Моя батарея в спальне выглядит как-то так) И это еще дети растащили половину. Как вы думаете для…
Моя батарея в спальне выглядит как-то так)
И это еще дети растащили половину.
Как вы думаете для чего это?)
На самом деле - это моё спасение!
С началом осени очень много разговоров на моих сессиях стало о том, как поддерживать себя через связь со своим телом и работу с ним.
Уменьшение светового дня, похолодание, стрессы, переживания…
Можно много времени посвящать работе с ментальным состоянием. Но без сил - эту работу делать крайне тяжело.
Часто среди задач и хронических стрессов люди забывают обращаться к своему телу. А ведь оно переносит это всё вместе с нами. И часто - реагирует намного раньше, чем мы успеваем это заметить.
Бывает, что люди замечают уже только сильную боль или когда болезнь укладывает в кровать. По этому - работаем на профилактику:)
Мой набор:
Твердые МФР мячи (гладкие и с пупырками): Мой любимый массаж зоны между лопатками у стены и прокатывание стоп в любой удобный момент. (Кстати, пупырчатые тоже где-то у детей 😂)
Теннисные мячи разной прыгучести:
Использую для тех же упражнений, но они мягче. С ними классно работать на другие группы мышц сидя и лежа.
Опять теннисные + Прыгучие яркие мячики разной плотности (тоже в дефиците из-за детей): Идеальны для нейрогимнастики. Отлично перегружают уставший мозг, развивают пластичность и моментально возвращают в здесь и сейчас в моменты тревоги.
И еще много, много всего!
А так же за кадром: МФР-роллы гладкий и пупырчатый.
Массажный аппликатор Кузнецова. И тяжелое одеяло, про которое я уже писала)
Очень советую иметь дома таких друзей, особенно в осенне-зимний период!)
Aаа·
Мама дочки (6 лет)
Я думала для сушилки🙈
Я такой набор в спорт товарах покупала, чтобы пуховики сушить😁
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Для сушилки лежат отдельно 😂
honey·
Муж купил для реабилитации себе мячики, ролл, смотрю на них и лениво думаю было бы не плохо позаниматься, все никак не открою ютуб
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Это знак!)
На самом деле слишком много действий для твоего состояния. Попробуй начать с простого. Просто покатать стопами мячики. Для этого не нужен ютуб и много времени)
А потом можно у стены так же покатать между позвоночником и лопатками. Это прекрасно снимает зажимы и снова не нужны лишние знания и ютуб.
honey··
спасибо❤️ я как-то пыталась на ролл лечь, либо он слишком твердый и большой для меня, либо я не умею пользоваться, но позвонки хорошо прохрустела) заказала такие блоки, хочу осанкой заняться, как сутулая собака себя ощущаю) мышцы спины совсем ослабли
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
блоки вещь хороша, но они больше на растяжку. Я понимаю про что ты. Тоже был момент , когда поняла, что осанка очень поехала. Еще и спина болеть стала. Пыталась начинать и йогу, и силовые, но было мало времени и сил. В итоге спасли вот 3-4 упражнения, которые смогла делать ежедневно перед сном и с утра. На это буквально 5 минут надо, зато результат отличный. А потом уже втягиваешься и хочется больше)
Мария·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Обожаю мфр, у меня похожий набор, аппликатор, ролл, 3 разных мяча)
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Отличный набор!
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 17 лет)
Муж подарил мне утяжеленное одеяло. Не пойму норм или нет, ночью пульсирует всё тело , особенно ноги. Как будто давление что ли. Может быть реакция сосудов такая? Или это повышенная тревожность во мне говорит? 😅
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Тяжелое одеяло вообще не каждому подходит. Я даже писала пост о своем опыте) Спать под ним не могу, но постоянно использую днем в качестве заземления и расслабления.
В идеале, начинать с минут 20 и повышать время.
На счет повышенной тревожности - да, это тоже может играть свою роль. Тяжелое одеяло создает глубокое давление и тело, особенно Вены, могут давать пульсацию. Тревожность может повышать чувствительность к сигналам тела и создавать ощущение, что что-то происходит не так.
Юлия··
Мама двоих (6 лет, 17 лет)
кстати, вот, просто лежать под ним мне прям нравится, действительно успокаивает. Дала мужу попробовать поспать- перестал храпеть 😱
Лили·
Мама сына (3 года)
А я такие использую при стирке, чтобы вещи лучше отжались, первым делом про это подумала ☺️😅
По поводу тела, у себя заметила, что в моменты напряжения вытягиваю шею вперед, а когда делаю плечами круг назад и шея встает на законное место, меня и физически и психически отпускает.
Юлия··
Мама двоих (6 лет, 17 лет)
@legoli я тревожник со стажем, хожу в фитнес зал на групповые тренировки Здоровая спина. Мягкая тренировка на растяжение и укрепление мышц спины. Так тренер несколько раз напоминает про то, чтобы опустили плечи и я понимаю, что я их постоянно к ушам тяну... А ещё мне очень нравится в конце занятия себе аплодировать, тоже очень терапевтично оказалось для меня.
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
плечи - это один из самых ярких индикаторов состояния! Я уже на первой встрече тревожного человека выделяю по плечам)
Про аплодисменты - очень классно! Используете где-то еще кроме зала?
Юлия··
Мама двоих (6 лет, 17 лет)
поняла, что специально нет. Только по инерции могу похлопать в ладоши, когда что то хорошее происходит. Или я что то сделала и хвалю себя.