Девочки, кто худел до 7-10 кг?
Что вам помогло.
И как долго сбрасывали вес, который вас не устраивал.
Интересны, те случаи, где худели не с большого веса.
А, например, была 60 кг, стала весить 70 кг.
И худела.
Я так дозуделась до 90, а была 72 и меня это не устраивало. Я хотела 65.
Худела с 80 до 67
С психотерапевтом и эндокринологом)
Потребовалось больше года
Зал,танцы,отказ от мучного и алко (позволяла иногда), еда была более сбалансированная
Чуть больше активности: был период когда я показывала квартиры в 22 эт доме, где лифт пока был не запущен.
Несколько таких показов в день и за месяц минус 7 кг
Второй раз я похудела когда по совету эндокринолога стала фотографировать что я ем
Даже 1 орешек и 1 ложку попробовать, это очень отрезвляет
Была 61, худела до 53. Я невысокая, поэтому вес был откровенно лишним.
Помогло дело случая 😂 мы улетели в отпуск и от жары, я мало ела и почти не пила алкоголь. Когда вернулись в город, то уже слегка был виден результат, поэтому продолжила. Но это было лето, больше свободного времени на себя сыграло роль. Я не считала калории, меня это выводит из себя. Но убрала все сладкое (на работе вечно был кофе с шоколадкой), сократила алкоголь и закуски к нему. Стала давать себе время на готовку, а не с голода накидываться на всякую дрянь. Плюс я научилась кататься на велика и соответственно увеличилась физическая нагрузка. Сейчас осенью все идет тяжелее, то неделя дождей и я двигаюсь мало, то просто от холода хочется жрать.
Была 68, похудела до 54. Помогло только не жрать😂 Вот эти «ой, 1300 калорий это мало, организм так не справится, жир вернется», НИ ФИГА!
Похудеть на 1500-1800 калорий можно. Но только если 2-3 раза в неделю упахиватстя в зале и быть готовым к результатам через пол года год. А как показывает практика за это время человек полностью теряет мотивацию, и соответственно не худеет.
Похудела, и набирала потом только в беременности.
@cherryseed, вы мощь 💪🏼
Я надеюсь младшая всё таки пойдет в сад через недельку и подключу домашние тренировки, чтобы хоть немного выйти из состояния киселька😂
вот дома я совсем не могу. Ну прям очень очень ненадолго меня хватает 😭 не знаю почему так, раньше могла, сейчас вообще нет. Только встать и пойти прям тренироваться 🥲
Дома бы тоже хотела очень
Я в прошлом году худела. Хотела свой любимый вес 60-62кг. Был на постоянке 67-69кг.
Я раба еды, просто диету мне не осилить, урезала порции, ела все, но меньше. Типа ела 2 котлеты, стала есть 1. Ела 15 пельменей, стала есть 8. И тд. В перекусы убрала все вкусняшки, у меня это сухофрукты и фрукты. Заменила на морсы (без сахара), воду с лимоном мятой, травяные чаи и тд. За водой следила, стала пить больше.
Кг ушли, к середине лета я уже была в нужном весе, очень радовалась и порхала)
Спорта у меня нет. Я на дружу с ним🙈
В этом году в предновогодние и посленовогодние праздники я сорвалась и опять стала хомячить 🤦🏻♀️ сейчас снова мои 65 кг, пока не могу взять себя в руки.
Но в моей еде нет и не было мусора, я не люблю фастфуд вообще, много лет не ем сосиски колбасы и тд , никакие полуфабрикаты, не ем вообще снеки, не люблю магазинные печеньки. Я толстею с домашней чистой еды, потому что тупо порции большие🤦🏻♀️ну и люблю домашнюю выпечку.
Похудела на тирзетте с 70 до 60 за 3,5 месяца, под наблюдением врача . + отличные анализы )
У меня так, пока 6, тк нет физ активности, то только дефицит, всю еду записываю и считаю. Примерно ~1200-1300 в день. С 23 июня это все. Добавить физ активность и будет бодрее снижаться вес, наверное.
Ну и смотрю чтобы белка было достаточно в питании.
Да, наш рост многое компенсирует.
Поэтому, и ощущения, что мы медленно поправляемся, но нет.
Мне чтобы скинуть 5 кг за месяц достаточно ходить по 15 к шагов в день. Питаясь как обычно. Но у меня по будням нет завтрака. Только кофе на работе. Скромный обед. И ужин преимущественно только белок в районе 18. В остальное время вода без ограничений)
с 62 до 54 за 2 месяца летом на подсчёте калорий, без спорта, только шаги по 15-20 тыс в день.
Закрыла рот. Подключила на несколько месяцев подсчет калорий, добавила спорт.
Потом всё пошло по накатанной.
Кг 7 как раз скинула. За месяцев 4-5.
С 58 до 51 на подсчете калорий и тренировках домашних. Советую Анастасию Кужовник, только с ней вышло не бросать
Была 66 за 3 мес до 58. Потом еще за 3 мес до 54. Потом набрала обратно до 58 и уже несколько месяцев остаюсь 57-58. Контроль питания, правило тарелки, полноценный чистый рацион и все.
Я сейчас) просто отпустила ситуацию, слежу более менее что ем(белок контролирую), хожу и добавила физической активности.
Медленно, но верно 💪🏼
Ходила пешком из школы сына, час быстрым шагом, 3-4 раза в неделю, за месяц скинула прилично
Я расслабилась после обострения гастрита и за месяц наела 4-5 лишних кг.
Планирую дисциплинировать себя и не пренебрегать точным подсчетом калорий, одновременно выдерживая норму белка. Также уберу сладости к чаю на работе (пристрастилась к зефиру) и сахар в кофе и чае.
Ещё хочу наконец зайти в Урбан фитнес по пути с работы и начать там заниматься.
Должно помочь
Мне помогает дефицит калорий, больше зелёных салатов и отсутствие белого сахара и муки по максимуму
От алко я никогда не отказывалась, но выбирала менее калорийные варианты по возможности, вписывала их в кбжу
Ну и без нагрузки я не худею вообще (((
Jul_Br8·
Мама двоих (младенец)
Так обидно что не могу исключить алко, потому что его и так нет😞