Почему мы заедаем стресс и как разорвать этот круг

Предыдущий пост https://mom.life/post/6ab66f72a3ed8fc17f0b67ae

Почему после тяжелого дня рука сама тянется к сладкому? Это не про слабость и не про отсутствие силы воли. Это про физиологию.

Я тоже через это проходила. Когда все валится, когда устала, когда тревожно, еда становится самым быстрым способом успокоиться. И это не выдумка. Исследования показывают, что вкусная еда реально снижает уровень кортизола, гормона стресса. То есть когда мы заедаем, нам действительно становится легче. На время.

Проблема в том, что это работает как замкнутый круг. Стресс, еда, облегчение, потом вина, потом снова стресс. И снова еда. Круг замыкается. И жир откладывается именно там, где не надо, в области живота.

Что делать? Не бороться с собой и не запрещать еду. А найти другие способы снизить стресс. Прогулка, душ, звонок другу, дыхание. Что угодно, что дает разрядку. И добавить в рацион белок и нормальную еду, чтобы тело не требовало быстрых калорий.

А завтра разберу, что происходит с организмом на диете. И главное, это не про силу воли. А про то, что тело включает режим экономии✍️ https://mom.life/post/6ab8d96bb65d1146f10b2ec5

А вы замечали, что тянет на сладкое, когда нервничаете? 🤷‍♀️