Сентябрь — месяц адаптации: как помочь себе и ребёнку справиться с нагрузкой

‼️Сентябрь - месяц адаптации‼️

Последние недели у меня были очень насыщенными!

Каждый год традиционно в сентябре резко увеличивается количество запросов на консультацию с детскими проблемами: проблемы в школе, проблемы с поведением, эмоциональные сложности.

Устают все! И дети, и взрослые:

✔️ Организм перестраивается на осенний период (световой день укорачивается, погода становится все более холодной и дождливой)

✔️ Школьники адаптируются к новому очебному году (дошкольники - к саду), кто-то первично, кто-то вторично, но адаптация проходит у всех.

✔️ Родители адаптируются к школьной жизни ребенка (уроки, расписания, кружки и тд)

На консультациях родители рассказывают, что дети буквально начинаю рыдать, когда достают домашку, и это при том, что задают не много!

Это прямой показатель, что н/система уже перенапрягается и ей сложно справляться с нагрузкой! И очень важно прям включаться в эту разгрузку.

К примеру, Дима уже знает свои действенные способы разгрузки:

👌Спорт (сейчас у Димы это футбол и единоборства).

✅Поэтому пока позволяет погода каждый день после уроков он играет в футбол с друзьями 30 минут - час, в зависимости от дальнейших допов (это обязательный минимум).

✅ Поездки/ прогулки на велосипеде (дорога в школу/из школы + если секция - значит едет до неё/обратно на велике)

✅ Если погода не позволяет - дома играем в вышибалы/футбол мягким тканевым мячиком.

👌 Разгрузка через мелкую моторику:

✅ Слайм

✅ Кинетический песок

✅ Поделки в свободной теме из картона/лего

👌 Много шуток, смеха, щекотушек, обнимашек

👌 Тактильные игры на контакт

👌 Обязательный ритуальный час с чтением книг по его выбору и обсуждением прошедшего дня

Это те моменты, которые лучше всего подходят именно Диме! Каждому ребенку важно подбирать то, что подойдёт именно ему (с учётом возраста, конечно!! чтобы не добиться обратного эффекта).

Так же важно не забывать и про себя! Для того, чтобы адекватно реагировать на детские эмоции, важно самим быть в более менее (лучше более!! ) стабильном и ресурсном состоянии.

Ниже перечислю немного того, что помогает лично мне⬇️⬇️⬇️

✨ Книги, любимая музыка, танцы

✨ Общение с друзьями

✨ Растяжка (заставить себя сложно😅 - моя физическая сфера - мое слабое место, но после растяжки действительно появляются силы и вдохновение!)

✨Пение (громко)

✨ Прогулки на велосипеде

✨ Хороший фильм

Конечно, это не полный список, но из ежедневных могу выделить: книгу, растяжку и музыку. Это мой минимальный минимум‼️

Важно помнить, что первичная адаптация детей к школе длиться в среднем - 6 месяцев, к саду - 3 месяца.

Вторичная - около 1.5-2 месяцев.

❓ Как вы ощущаете и воспринимаете сентябрь?

❓ Какие моменты перенапряжения вы замечаете у себя и своих деток?

#детскийпсихолог

#детки_здоровье