюлит! ✅Кто ещё не пробовал ароматный сахарный скраб для тела от #NL #beloved 🍭🍊🍓 Кристаллы тростникового сахара тают на коже, очищая и увлажняя её. 😌Микрогранулы бамбука нежно отшелушивают омертвевшие клетки. Увлажняющий комплекс Dragocare W на основе масла зародышей пшеницы стимулирует процессы регенерации. 🍀Видимый результат – уже после первого применения скраба кожа заметно более нежная и гладкая. 🍀Интенсивное питание и увлажнение кожи – в состав входит гиалуроновая кислота, комплекс растительных экстрактов и натуральных масел. 🍀Яркие ароматы для домашнего спа - ухода. 🍀Бережный уход на основе натуральных компонентов, без парабенов. ☘️Помогает бороться с проявлениями целлюлита

Перед бегом (Engl below) очень важно, чтобы мышцы были хорошо разогреты, а главная мышца в нашем организме - это сердце. Хочу поблагодарить и поздравить всех, кто откликнулся на призыв #бежимсосмыслом и примкнул к команде Фонда #ОбнаженныеСердца и @Guerlain . 5 марта я жду вас всех на старте (а некоторых и на финише 😜) Парижского полумарафона! В этом году мы бежим с целью привлечь внимание и средства для проекта #ЛетоСоСмыслом - организации летних интегративных лагерей для детей и молодых людей с аутизмом. Для того, чтобы помочь не обязательно непременно бежать, задействовать главную мышцу можно просто сделав пожертвование по линку: justgiving.com/teams/SummerWithPurpose2017 Спасибо за участие! 🏃‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏿‍♀️ 🇬🇧 Warm up your muscles, starting from your heart. It's time to run for good. Congratulations to everyone who has joined @NakedHeartFoundation and @Guerlain team and will run Paris Half Marathon with us on the 5th of March! I'm very excited and look forward to seeing you guys there! This year we are fundraising for #SummerWithPurpose project - integrative summer camps for children and young adults with autism. You don’t have to run with us to support our team and the Summer with Purpose project. You can simply make a donation of any amount to any member of the team on their personal JustGiving page here: justgiving.com/teams/SummerWithPurpose2017

Итак, что мы знаем сейчас о витамине Е и его влиянии на беременную женщину? - Витамин Е удваивает риск мертво-рождения у беременных женщин - Витамин Е может привести к рождению детей с низким весом Витамин Е повышает уровень развития пороков сердечно-сосудистой системы у плодов - Витамин Е в девять раз повышает риск возникновения проблем со здоровьем у новорожденных - Витамин Е не предотвращает потери беременности в результате выкидышей - Витамин Е не предотвращает развитие таких серьезных осложнений беременности, как преэкпампсия и эклампсия, а, наоборот, повышает риск возникновения этих заболеваний на более ранних сроках беременности и в более тяжелых формах. Учитывая такие угрюмые данные современных исследований, существует ли польза от витамина Е для беременных женщин и тех, кто планирует беременность? Рекомендации врачей звучат просто: витамин Е желательно пополнять путем полноценного питания, и суточное количество его, принятое с пищей, будет совершенно безопасным для любой женщины, в том числе и беременной. Дополнительный прием витамина Е, особенно в дозах, превышающих 400 ИЕ и в виде синтетических форм, строго не рекомендуется. Во многих развитых странах витамин Е исключен из рекомендаций для беременных женщин и женщин, планирующих беременность. Но как долго миф о пользе витамина Е для размножения будет доминировать в мышлении людей, трудно предугадать. Поэтому найдутся оппоненты и яростные противники новых рекомендаций. Елена Березовская (акушер-гинеколог). Настольная книга для беременных. Зы: могу отправить книгу по эл.почте.