Хочу к 1 декабря похудеть на 4-5 кг и убрать ляхи: как это сделать?

Тренировки 3-4 раза в неделю интенсивные, в интернете есть интервальные и есть меньше углеводов

4 кг за пару месяцев очень легко, мне помогало их сбросить просто перестать есть после 8 вечера и тренировки пару раз в неделю

Я похудела за этот год на 20 кг 🤪 Контроль питания, плюс премиум комплекс бадов пью. Полет отличный 🤩

Можно попробовать выработать новые привычки например: 10000 шагов в день , 2 литра воды в день и хотя бы по 20 секунд планки)))

У вас очень красивая фигура, если никогда еще не «садились на диету» и не начинайте. По данным исследований, в большинстве случаев те, кто садится на диету, через 2-7 лет весят больше, иногда значительно больше, чем до этого. А так то 4-5 кг за два месяца это реально. Но «ненавистные ляхи» так не уберутся, они уйдут только вместе с общим снижением, с грудью например )) А вино и сыр не надо запрещать. Жёсткий запрет часто ведёт к срыву. Лучше найти, что именно они вам дают, и чем ещё можно получить те же эмоции.

На кето за полтора месяца скинуда более 10кг. Еще попробуйте протокол FMD

Стала прыгать на скакалке. Тоже бесят в себе ляшки и бедра)

Ой, да не надо, вы сочная)

Ну зачем?! Ну классные же ножки 😍

Строение ног такое, у меня тоже так, похудение не сильно поможет.

Да, я даже больше сбрасывала. Но вес всегда обратно возвращался. Надоели мне эти пляски и взялась за себя по полной и решила разобраться в чем дело. Мне очень помогла этот специалист. Она помогла найти причины лишнего веса, больше я скачкой не устраиваю. У неё есть чат , там просто много полезной информаци. А я лично ещё консультировалась с ней, чтобы все же комплексно подойти к решению. Рекомендую, напишите ей https://vk.ru/club240266615

Сначала посмотрела на фото, без текста, подумала , как я мечтаю всю жизнь такую фигуру🤩. Не думала даже, что вопрос будет про похудение)

Я не могу набрать достаточно веса, для меня идеал такие формы, ничего бы не сбрасывала)

У вас идеальная фигура 😍 если силовые подключить будет самый сок

Я наоборот не нарастить ляшки они тонкие

Диеты точно нельзя будет хуже

Активность, есть лишь полезное на 80% а 20% оставьте для сыра и вина

Обязательно себя баловать