Диеты не работают: что если не убирать, а добавлять?
Мы уже говорили про то, почему диеты не работают. Про запреты, срывы, экономию, мышцы. https://mom.life/post/6abbb4ed393f5c4bb6061c2a
И что же делать, если понятно, что запреты не работают?
Выход прост. Не убирать. Добавлять.
Звучит странно, да? А обычно как. Садишься на диету и начинаешь убирать. Сладкое нельзя. Мучное нельзя. Жирное нельзя. Жареное нельзя. И список растет, и выбор еды все скуднее (((
А потом срыв. Потому что запрет рождает желание. Мы это уже разбирали.
А что если наоборот😁
Не убирать, а добавлять. Белок. Овощи. Воду. Сон. Движение.
Когда ты добавляешь белок, ты дольше сыт. И тяга к сладкому слабеет. Когда добавляешь овощи, становится больше объема и клетчатки. И есть хочется меньше. Когда добавляешь воду и сон, организм работает лучше. И меньше тянет на быстрые калории.
И вот что происходит. Ты не запрещаешь. Ты наполняешь. И места для запретов становится меньше.
Еда перестает делиться на хорошую и плохую. Она просто еда. Разная. (Продолжение здесь https://mom.life/post/6acd3a5e03474b8e2805d1c7)
А пробовали такую стратегию? 🤷♀️
Лиза ·
Мама троих детей
Звучит интересно
Юля·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Пробовали. И именно эта стратегия вывела меня из РПП.
Татьяна··
Мама дочки (5 лет)
Здорово👍 действительно это реально работающий способ, а не череда диет вгоняющих еще в большие проблемы. Мне самой тоже только это и помогло уйти с бесконечных ограничений себя в питании🤷♀️
Юля··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
да, это лучшая система питания, которая сохранит ваше здоровье и фигуру на всю жизнь. Я о ней впервые узнала от блогера Ксюши Шап. И придерживаюсь гарвардской тарелки, даже хотя бы притянутой за уши, минимум 3 раза в день. А сверху этого - всё, что хочешь. И вот тут наступает удивительное - особо ничего больше сверху и не хочется))
❤️💃🏼🫶🏼·
Я много лет «худела», до РПП и «пп головного мозга». Выходила из страха еды именно такой стратегией. Но к сожалению, набрала огромный вес на ней и теперь очень медленно иду к норме с наращиванием мышц. Но лучше так, психологическое состояние мне нравится намного больше.