Как правильно питаться и восполнять дефицит витаминов в all

Итак, начнём. . . Если У Вас есть жалобы на высыпания на коже, астму, выпадение волос, аутоиммунные заболевания, также жалобы на боли в желудочно-кишечном тракте, молочницу. Попробуйте исключить следующие группы продуктов. Я не говорю о мусорной еде : чипсы, конфетки и другие химию содержащие вещи. 1. Глютен (рожь, пшеница, ячмень, овсянка). Даже небольшое количество может вызвать реакцию непереносимости, особенно у людей с целиакией. Часто глютен может скрываться под разными масками на этикетке (крахмал, клейковина и др.). 2. Молочные продукты (лактоза — молочный сахар). Бывает полная лактазная недостаточность и вариабельная лактазная недостаточность в зависимости от содержания лактозы в молочных продуктов. Не содержит лактозу только хороший выдержанный сыр, но все жидкие продукты чаще всего содержат лактозу. Казеин (молочный белок) может стимулировать воспаление. При “дырявом кишечнике” он оказывается в кровотоке и негативно влияет на работу мозга. 3. Пасленовые продукты (помидоры, баклажаны, паприка и картофель), содержащие лектины, которые при попадании в кровь могут взаимодействовать с красными и белыми кровяными клетками, вызывая их разрушение. 4. Бобовые продукты — содержат фитин и лектины. 5. Сахар (можно было поставить на первое место), так как он кормит дрожжевые бактерии. Сахарозаменители сюда же! И стевия тоже! Месяц! Попробуйте месяц диеты. А лучше 2! Подробнее о каждой группе в следующих постах. Вопросы задать можно/нужно)

Влияет ли питание мамы на колики и газики у ребёнка на ГВ

Почему все говорят, что питание не влияет на колики и газики, а многие наоборот говорят, что влияет? Нас со вчерашнего дня сильно мучают газики 🥹 мы полностью на гв 🥹 так от питания все таки зависит или нет?

Может, я злобная, но это какая-то дичь...Одни украшения из молока делают, другие "донорством" занимаются. Не, я понимаю раньше кормилицы были, но сейчас другое время

Я столько читаю здесь о правильном питание при ГВ и конечно же тоже гуглю каждый продукт.. Но, вот в чем парадокс, спрашивая старшее поколение 40+, никто ничего не соблюдал, а 60+ вообще смеются потому что говорят: «Ксюш, в наши времена, ели все что добывали, особо выбора какой йогурт, фрукт или мясо не было, лишь бы что-то ухватить» И ведь все в порядке у них было! Про то, что раньше лучше была еда не верю, понятное дело не было фастфудов, но ведь щас речь идет о том, что даже элементарно нельзя яйца и кисломолочку🤷🏼‍♀️

Не прочла состав перед тем,как купить...вот зачем там витамин С под видом лимонного сока??😨😱.поделитесь какие мясные пюре с хорошим составом без муки и лимонного сока.

Влияет ли питание мамы на колики и газики у ребёнка на ГВ

Почему все говорят, что питание не влияет на колики и газики, а многие наоборот говорят, что влияет? Нас со вчерашнего дня сильно мучают газики 🥹 мы полностью на гв 🥹 так от питания все таки зависит или нет?

Новые американские рекомендации по питанию: стоит ли им следовать?

Наверняка вы уже слышали новость о том, что недавно вышли новые американские рекомендации по питанию. Если говорить кратко, то до 2030 года в США рекомендуют вернуть реальную еду (максимально необработанную, без добавления усилителей вкуса и ароматизаторов). Коротко: Белок: 1,2-1,6 гр белка на 1 кг Жиры: цельные молочные продукты, сливочное масло и животные жиры рассматриваются как допустимые источники "здоровых жиров", не более 10% Углеводы: находятся внизу пирамиды Сахар: никакое количество сахара не является частью здорового рациона В сети множество экспертов по питанию высказалось о том, что новая пирамида "демонизирует" углеводы и сахар, хотя от переизбытка мяса и жиров в рационе тоже можно заработать ожирение и проблемы со здоровьем. А рекомендованные продукты не все могут себе позволить, так как цены постоянно растут. Что думаете о новых рекомендациях? Согласны с ними или будете "делать по-своему"?

Многобукв. Почему-то стали подбешивать две вещи: 1. Разговоры про жирность грудного молока. Штааа? Мы же не коровы. Почему вообще мамочек некоторых волнуют только жиры, поступающие к ребенку? есть же и другие нутриенты, не? ну там белки, углеводы. Мне вот и в голову не приходит, что маленькому человечку, который вообще перерабатывать еду учится только, нужно что-то пожирнее. Сейчас время настолько доступной информации, почему же у нас вопросы из темного прошлого до сих пор актуальны? 2. ГСД. #нутый диагноз, который ставят всем. Вот нет у нас здоровых, все с ГСД. Вот у меня сахар всегда 5.2-5.4, для меня принципиально было остаться здоровым человеком без тупых диагнозов во время беременности. И мне удалось, гтт сдала после трехдневной диеты и попросила отстать от меня (с ребенком всё в норме, мониторю состояние внутренних органов своих и ее на УЗИ, анализы все отличные, сахар в жк 5.1-5.6) Просто мне непонятно было, почему я живу-живу и я нормальный человек, а забеременела и стала диабетиком резко с одинаковыми показателями? и меня начинает колотить мелкой дрожью, когда я вижу как прекрасная молодая стройная здоровая девушка пишет, что при таком сахаре ей назначают инсулин и она его послушно колит 😱 хочется узнать, кто ее врач, бежать к нему и кричать АСТАНАВИСЬ!!! Короче, это всё беременные бесячки и исключительно моё мнение, субъективное и не претендующее на звание истины в последней инстанции, я художник я так вижу 🤷‍♀️ Не ругайтесь, пожалуйста, и не кидайте тапками. Может, как рожу, первый пост будет про то, что молоко недостаточно жирное или где купить инсулин, ху нью?)

Девчонки, подскажите кто знает Витамин Д влияет на качество яйцеклетки,если нехватка витамина , может ли ли за этого не быть беременности?блин .тогда люди на севере вообще бы не беременели...уже все сдали..трубы проходными..анализы в норме...муж тоже...чтож такое то.... сейчас цикл как назло удлинился,не пойму почему....ФСГ и он в норме,пролактин тоже ....сил моих больше нет

Наверно каждая из девочек хотя бы раз в жизни сидела на диете. Было такое? Что же такое диета, в помощь вам википедия 👇🏻 Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека. Что касается меня, на диете или даже не так, я пыталась держать пост. Хотела скинуть «пару лишних». Но хватило меня на неделю. В то время я жила ещё в Екатеринбурге. Как правило на учебе были перекусы в виде чая с булками ( какие же вкусные были булочки с корицей и орешками) , я никогда не завтракала. И как бы на этом все, больше я ничего не ела в течении дня. И считала что отлично держусь. Вот в прекрасный день, возвращаясь домой у меня были ватные ноги, голова кружилась, короче не помню как домой дошла 🤦🏽‍♀️ Короче забросила я это дело, хотя сколько-то кг я сбросила. Так и закончилась моя первая и единственная диета-пост 🙃 А нет ещё перед свадьбой я не ела после 18 😏, но все так же не завтракала, мах кофе. И все мои сброшенные кг конечно же вернулись ко мне + ещё парочку сверху 😬😑 Короче осознание того что диеты-это зло 👹( не считая конечно лечебных диет, назначенные врачем ☝🏼) Правильное питание, отказ от мусора, соблюдение бжу- вот путь к телу мечты 🌈 Кстати диета Дюкана, наверно знаменитая не спроста 🤔 кто пробывал? признавайтесь? Лето все ближеееее 🦋🐷🌴☀️👙 Составляю программы тренировок ( для дома и зала) + программа питания 🌿 Пишите в личку или вк #пп #тренировки #мотивация #допосле #fitness #зожпп #программытренировок #программыпитания #худеем_с_соболюшей

А пока в Латвии дождь и холод-мы наслаждаемся теплом и солнцем) хотя тут даже 2ух минутный дождь не напрягает) Как же классно жить в теплой стране-у детей целый день воздух,вода,еда и больше ничего им не нужно. Да и люди тут совсем другие. Все приветливые и улыбчивые. Им явно всем витамина Д хватает 😃

Сегодня наткнулась на видео девушек, которые едят по веб-камере в режиме онлайн в нереальных количествах!!! И такие худые, я в шоке! Как в них столько влазиет еды, это физически невозможно, мне кажется... тут одну конфетку сожрешь и молишься, чтобы не поправилась жопа...а там худые девки столько жрут!!! Точно ведьмы🤦‍♀️🤣. Пример обеда девушки на фото, которая сожрала все это за один присест за полчаса😳

Задалась одним вопросом... блокадный Ленинград Откуда было у женщин молоко в груди в условиях страшного голода и как выжили рождённые в блокадное время дети... может вы мне поможете понять?

Все чаще сталкиваюсь с информацией о вреде той или иной пищи. Нельзя молоко , пшеница вредна, сахар - яд, то приведёт к онкологии, другое к смерти, третье вообще превратит вас в мутанта🙆🏼Настолько ли страшно все это? Ведь всем известный факт, что алкаши живут дольше всех🙌🏻😅, а они вряд ли следят за своим рационом. Кто придерживается строгих запретов на еду , приводящую к онкологии и короткой жизни ? 🤔

Всем привет! Когда то тут читала про фероны всякие, которые заявлены как средство против простуды. И читала что не желательно их давать детям. Кто разбирается в этом вопросе, расскажите почему? И чем тогда лечить простуду?

Все знают, что шиповник обладает уникальными свойствами и помогает в период простуд справиться с вирусами. Заботливые мамы делают из него отвар и настой, а мы предлагаем готовый продукт – сок из яблока и шиповника «Сады Придонья». В качестве профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета это отличная альтернатива лекарствам. Подробнее о продукте http://www.sadypridonia.ru/catalog/detskoe-pitanie/ #сады_придонья

🇺🇸 В США и Европе движение под кодовым названием «Глютен — это смерть» идёт уже давным давно. На эту тему проведено огромное количество исследований, составлено не меньшее количество диет и рекомендаций. Практически в каждом магазине рядом со стойкой продуктов для диабетиков есть стойка с продуктами, не содержащими глютена: хлеб без глютена, супы без глютена, соусы без глютена, мука без глютена, каши без глютена и так далее. Признавайтесь, кто покупает продукты без глютена?

🔴 Многие задают вопрос, зачем колоть витамин К при рождении ? 🔴 1️⃣ Витамин К - это жизненно необходимый элемент,который участвует в свёртывании крови. Мы получаем витамин К из пищи, также часть его синтезируется полезными бактериями в нашем кишечнике. 2️⃣ Витамин К, вводимый при рождении помогает предотвратить болезнь, которая называется геморрагической болезнью новорождённых. ➡️Нехватка именно этого витамина - одна из самых частых причин кровотечений у новорожденных. ➡️Считается, что риск возникновения отдаленных последствий нехватки витамина К в возрасте 2-6 месяцев выше на 81% у детей не получивших его профилактическую дозу при рождении. 😱 Половина детей, имеющих геморрагическую болезнь получают излияние в головной мозг. 😱 3️⃣ Американская академия педиатрии рекомендует ввести 0,5-1 мг однократно в/м при рождении. Это безопасно и эффективно. 4️⃣ Может ли ребёнок получить витамин К из грудного молока? ✅ Да. Но этого количества будет недостаточно для профилактики . Только когда ребёнок начнёт кушать взрослую пищу после 6 мес, этот уровень станет выше. 5️⃣ Какие признаки геморрагической болезни новорождённых? ➡️ Рассмотрим классическую форму - возникает от 1-7 дней после рождения : 🔸 легко появляются синяки, особенно под глазами и вокруг рта; 🔸носовое кровотечение или из пуповинного канатика; 🔸необычно бледная кожа или десна; 🔸желтые белки глаз у ребёнка старше 3 недель жизни; 🔸кровь в стуле или рвота с кровью; 🔸чрезмерная сонливость или слабость могут означать кровотечение в головном мозге. 🔴Название препаратов, которые есть в странах СНГ и их можно приобрести : Канавит и Викасол. Сейчас многие роддома предлагают их абсолютно бесплатно. Не предложили - спросите сами.

Сегодня напишу про витD3, вдруг кому пригодится 🎓Витамин Д называют кальциферолом. Дефицит возникает при малом поступлении фосфора и кальция и плохом его усвоении. Он не позволяет правильно формироваться костной системе, полноценно работать иммунитету и нервной системе. У больного начинают развиваться необратимые хронические заболевания. Эффективная форма витамина Д На рынке существует несколько форм витамина Д: 🚩водный раствор для внутреннего приема; 🚩жидкий масленый раствор 🚩капсулы, таблетки. 👩🏼‍🔬Исследования показали, что водные растворы лучше всасываются в кишечнике. Это активно используется при уходе за недоношенными детьми – их органы вырабатывают недостаточно желчи для усвоения масляного раствора. Однако в последнее время увеличилось количество аллергических реакций и воспалений в кишечнике у новорожденных при приеме водных растворов. Наиболее натуральная форма витамина Д находится в рыбьем жире, который получен из печени трески, тушек сардины, скумбрии или лосося. 🐠🐟🐳 В медицинских источниках указано, что 1 ст. л. рыбьего жира из трески содержит 600-800 МЕ, а сельди – 300-400 МЕ. 🏆Лидером является лосось – 1000-1200 МЕ. 💊ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ -Омакор, Рыбий жир-Тева, Витрум омега3 -это для взрослых 💊ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ- Вигантол, АльфаD3 Тева, Аквадетрим, Девисол, Вигантолеттен-для детей Различные Витаминные комплексы с вит Д3 и кальцием Подобно рыбьему жиру, который лучше усваивается с витамином С, витамин Д также нуждается в компаньонах. Хорошо, если поливитамины будут содержать К2, магний и цинк. Мамы не всегда выясняют, как правильно пить витамин Д детям. Они не учитывают ряд факторов, о которых знают педиатры. 🎓Физиологическая потребность новорожденного ребенка 10 мкг/сутки. В качестве профилактики рахита детям назначают по 600-700 МЕ в сутки. Курс обязателен в холодное время, кода кожа не синтезирует Д3. 👶🏼👦👧🏼Потребность здоровых детей до 4 лет – 7,5-10 мкг. В возрасте 4-6 лет необходимое количество составляет 3 мкг, а далее доза снижается до 2,5 мкг 💉Анализ крови на 25(OH)D3 Чтобы узнать концентрацию витамина Д в крови, делают анализ на 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН). В крупных городах можно сдавать анализ крови на витамин Д в частных лабораториях без направления врача. Зачем сдавать этот анализ? 🤷🏻‍♀️ Этот анализ назначают при подозрении на рахит у детей, на остеомаляцию и остеопороз у взрослых. Также его делают для диагностики некоторых тяжелых, но редких заболеваниях. Главное, что он помогает подобрать оптимальную дозировку лекарств и БАДов. Сдайте этот анализ, прежде чем начинать принимать витамин Д. Позже сделайте его еще раз. Возможно, окажется, что нужно увеличить дозировку или наоборот отменить прием добавок. Если есть возможность, то сдайте этот анализ и используйте его результаты, а не начинайте принимать витамин Д3 или Д2 наугад. #витамин_Д3 #D3

Девочки вы ж все знаете. Набираю вес жестоко. И не ем толком. Вот думаю может жидкость в организме лишняя да даже не может а так и есть. Чем и как выводят лишнюю жидкость?

 Дикий ямс - натуральный прогестерон Регулирует работу половых желез женщин  ● Обеспечивает защиту женского организма от остеопороза ● Снижает уровень холестерина в крови ● Препятствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов ● Нормализует артериальное давление  настоящее время это самое известное средство против старения. Дикий ямс, как выяснили ученые, содержат вещества, названные ими предшественниками гормонов. Широко известно, что после 25 лет в организме человека происходит сокращение уровня гормонов. В результате люди становятся более подверженными апатии, сонливости, ожирению. Исследования доказывают и прямую зависимость между снижением уровня гормонов и развитием таких заболеваний, как остеопороз, остеоартрит и ревматоидный артрит. Для заказа пишите в директ Более детально смотрите на сайте http://nature-pro.nsp.ua Заходите в группу в Инстаграмме http://instagram.com/nsp_nature

Забавная мысль про диеты. Почему-то все сразу хотят сесть на самое строгое ПП, не есть после 20-18-16, полностью отказаться от сладкого, соленого, жареного, мучного и лучше вообще от всей еды. Нет, понятно, что чем больше ограничений, особенно если в разумных пределах, тем похудение пойдет быстрее. Но надо же понимать, что не у всех железная воля!) Мне кажется, только очень небольшое количество людей способно с нуля резко сесть на строгую диету или ПП и не сорваться, особенно среди мамочек, где еда иногда становится единственной доступной радостью. Поэтому я за постепенность) Даже если перестать есть майонез, например, уже будет лучше. Чуть-чуть, но лучше. А вы получите опыт победы над собой. И можно будет дальше двигаться, например, один из гарниров заменить на овощи, или ещё что-то. Я вот сейчас оставила сахар в чай и халву из сладкого, правда, стала меньше значительно класть и того, и другого. Думаю, что на фоне того, что раньше я ела пачку печенья, десяток конфет и пару булочек в день, сахар в чае - это такие мелочи) вот какие-то такие пироги

Грудное молоко также содержит более 200 типов сахаров, известных как олигосахариды. Хотя функции большинства олигосахаридов неизвестны, некоторые помогают блокировать прилипание бактериальных антигенов на стенки желудочно-кишечного тракта. Этот блокирующий механизм особенно эффективен против пневмококка, очень “прилипчивой” бактерии, которая может вызывать пневмонию и системный сепсис. Двадцать олигосахаридов в молоке не перевариваются человеческим организмом, однако содержатся в нем для того, чтобы кормить полезные бактерии, обнаруженные в грудном молоке и кишечнике младенцев. Журнал “Байолоджист” 64(3) стр. 10-13 2017 год Перевод: Арина Осипова для «Молочной мамы» Статья полностью: https://goo.gl/DmU3JJ Оригинал текста: https://goo.gl/ufs82f #здоровьеребенка #здоровьеребенка_akev

Мифы о правильном питании🍩 1️⃣ #ПП - это диета🙅🏻‍♀️ 2️⃣ Правильное питание- безвкусно.Существует множество #ппрецептов было бы желание🤪 3️⃣Здоровая еда стоит дорого 🤑 Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой.🍏 4️⃣Перекусывать вредно🙅🏻‍♀️ Перекусы — это не вред, а абсолютная необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы бодрости и энергии. Важно лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы. 5️⃣Чем меньше приемов пищи,тем лучше Чем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставляет про запас. Для человека 2 приема пищи в день — это мало. Даже если они очень большие и сытные. Это еще хуже.🤯 6️⃣Нельзя есть после 18:00 Популярное правило, которому следовать никак нельзя. Особенно если учесть, что при современном ритме жизни многие ложатся только к полуночи. Есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу. 😘

Девочки, доброе утро!!!☀️ Каждое своё утро я начинаю с приёмам биодобавок ☘️. Хочется поделиться с Вами информацией. Начну с жирных кислот Омега 3-6-9. Ставим лайк ❤️ и читаем ☝️ Жирные кислоты омега 3-6-9 – это источник природного происхождения на основе рыбьего жира 🐟, льняного и других натуральных масел. Они необходим для полноценного питания и осуществления биологических 🔄процессов в организме. Омега 3 и 6 относятся к группе полиненасыщенных жиров, омега 9 – к мононенасыщенным жирам. В организме человека полиненасыщенные жиры не синтезируются, и в обязательном порядке их необходимо ежедневно включать в привычный рацион. Основные преимущества и польза Омега: ☘️Нормализация уровня холестерина; ☘️Укрепление и повышение иммунитета; ☘️Тонус кожных покровов; ☘️Снижение риска заболеваний, связанных c сердечно-сосудистой системой. ☘️Укрепление и нормализация работы нервной системы; ☘️Восстановление гормонального баланса; ☘️Профилактика депрессий; ☘️Является сильным антиоксидантом, предупреждая раннее старение и онкологию. ☝️Сбалансированное 🧘🏼‍♀️употребление полезных омега 3-6-9 являются полноценным источником здоровья каждого человека. При их недостатке или ↗️повышенном содержании появляются проблемы с пищеварением, нервной системой, ухудшается память, слабеет мышечный тонус, иммунитет, и происходят многие другие процессы, отрицательно влияющие на общее самочувствие. Я начала пить Омега 3-6-9 Nov. После курса поделюсь впечатлениями 😉

Девочки, кто считает калории, как вы это делаете? Ну вот например, ем я суп и мне считать каждый продукт, который в нем? Ну там столько то картошки, морковки и тд? Или как? Я че то не понимаю 😄🙈

Есть кто из Всеволожска? Знаете где купить витамин d? Рекомендавали финские, из них я нашла только где заказать девисол, но он с 6 месяцев вроде как.. да?