Девочки, поделитесь как вы справляетесь с сильным стрессом, внутренними переживаниями, плохими…

Стресс выражается в разных плоскостях и с каждым в отдельности нужно и важно работать. Тело, мышление, эмоции.

Выбрасывается огромное количество гормонов стресса, которые влияют на всё. Спазмы и блоки мышц и диафрагмы, поверхностное дыхание, боли, усталость.

Тут основное внимание надо обращать на возможности для расслабления и отдыха.

Эмоции не обязательно выражать с помощью криков и истерик. Возможность их проговорить, продышать, увидеть - имеет не меньший, а то и больший эффект.

Самое сложное - мышление.

Зависание в тяжелых мыслях, сожаления, тревога - всё забирает огромное количество сил сверху. Очень важно пытаться не удалить их, не убрать и не чувствовать, не думать - а замечать и продолжать возвращаться в настоящее. Что именно сейчас от вас зависит?

Вот так же

На ночь валемедин

Гоняю мысли, не уснуть … мозг не отключается

Мне психологи не помогают, ходила уже, успокоительные успокаивают , но мысли не уходят от них никуда и начинается тревога, замкнутый круг

Днем еще спокойнее, к ночи накрыаает .

Если прям сильно стресую, то грандаксином закидываюсь и отпускает, но это конечно по рецепту, на постоянной основе не пью

Как это без эмоций? Это и есть эмоции. Только еще непрожитые телом. Важно прочувствовать, какая именно эмоция?!

Плакать. Если накрывает, проживаю эти эмоции. Плачу. Становится легче. Боль надо выпускать из себя. Чтобы она не застревала в теле.

Антидепрессант мой помощник