Дисциплина против заботы: почему срывы — не про силу воли

Дисциплина против заботы. Часть 2

Мы уже говорили, что сила воли заканчивается. А среда работает круглосуточно. И что запреты делают еду особенной. https://mom.life/post/6ad119e67fe7f3b2ea0be007

А сегодня давайте копнем глубже. В то, что стоит за нашими срывами и вечным «не хватило дисциплины».

Регулярно в канале цепляют посты с самобичеванием за срывы и за отсутствие дисциплины. Вот опять не сдержалась, сорвалась. Надо просто собраться, взять себя в руки.

А что, если дело вообще не в дисциплине.

Есть такое понятие, адаптационный ресурс. Это то количество энергии, которое у нас есть на изменения. У здорового и отдохнувшего человека этого ресурса много. Он может и на тренировку сходить, и питание поменять, и на работу успеть.

А если человек в стрессе. Если не спит. Если устал. Если у него депрессия или тревога. Тогда ресурса мало. И любое изменение, даже самое полезное, становится огромной нагрузкой.

Есть большая разница между «не захотела» и «не смогла». Когда мы говорим «не захотела», это про выбор. А когда «не смогла», это про то, что ресурса не хватило. И это не про силу воли, а про состояние.

Я уверена, все через это проходят, и я тоже проходила. Думала, что мне не хватает самодисциплины. А потом поняла, что в некоторые периоды жизни я просто физически не могла делать все то, что от себя требовала.

Что с этим делать. Меньше значит больше.

Не пытаться изменить все сразу. Не требовать от себя идеального соблюдения. Не устраивать с понедельника новую жизнь.

Выбрать один шаг. Маленький. Который реально сделать прямо сейчас. Не перестать есть сладкое навсегда, а добавить белок в завтрак. Не ходить в зал пять раз в неделю, а пройтись 15 минут после обеда. Не сесть на диету, а выпить стакан воды утром.

И если сегодня получилось сделать только это, это уже результат. Забота это не про то, чтобы загнать себя в рамки. Это про то, чтобы дать себе столько, сколько ты можешь выдержать сейчас. И потом добавить еще немного.

В итоге, если заставлять себя через силу, ничего не выйдет. Забота без дисциплины дает хаос, а дисциплина без заботы ломает. Работают только вместе.

А что вам сейчас нужнее, больше дисциплины или больше заботы о себе?