Что вам помогло похудеть: дефицит калорий или жёсткое ПП со спортом?

Не мне, мужу - дефицит каллорий

Ничего так и хожу жирная и багажом знаний в диетологии.

Заклеить рот и начать пахать. Больше ничего 🤷‍♀️

Я имею ввиду, именно конкретно дефицит калорий с позволением всего, либо пп жесткое , со спортом или без :)

Забеременеть 😉😂😂😂

Секретного секрета нет🤷‍♀️ зал и контроль питания

Дефект на пп😄 без спорта, но без сахара, вредностей. После 19 не есть, питание 3разовое без перекусов.

Не х. Я не помогает 🤣

Булки мои друзья 🤗🤣

Бег, походы, норма шагов каждый день - это базовый минимум, когда нет возможности выйти из квартиры - хожу по квартире или бегаю, плавание, зимой лыжи, питьевой режим, стараюсь есть побольше белка (мясо, творог, экспонента), зелени, вместо десертов - пп десерты с большим содержанием белка и маленьким углей, питание достаточно чистое. Все🤷🏻‍♀️ рост 169, вес после вторых родов 74 был примерно, сейчас до 65. Планирую еще 5 скинуть, но не тороплюсь, в жесткий дефицит себя не загоняю, потому что хочу вес стабилизировать надолго. Все вводила постепенно, для меня сразу перейти на пп, к примеру - это стресс, я сорвусь через неделю. И со спортом также - сначала шаги, потом добавились тренировки дома, стало мало - пошла бегать в парк, скучно - пошла бегать с тренером и тд.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Мне только седжаро.

Сдать анализы , чтоб грамотно подходить к этому процессу .

Интервальное голодание можно практиковать , ходьба каждый день не меньше 10 тыс . И конечно силовые , тело должно быть в тонусу .

Я просто решила, что те лишние 4 кг не такие уж и лишние🤣🤣

Тирзетта🙂но по показаниям с назначением доктора

Только дефицит каллорий 🥲

Подсчет калорий и активность. Все остальное херня

Двигаться, меньше кушать вечером.

Я похудела на дефиците калорий, надо выстроить питание и не нарушать. Для ускорения еще можно помощников добавлять, кто чем балуется, кто то протеин пьет, батончики - полезнее, чем конфеты. Я еще первое время пила таблетки турбослим день-ночь, там новый состав сейчас, нет никакого вздутия и коликов, хорошо аппетит снижают, на утро плоский живот.