у меня тоже было 2 перекуса и 3 полноценных приема пищи! Если голод мучал, но он не мучал, то можно было зеленый салат съесть))) если питаться сбалансированно, то на перекусы не тянет
Приобрела книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Придерживалась всему, что написано, если были мысли сорваться перечитывала, всегда держала рядом. Из физ. упражнений 10.000 шагов в день, отсутствие лифта, 4 этапа диеты питания основа белковая, далее белковая/овощная в чередовании.
Белка в рацион больше, ну и питание только 3 раза без Перекусов. Я после родов на интервалом голодании была, а итоге врач сказал что нельзя так( хотя мне было норм
Луиза·
Мама дочки (4 года)
Дефицит калорий👍
BAGAUTDINOVA ·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
За 3 месяца на правильном питании сбрасывала, готовила по меню.
Регина··
У меня перекусов много
BAGAUTDINOVA ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
у меня тоже было 2 перекуса и 3 полноценных приема пищи! Если голод мучал, но он не мучал, то можно было зеленый салат съесть))) если питаться сбалансированно, то на перекусы не тянет
BAGAUTDINOVA ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Плюс чтобы держаться правильного питания, меню должно быть разнообразным. Мы ели и торты и пироженые и выпечку и блины и пельмени)
rrr·
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
Смотря сколько лишнего
Если лишние только 8 кг, то я скинула их аж за полгода дефицита
А если лишние 15кг, то 8 кг можно скинуть месяца за 3
Регина··
Лишние 8
rrr··
Мама двоих (5 лет, 15 лет)
почитайте мой закрепленный пост) там расписано подробно, как скидывала☺️
Кира·
Мама дочки (7 лет), беременна (37 нед.)
1,5 месяца, проверено. С 66 до 56 худела. Скоро буду худеть с 92 до 60, вот это будет интересный опыт.
Марина··
Мама двоих (9 лет, 16 лет)
Как похудели? Что делали?
Кира··
Мама дочки (7 лет), беременна (37 нед.)
Приобрела книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Придерживалась всему, что написано, если были мысли сорваться перечитывала, всегда держала рядом. Из физ. упражнений 10.000 шагов в день, отсутствие лифта, 4 этапа диеты питания основа белковая, далее белковая/овощная в чередовании.
ИРГа·
Мама троих детей
Белка в рацион больше, ну и питание только 3 раза без Перекусов. Я после родов на интервалом голодании была, а итоге врач сказал что нельзя так( хотя мне было норм
Анна·
Мама троих детей
Сейчас худею на дефиците калорий, фиксирую все , что в рот кладу. Мучное , сладости исключила. Больше белка и овощей.
Вес уходит хорошо.
По началу меня раздражало ,что надо все взвешивать, фиксировать. А потом привыкла и норм 😁
На ПП практически не уходил , стоял на месте из за этого были частые срывы.
Регина··
А что обычно на ужин
Анна··
Мама троих детей
обычно творог или салат . Но мне нормально
Альменова Ольга·
Мама сына (12 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.