Где найти программу питания на неделю или месяц из доступных продуктов?
Девочки, а где можно найти программу питания на неделю или месяц? Без всяких заморских продуктов, а тех которые доступны в магазине у дома и которые не бьют по кошельку? Я вот вообще не понимаю как считать калории, рассчитывать это все, сложно для меня, я сколько пыталась и все никак, забрасывала, весы покупала, приложение скачивала и все в пустую. Надо что бы мне помог кто нибудь и научил как это все делать
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Просто едите и вбиваете и смотрите «ого я столько много съела, надо этого продукта поменьше в след раз там много жиров и углеводов» через неделю поймёте примерно где много где мало И так далее. Я всегда мало ела днём, что бы оставить себе побольше калорий на вечер. Кто-то наоборот любит утром и днём норму съесть, а вечером не есть.
Олеся·
Мама двоих (2 года, 18 лет)
Пишете в чат gpt рассчитай мне суточную норму калорий и составь меню в эту норму из таких то продуктов и он все сделает.
Элон··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
А где этот чат скачать на айфон?он платный?
Олеся··
Мама двоих (2 года, 18 лет)
вот таким я пользуюсь на айфон. Он бесплатный. Единственный минус, что фото туда грузить нельзя. Но если хотите с фото еще что-то обсудить, то Алису можно использовать.
Олеся··
Мама двоих (2 года, 18 лет)
тоже бесплатно
bagulnik·
Мама двоих (11 лет, 13 лет)
В любую нейронку запрос, рассчитай мне кбжу. Вобьёте вес, рост и, что попросит. Затем, что вы хотите? Худеть или набирать вес. В соответствии с этим надо уменьшить кбжу. Можно попросить меню. Многие делают меню в один день на неделю. Всё взвешивают и прописывают на контейнерах, завтрак пн, вт, ср…. И в заморозку. Ну и без приложения по кбжу и взвешивания никуда. Набираемся сил терпения и взвешиваем.
Галина·
Мама сына (10 лет)
Только учится записывать все, что едите. Я писала не до фанатизма. Рассчитать ваш кбжу? Формула харриса-бенедикта в интернете берете и считаете.
Кристина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Освойте метод Гарвардской тарелки и будет вам счастье ✨
Екатерина·
Мама сына (2 года)
Могу дать контакт специалист, который вас научит так питаться, по привычному вам рациону, без подсчёта калорий. Без исключения всяких "вредных" продуктов. Ничего взвешивать не нужно. Она занимается и консультированием - где лекция обучающая, и потом можно у нее же взять месяц ведения питания, а можно не брать, если на консультации все понятно. Там консультация 1500 тысячи стоит.