После диеты вес ушёл, а тело не то: почему с каждым похудением результат хуже

Помните, мы говорили про экономию энергии и воду. https://mom.life/post/6aba583c76985d3ed40f6c29

Смотрим в зеркало после диеты. Вес ушел, а тело не то. И с каждым новым похудением результат все хуже и хуже. Почему?

А просто физиология🤷‍♀️

Мы на дефиците. Организму нужна энергия. Жир это запас, но отдает он ее неохотно. А мышцы это активная ткань. Они и сами тратят энергию даже в покое. И организм решает, что дорогую ткань содержать незачем. Избавляется.

А жир остается. Он дешевле в обслуживании. Логика простая. Выжить любой ценой.

Потом срыв. Вес возвращается. Но жиром, не мышцами. Мышцы восстанавливать долго. А жир откладывается быстро.

Итог. Тот же вес, что был. Но жира больше, мышц меньше. И обмен медленнее, потому что мышцы сгорели(((

Как минимизировать этот негативный эффект? Не делать сильный дефицит, 10-15% достаточно. Много белка. И обязательно силовые, куда без них))) И не сидеть на дефиците без перерывов.

А лучше вообще не садиться на диеты. Но об этом позже))))

Знакомо?

А здесь поговорим что делать, если запреты в питании не работают https://mom.life/post/6abd089391560913cb0faff5