«Зачем я это съела опять»: как отделить чужой голос, который ругает за еду

Ну вот, блин, зачем я это съела опять(( почему не удержалась(((». Знакомо? Этот голос в голове, который следит за каждым кусочком и ругает за любую еду. Он не ваш. Это внутренняя пищевая полиция👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️ Откуда она? Из детства. Из фраз «доедай до конца», «не высовывайся», «хватит есть». Из диет, где еда делилась на «можно» и «нельзя». Из общества, где надо быть худым, а полнота это стыдно. Проблема в том, что эта «полиция» не помогает. Она не мотивирует. Она только ругает. А когда нас ругают, мы идём и заедаем. И так по кругу.

Это и моя история 🤷‍♀️. Годами. Думала, что я слабая, безвольная, «опять сорвалась». А потом поняла, это не мой голос. Это чужой. И его можно отделить. Что делать? Не бороться с собой🤷‍♀️. А заметить этот голос. Спросить, кто это говорит? Это точно мое? Или это чужое? И отделить. Понять, что это не вы. Это голос из прошлого. Это не ваша вина. И это можно пересмотреть.

А завтра разберу, почему еда реально снижает стресс. И это не про слабость, отсутствие силы воли, как многие думают 🤷‍♀️ https://mom.life/post/6ab76e561da7a1277b01b12a