Не могу уснуть от страха: одна дома с детьми, сердце стучит
Не могу уснуть потому что очень страшно, дома одна с детьми
Везде свет включила, мелатонин пила, еще какие-то успокаивающие тоже
Очень хочу спать, что делать, сердце стучит, голова взорвется сейчас
Ирина·
Мама двоих (6 лет, 16 лет)
А с чего такая паника?
Элина·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Чего боитесь?
Елена·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
@irinka2239, @okbooks, на днях умерла свекровь
Муж не выдержал в больнице лежит, но с ним все норм, просто переживает тяжело
А я одна дома и мне очень страшно, везде слышу шорохи, все кажется
Елена··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
@irinka2239, спать очень хочется, вставать очень рано
Уже в мысли лезет пойти что-то выпить, но я не хочу пить ночью, замкнутый круг
Элина··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
вам надо немного расслабится, рилсы какие нибудь веселые полистайте или почитайте
Елена··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
у меня уже сердце болит от страха
Вот в телефон зашла, тут ленту читаю
Засыпала наверное на минут 20 кашмары снились
Рима·
Мама дочки (4 года)
Попробуйте методику дыхания 4-8-8. Это физиологически повлияет на ритм сердца и другие процессы, должно снизить тревожность.
Попробуйте медитацию послушать в интернете любую от паники. Вдруг зайдет. Мне неожиданно зашло во время панической атаки.
Еще может помочь походить подышать свежим воздухом, но в Вашем случае - может хотя бы сесть у открытого окна глубоко подышать.
Еще помогает созвониться с кем-то поговорить, мозг переключается. Не так чтобы на все 100%, но подотпустит.
Валерьянку/пустырник рассасывать, так быстрее подействует и отчетливее.
Елена··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Спасибо
Выпила валокордин, сердце сковало прям
Юлия·
Мама дочки (4 года)
Методика спецназа - давящая повязка на глаза. Грубо говоря маску для сна потуже затянуть, глаз максимально внизу стараться держать под маской
Иней·
Мама сына (8 лет)
Включите в наушники гипноз на крепкий сон. От гипноза там одно название, но эта легкая музыка и монотонная речь заглушит шорохи, а Вы представляя картинки и отвлекаясь от мыслей плавно погрузитесь в сон
Татьяна ·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
Татьяна ·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
Там есть строки: не убоишися от страха нощного, от стрелы летящая во дни, от вещи во тьме приходящие
Татьяна ·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
И читать это раз 12
Татьяна ·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
И ещё есть молитва да воскреснет бог
𝓘 𝓪𝓶 𝓢𝓸𝓹𝓱𝓲𝓪 🕊·
Мама дочки (8 лет)
Постарайтесь отвлечься , скачайте игру на телефон
Алина·
Мама четверых детей
Устать и спать лечь. 1 сек и вырубиться
Anna·
Мама троих детей
При свете вам мелатонин не поможет.
Не накручивайте себя! Вы ж не одна дома, а с детьми🤷♀️
Елена··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Это была адская ночька, я просто лежала и тряслась, уснула, когда полностью посветлело и через пол часа будильник зазвенел
Мадина Валиева·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Я страдаю временами иррациональными страхами, особенно когда одна остаюсь.
Засыпала под фильмы, спала с детьми, иногда звонила маме/сестре по скайпу и просила оставить включенным 😅
Засыпать под рутинную игру в телефоне, аудиокнигу, медитацию, молитву.
В общем, все средства хороши.
У меня обычно эти страхи еще сопровождались сонными параличами -самое паршивое