Сон ребёнка в 4–5 месяцев: время бодрствования, недогул и дневные сны

Продолжаю серию постов про сон ребёнка по возрастам 🩷

СОН РЕБЁНКА В 4–5 МЕСЯЦЕВ

В этом возрасте сон продолжает меняться. У многих деток появляются короткие дневные сны, частые ночные пробуждения, ранние подъёмы и сложности с продлением сна. Разберём основные нюансы.

1. Время бодрствования

В среднем в этом возрасте дети бодрствуют около 2 часов за отрезок. Ориентировочный диапазон — от 1:30 до 2:15.

Но все дети разные: один малыш в 4 месяца с трудом выдерживает 1:40, а другой уже готов к бодрствованию, характерному для более старшего возраста. Учитывайте не только возраст, но и развитие ребёнка, его состояние и качество сна.

Важный нюанс: примерно с 4 месяцев мы уже ориентируемся не столько на признаки усталости, сколько на подобранное ВБ.

В этом возрасте зевота, трение глаз и капризность могут быть не только сигналами готовности ко сну, но и проявлением скуки или накопившегося недосыпа. Поэтому укладывание исключительно по признакам усталости может приводить к слишком ранним укладываниям.

Также учитывайте темперамент ребёнка. Например, активным малышам, которым сложно долго заниматься одним делом, важно регулярно менять деятельность и переключать внимание. Иногда ребёнок начинает капризничать не потому, что пора спать, а потому, что ему просто стало скучно.

Поэтому сначала подбираем подходящее время бодрствования, а затем ориентируемся на него, оценивая качество сна и состояние малыша.

2. Недогул или перегул?

Мы привыкли бояться перегула, но недостаточное давление сна тоже может ухудшать сон.

На возможный недогул могут указывать:

• частые ночные пробуждения и длительные гуляния

• короткие дневные сны, которые сложно продлить

• ранние подъёмы

• спокойные пробуждения без выраженного плача, более 4-5

Это не универсальные признаки недогула, но повод проверить режим. Можно постепенно увеличивать бодрствование и оценивать результат. Не нужно сразу добавлять по 20–30 минут ко всем отрезкам. Наращивайте по 5 минут к отрезку.

3. Три или четыре дневных сна?

Многие дети пока спят 4 раза, намного реже режим из 3 снов. Форсировать переход не нужно.

Если бодрствование уже превышает 2 часа, но до ночи остаётся слишком большой промежуток, можно использовать короткий вечерний микросон на 15–25 минут. После него бодрствование часто делают короче, ориентируясь на состояние малыша.

4. Нужно ли убирать ассоциации на сон?

Нет, если они вам не мешают. Грудь, укачивание и помощь мамы в продлении сна сами по себе не являются проблемой.

Если же приходится многократно продлевать сон ночью, стоит оценить режим. Иногда недостаточное давление сна затрудняет переход между циклами, но причиной также могут быть голод, дискомфорт и особенности развития. Поэтому не спешите убирать ассоциацию, не разобравшись в общей картине.

5. Что происходит со сном?

Примерно к 4 месяцам циклы и стадии сна становятся более выраженными. Поэтому малыш может чаще просыпаться между циклами, хотя раньше спал спокойнее. Это одна из причин так называемого регресса сна в 4 месяца. Подробнее я рассказывала в предыдущем посте.

6. Развитие и расслабление перед сном

В 4–5 месяцев малыш активно осваивает новые навыки, интересуется окружающим миром, учится переворачиваться. Некоторым детям из-за этого становится сложнее переключаться на отдых.

Если вы заметили признаки скачка роста, то увеличьте спокойное вб перед сном, чтобы снизить риска перевозбуждения.

7. Сколько ребёнок должен спать?

Для детей от 4 до 5 месяцев ориентир общей продолжительности сна — 13-16 часов в сутки вместе с дневными снами. Это диапазон, а не обязательная норма для каждого малыша.

Оценивайте не только цифры, но и настроение ребёнка, лёгкость засыпания, качество ночи и то, как он переносит бодрствование.

Главное: не подгоняйте малыша под таблицы, не убирайте работающие ассоциации только потому, что они кому-то кажутся неправильными, и не забывайте про расслабление перед сном.

В 4–5 месяцев сон ещё очень изменчив, и это нормально ❤️

*Прикрепила примеры режимов на 4-5 мес.

Это только примеры, у вас может все отличаться.