Снова здравствуйте, с вами вечно худеющая😁👋🏻 Впервые за последние 7 с небольшим лет я увидела…

Спасибо 🤗

Рост 180, папа ростом был 2 метра и вес 130, мама ростом 170 и вес 150 , бабушка полная, дедушка, но дядя и его дети все худые 😂 я никогда не была в этой зеленой зоне идеального веса, хотя может если только до года😁

я только сейчас заметила что у нас дети можно сказать одного возраста

Мы кстати с мужем тоже еще двоих хотим 😂

Вот это рост! Кайф. А как вы высчитывали дефицит, словно маловато для 180 см столько калорий

Я с эндокринологом худею впринципе, первые 3 месяца на прием ходила каждые 2 недели , отчеты по питанию, личный подбор , изначально было до 2100 , сейчас чуть поменьше , но можно для поддержания веса 2300

Спасибо 🥹

@kasyuxa закаливание конечно прекрасно, но к нему нужно тоже подходить с умом и не сразу на 3 минуты без всякой подготовки... К тому же есть противопоказания, вплоть до летального.

Это я для тех, кто решит сразу же на 3 минуты лечь в ледяную ванну 😅

@_aquamarine_, обычно это не ванна, а кубышка на улице🥶

конечно поэтапно.

Просто я не написала, что сразу на 3 минуты в ледянную воду.

Я написала, что 3 минуты в ледяной воде равно 6 км пробежки…

Вас не смутило за раз 6 км пробежать, а 3 минуты в ледяной воде сразу заметили🤭.

Я с 73 кг в 42 года худеть начала до 56 кг…

Сейчас мне 43 и вес 59…

Я и по чуть-чуть бегала, и пресс качала, и упражнения на мышцы кора делала, и упражнения на диастаз делала…

Хватило меня на мес каждодневных тренировок и занятий, потом мне надоело, но тело подтянулось…

Старалась хотя бы 3 раза в неделю ходить по 10 км пешком (неспешные прогулки)…

Убрала сахар из рациона, убрала жирное и жаренное, убрала мучное, ела практически одну молочку и варенную курицу.

Ну и соблюдение водного баланса.

Сложно было, т.к. дочка на ГВ была. В ее почти 10 мес я свернула ГВ (хотя планировала кормить до года, 1.3 года), т.к. дочка кушала полноценно любую еду.

🤭🫶🏽

Рост 180, 27 лет, у меня большая проблема в фартуке (обхват 110) и вот он поям мне мешает эстетично жить, приходиться носить утяжки чтобы его скрывать

классный рост) и возраст хороший, лицо не пострадает) я медленно худею, чтобы кожа успевала.

Рано еще, немного потерпи 🫶🏽

Спасибо большое 🤗

Ну нет, она видимо слабеет, 2 месяца топтаться на одном месте😭

тогда бери себя в руки) может физ нагрузки чуть больше?

Да отвес пошёл же всё-таки, просто 2 месяца лени 😂

Спасибо 🤗

@igra_8787 семавик

а когда перестали колоть, аппетит вернулся? И вес вернулся на фоне подсчётов кбжу или не считали?🙄

аппетит долго не возвращался, а потом я не считала, по объему тела можно сказать что как было так и осталось а вот по весам да

Ой спасибо большое, а то меня периодически несет в те страшные мысли🥲

понимаю, меня тоже несло) гоните их прочь и продолжайте свой путь 💪🏻 мы тут все гордимся вами 🌟

Всё подучится🫱🏻‍🫲🏼

Нет, ни с кем не было гв🤗

Круть🙀😍

😳ВАУ 👍👍👍

Спасибо большое 🥹🫶🏽

Спасибо 😍

Да-да, главное начать, пару недель сложно, а потом как по волнам плавать🥹

Спасибо 🥹

Я очень боюсь всех этих уколов, особенно после всех статей🥲

это нормально бояться нового)

Очень хочу😍

Какой крутой результат, вы большая молодец, что решились на такую тяжелую операция😍👍🏼

Спасибо 🥹🫶🏽

Спасибо 🙏

Спасибо 😍

Все худеем к следующему лету 😂😂

Спасибо 😍

Очень надеюсь 🥹🫶🏽

Я далека от пп, ем всё, но в меру🤗

Спасибо 🥹

@nanami а как это ?

я начала с 1500, держала неделю ровно 1500. Даже если были колебания, то среднее значение корректировала так, чтобы за неделю вышло 1500ккал. Также при этом я КАЖДЫЙ ДЕНЬ взвешивалась на разу и делала замеры живота, попы, ляжки. Записывала. И через 7 дней я считала также среднее значение. Записывала. Следующую неделю держала на 40ккал больше (получается 1540 ккал). Опять же падала так чтоб среднее значение не превышало нужного числа, каждый день взвешивалась и измерялась, через 7 дней считала. И вот тут самое главное. Если по сравнению с предыдущей неделей вес и объемы не изменились или уменьшились - поднимаем еще на 40 ккал следующую неделю. Если замеры и вес выросли, то держим еще неделю как предыдущую, снова замеряем и сравниваем. Если 3 недели растут замеры, то уменьшаем калорийность до предыдущей. Таким образом ищем калорийность поддержки. Поддержка, это когда 2-3 недели ты ешь на одну калорийность и вес стоит.

Это и будет та калорийность при которой вы не набираете и не худеете. И потом уже от этой калорийности вычитаете 10% - это и будет ваш здоровый дефицит. При условии, что образ жизни не меняется.

я же говорю, долго и муторно))) около 4 месяцев я разгоняла калорийность. Потом 6 месяцев худела)))

Круто👍🏼 главное чтобы помогало

Спасибо 🥹🫶🏽